12 MS Trigger ary ny fomba hialana amin'izy ireo

Votoatiny

• 1. Adin-tsaina
• 2. Hafanana
• 3. Fiterahana
• 4. Marary
• 5. Vaksinina sasany
• 6. tsy fahampian'ny vitamina D
• 7. Tsy fahampian'ny torimaso
• 8. Sakafo ratsy
• 9. Mifoka sigara
• 10. fanafody sasany
• 11. Mijanona tsy ho ela ny fanafody
• 12. Manery mafy ny tenanao
• Entina

Topimaso

Ny sclerosis marobe (MS) dia misy ny zavatra manimba ny soritr'aretinao na miteraka famerenana amin'ny laoniny. Amin'ny tranga maro dia azonao atao ny misoroka ny trangam-panafody MS amin'ny fahalalana fotsiny hoe inona izy ireo ary manao fiezahana hampihemotra azy ireo. Raha tsy azonao atao ny misoroka trangam-bitsika sasany dia mety hahita fomba hafa manampy ianao, ao anatin'izany ny fomba fiaina mahasalama, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny sakafo tsara.

Tahaka ny tsy hisian'ny olona roa hanana traikefa mitovy amin'ny MS, dia tsy misy olona roa mety hanana trangan-javatra MS mitovy. Mety misy fikafika mitovy amin'ny hafa izay manana MS, ary koa ny sasany izay tsy manam-paharoa aminao.

Rehefa mandeha ny fotoana dia mety ho hitanao sy ny dokoteranao ny mitarika izay vao mainka hiharatsy ny soritr'aretinao. Ny fitazonana diary iray momba ny soritr'aretinao, rehefa mitranga izany, ary izay nataonao teo aloha dia afaka manampy anao hamantatra ireo mety hitarika anao.

Ireto ny sasany amin'ireo trangan-javatra mampihetsi-po mety ho azonao amin'ny MS sy torohevitra hisorohana azy ireo.

1. Adin-tsaina

Ny fananana aretina mitaiza toa an'i MS dia afaka manangana loharano fihenjanana vaovao. Saingy ny fihenjanana dia mety avy amin'ny loharano hafa koa, ao anatin'izany ny asa, ny fifandraisana manokana, na ny olana ara-bola. Ny fihenjanana be loatra dia mety hiharatsy ny soritr'aretinao MS.

Ahoana ny fomba hisorohana: Mitadiava hetsika mampihena sy mampihena ny adin-tsaina tianao. Ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fampihetseham-pofonaina dia fanazaran-tena rehetra izay mety hampihena ny adin-tsaina sy hanafoanana ny loza mety hitranga.

2. Hafanana

Ny hafanana avy amin'ny masoandro, ary koa ny sauna mafana na fandroana mafana nohafanaina, dia mety ho mafy loatra amin'ny olona manana MS. Matetika izy ireo dia mety mitarika vanim-potoana soritr'aretina mihombo.

Ahoana ny fomba hisorohana: Atsipazo tanteraka ny tontolo iainana mafana toy ny sauna, studio yoga mafana, ary kovetabe mafana. Ataovy milamina ny tranonao ary mitadiava mpankafy fanampiny raha ilaina izany. Amin'ny andro mafana dia ialao ny tara-masoandro mivantana, manaova akanjo miloko marevaka ary mijanona ao amin'ny alokaloka araka izay tratra.

3. Fiterahana

Ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny MS dia mety hiaina famerenana aorian'ny fiterahana. Raha ny marina dia 20 ka hatramin'ny 40 isan-jaton'ny vehivavy no mety hipoaka tampoka aorian'ny fiterahana.

Ahoana ny fomba hisorohana: Mety tsy ho azonao atao ny misoroka ny flare aorian'ny fiterahana, fa afaka mandray fepetra ianao hampihenana ny hamafiny sy ny fiantraikany. Ato anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fiterahana dia avelao ny namana sy olona ao amin'ny fianakaviana hanampy anao amin'ny zanakao vao afaka mahazo aina ianao ary mikarakara ny tenanao. Hanampy ny vatanao ho sitrana amin'ny fomba mahomby kokoa izany.

