Ny antony lehibe mahatonga ny fiterahana sy ny fomba fiadiana

Votoatiny

• 1. Firaisana ara-pirazanana
• 2. Fiovan'ny hormonina
• 3. Aretina ara-pihetseham-po
• 4. Fanafody manome lanja
• 5. Areti-mifindra miaraka amin'ny virus Ad-36
• 6. Dopamine mihena
• 7. Fiovana amin'ny Leptin sy Ghrelin
• 8. Tsy fisian'ny fampihetseham-batana
• 9. Sakafo manankarena siramamy, tavy ary gliosida
• 10. Antony hafa mahazatra
• Inona no tsy mandeha very lanja

Ny antony mahatonga ny hatavezina dia mitaky fihinanana tafahoatra sy tsy fahampian'ny fampihetseham-batana, na izany aza misy antony hafa mety tafiditra ao ary manamora ny fahazoana lanja.

Ny sasany amin'ireo anton-javatra ireo dia misy ny filàna fototarazo, fikorontanan'ny hormonina, olana ara-pihetseham-po, fihenan'ny haavon'ny dopamine ary koa ny otrikaretina virosy manokana.

Noho izany, ny antony lehibe mahatonga ny hatavezina sy ny fomba hiadiana amin'ny tsirairay amin'izy ireo dia:

1. Firaisana ara-pirazanana

Ny génétika dia voarohirohy amin'ny antony mahatonga ny hatavezina, indrindra rehefa matavy loatra ny ray aman-dreny, satria rehefa samy matavy ny raim-pianakaviana sy ny reny, dia manana 80% ny fahafahan'ny zaza matavy loatra. Rehefa ny ray aman-dreny 1 fotsiny no matavy loatra, dia mihena hatramin'ny 40% io risika io ary rehefa tsy matavy loatra ny ray aman-dreny dia 10% fotsiny ny vinan'ny zaza matavy loatra.

Na dia matavy loatra aza ny ray aman-dreny, dia misy akony lehibe eo amin'ny tontolo iainana ny fitomboan'ny lanja. Na izany aza, mety ho sarotra kokoa ho an'ny zatovo na olon-dehibe izay matavy loatra hatramin'ny fahazazany ny afaka mitazona ny lanjany tsara satria manana sela betsaka kokoa mitahiry tavy izy, ary mora voky.

Inona no hatao mba hihena: Ny fampihetseham-batana isan'andro sy ny sakafo matavy ambany dia tokony ho anisan'ny mahazatra. Ny fanafody fanalefahana lanja dia azo atolotry ny endocrinologist, fa amin'ny finiavana dia azo atao ny manatratra ny lanjany mety, na dia tsy mila manao fandidiana bariatric aza ianao.

2. Fiovan'ny hormonina

Ny aretina hormonina dia tsy fahita firy no mahatonga ny hatavezina, fa manodidina ny 10% ny olona manana an'io aretina io no atahorana ho matavy loatra:
hypothalamic, Syndrome Cushing, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, tsy fahampian'ny hormone mitombo, insuloma ary hyperinsulinism.

Na izany aza, ilaina ny manamarika fa isaky ny matavy loatra ny olona dia misy fiovana hormonina tafiditra amin'izany, saingy tsy manondro izany foana fa io no rambon'ny hatavezina. Satria amin'ny fihenan'ny lanjany dia azo sitranina ireo fiovana hormonina ireo, tsy mila fanafody.

Inona no hatao mba hihena: Fehezo ny aretina izay tafiditra amin'ny fahaverezan-danja loatra, ary araho ny sakafon'ny fanabeazana sy fanatanjahan-tena isan'andro.

3. Aretina ara-pihetseham-po

Ny fahaverezan'ny olona akaiky, ny asa na ny vaovao ratsy dia mety hiteraka fahatsapana alahelo lalina na koa famoizam-po, ary ireo dia mankasitraka fomba valisoa satria mahafinaritra ny mihinana, fa satria malahelo matetika ilay olona amin'ny fotoana rehetra. Tsy mahita ny angovo hanaovana fanatanjahan-tena, hahafahany mandany ny kaloria sy ny tavy izay nateliny bebe kokoa tao anatin'ny fotoam-pahoriana sy fanaintainana.

Inona no hatao mba hihena: Zava-dehibe ny mitady fanampiana amin'ireo namana, fianakaviana na mpitsabo iray hialana amin'ity alahelo na fahaketrahana ity, hahitana antony manosika vaovao hiaina. Ny fampihetseham-batana, na dia tsy tianao aza, dia paikady tena tsara satria ny fiezahana ara-batana dia mamoaka endorphins ao amin'ny lalan-drà, izay mampisy fahatsapana fahasalamana. Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny triptophan isan'andro dia manampy tsara ihany koa. Fa ankoatr'izay, torohevitra ihany koa ny tsy handentika ny alahelonao ao anaty lapoaly brigadeiro, amin'ny sakafo haingana na siny gilasy, ary tadidio ny fihinanana kaloria ambany foana hahafahanao mandoro ny tavy mihangona.

4. Fanafody manome lanja

Ny fampiasana zava-mahadomelina hormonina sy kortikosteroid dia mankasitraka ny fitomboan'ny lanja ary afaka mampiroborobo ny hatavezina satria mivonto izy ireo ary mety hitarika fitomboan'ny filan-komana. Ny fanafody sasany milanja lanja dia diazepam, alprazolam, kortikosteroid, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide ary na dia insuline aza.

Inona no hatao mba hihena: Raha azo atao dia tokony hatsahatra ny fihinanana fanafody, fa torohevitra ara-pitsaboana ihany, raha tsy azo atao ny manakalo fanafody hafa, ny vahaolana dia ny mihinana kely kokoa ary manao fanatanjahan-tena bebe kokoa.

5. Areti-mifindra miaraka amin'ny virus Ad-36

Misy teoria iray fa ny areti-mifindra avy amin'ny virus Ad-36 dia anisan'ny antony mahatonga ny hatavezina satria io virus io dia natokana ho an'ny biby toy ny akoho amam-borona ary voamarika fa ireo voapoizina dia miafara amin'ny fanangonana tavy bebe kokoa. Ny mitovy amin'izany dia voamarika amin'ny olombelona, ​​saingy tsy ampy ny fandalinana hanaporofoana ny fiantraikan'izany amin'ny hatavezina. Ny fantatra dia manana sela matavy be kokoa ireo biby voan'ny aretina ary feno kokoa izy ireo ka nandefa famantarana hormonina ho an'ny vatana hanangona sy hitahiry tavy bebe kokoa.

Inona no hatao mba hihena: Na dia voamarina aza fa very lanja ity teôria ity dia ilaina