Ny fampinonoana dia mety hisy vokany miaro amin'ny fanoherana ny postpartum, araka ny voafetra, saingy tsy mazava ny porofo. Raha mihinana fanafody manova aretina ianao, dia mety tsy ho afaka minono. Miresaha amin'ny OB-GYN sy ny neurologista anao momba ny safidinao aorian'ny fiterahana.

4. Marary

Ny areti-mifindra dia mety hiteraka fipoahan'ny MS, ary ny MS koa dia mety miteraka karazana aretina sasany. Ohatra, ny olona manana fihenan'ny tatavia dia azo inoana fa hiharan-doza. Ny aretina dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny MS hafa. Ny areti-mifindra toy ny gripa na sery mahazatra aza dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny MS ho ratsy kokoa.

Ahoana ny fomba hisorohana: Ny fomba fiaina salama dia ampahany lehibe amin'ny fitsaboana an'i MS. Fanampin'izany, manampy amin'ny fisorohana aretina sy aretina hafa izany. Sasao ny tananao mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy gripa. Sorohy ny olona marary rehefa miaina flare ianao. Mankanesa any amin'ny dokoteranao raha mieritreritra ianao fa marary.

5. Vaksinina sasany

Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny vaksinina - ary atolotra ho an'ny olona manana MS. Ny vaksinina sasany misy otrikaretina velona kosa dia mety hampitombo ny soritr'aretina. Raha mahatsapa fihenam-bidy ianao na mihinana fanafody sasany, ny dokoteranao dia mety hanome sosokevitra anao ihany koa mba hanemorana anao ny vaksininao.

Ahoana ny fomba hisorohana: Miresaha amin'ny neurologist anao momba ny vaksininy rehetra kasainao hatao. Ny vaksinina sasany, toy ny vaksinin'ny gripa, dia mety hanampy anao hisoroka ny ho avy. Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hamantatra hoe iza no azo antoka indrindra aminao.

6. tsy fahampian'ny vitamina D

Ny iray dia nahita fa ny olona manana fatran'ny vitamina D ambany dia mety hitera-doza kokoa raha oharina amin'ireo olona manana fatra vitaminina D. Efa misy ny porofo mitombo fa ny vitamina D dia afaka miaro amin'ny fampandrosoana MS. Na izany aza, fikarohana bebe kokoa momba ny fiantraikan'io vitamina io amin'ny aretina no ilaina.

Ahoana ny fomba hisorohana: Mba hanakanana izany, dia mety hanara-maso tsy tapaka ny fatran'ny vitamina D ny dokoteranao. Mety hanampy ny fanampiana, ny sakafo ary ny fiposahan'ny masoandro azo antoka. Aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny safidinao azo antoka indrindra alohan'ny hanandramanao.

7. Tsy fahampian'ny torimaso

Ilaina amin'ny torimaso ny torimaso. Mampiasa ny torimaso ny vatanao ho fotoana ahafahana manamboatra ny atidohanao ary manasitrana faritra simba hafa. Raha tsy ampy torimaso ianao dia tsy manana an'io fotoana io ny vatanao. Ny reraka tafahoatra dia mety miteraka soritr'aretina na vao mainka hiharatsy azy.

MS koa dia mety hahatonga ny torimaso ho sarotra kokoa ary tsy hatory. Ny fahasosoran'ny hozatra, ny fanaintainana ary ny fikolokoloana dia mety hanasarotra ny torimaso. Ny fanafody MS mahazatra sasany dia mety manelingelina ny tsingerin'ny torimaso anao koa, manakana anao tsy hidy-maso rehefa reraka ianao.

Ahoana ny fomba hisorohana: Miresaha amin'ny dokotera momba ny olana amin'ny torimaso anananao. Zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny torimaso, noho izany dia faritra iray lehibe amin'ny fitsaboana sy ny fandinihan'ny dokotera anao. Afaka manilika fepetra hafa izy ireo ary manome anao toro-hevitra hitantanana ny havizanana.

8. Sakafo ratsy

Ny sakafo ara-pahasalamana, ary koa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia mety handeha lavitra amin'ny fanampiana anao hisorohana ny fisavorovoroana sy hanamaivanana ny soritr'aretin'ny MS. Ny sakafon'ny sakafo voahodina dia mety tsy hanome ny vatanao sakafo mahavelona ilaina kalitao.

Ahoana ny fomba hisorohana: Miaraha miasa amin'ny mpitsabo sakafo mba hamoronana drafi-pisakafoanana mahasalama azonao ifikirana. Mifantoha amin'ny loharanom-proteinina, tavy mahasalama ary gliosida tsara. Na dia mbola tsy mazava aza ny sakafo tsara indrindra ho an'ny olona manana MS, ny fanadihadiana dia milaza fa ny fihinanana sakafo mahasalama dia mety hisy vokany tsara.

9. Mifoka sigara

Ny sigara sy ny vokatra paraky dia mety hampitombo ny soritr'aretinao ary mety hahatonga ny fivoarana haingana kokoa. Toy izany koa, ny fifohana sigara dia atahorana ho an'ny toe-pahasalamana maromaro izay mety hanimba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, ao anatin'izany ny aretin'ny havokavoka sy ny aretim-po.

Ny iray dia nahita fa ny fifohana sigara dia mifandraika amin'ny MS mahery kokoa. Izy io koa dia mety hanafaingana ny fahasembanana sy ny fivoaran'ny aretina.

Ahoana ny fomba hisorohana: Ny fialana amin'ny sigara, na dia aorian'ny famaritana anao aza dia afaka manatsara ny vokatrao amin'ny MS. Miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy fampitsaharana sigara mahomby.

10. fanafody sasany

Ny fanafody sasany dia mety hampitombo ny soritr'aretinao MS. Ny neurologista anao dia hiara-miasa akaiky amin'ireo dokoterao mba hahazoana antoka fa tsy mihinana fanafody mety hiteraka firehetana ianao.

Mandritra izany fotoana izany dia mety mijery akaiky ny isan'ny fanafody raisinao amin'ny ankapobeny ny neurologista anao. Ny fanafody dia afaka mifampiresaka, izay mety hiteraka voka-dratsy. Ireo voka-dratsy ireo dia mety hiteraka fihenan'ny MS na hamparatsy ny soritr'aretina.

Ahoana ny fomba hisorohana: Tatero amin'ny dokotera ny fanafody rehetra alainao, ao anatin'izany ny fanafody famenony sy ny zava-mahadomelina lafo. Izy ireo dia afaka manampy anao hanafoana ny lisitrao amin'ny filàna ilaina mba hahafahanao misoroka olana.

11. Mijanona tsy ho ela ny fanafody

Indraindray, ny fanafody MS dia mety miteraka voka-dratsy. Mety toa tsy mandaitra toa ny antenainao ihany koa izy ireo. Saingy tsy midika izany fa tokony hatsahatra ny fihinanana fanafody raha tsy ankatoavin'ny dokotera. Ny fampijanonana azy ireo dia mety hampitombo ny risikao amin'ny delestazy na amin'ny delestazy.

Ahoana ny fomba hisorohana: Aza mijanona amin'ny fihinanana fanafody raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao. Na dia mety tsy tsapanao aza izany, ireo fitsaboana ireo dia matetika miasa mba hisorohana ny fahasimbana, hampihenana ny fivontosana ary hampiatoana ny fivoaran'ny lesona vaovao.

12. Manery mafy ny tenanao

Ny havizanana dia fambara mahazatra an'ny MS. Raha manana MS ianao ary manery ny tenanao handeha tsy hatory na hanararaotra tena ara-batana na ara-tsaina, dia mety hiaina vokany. Ny fikelezana aina sy ny havizanana dia mety hiteraka famerenana amin'ny laoniny na hahatonga ny flare haharitra kokoa.

Ahoana ny fomba hisorohana: Ataovy mora amin'ny tenanao izany ary henoy ny famantarana ny vatanao. Miadana rehefa reraka ianao. Mialà sasatra raha mbola tsy maintsy atao. Ny fanosehana ny tenanao ka hatramin'ny havizanana dia vao mainka hanao sarotra ny fanarenana.

Entina

Rehefa manana MS ianao, dia mety mila manova fomba fiaina vitsivitsy ianao hisorohana ny delestazy sy hampihena ny soritr'aretinao. Azo sorohina mora foana ny fikafika sasany, fa ny hafa mety mila asa bebe kokoa. Miresaha amin'ny dokotera raha manana olana amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao MS ianao.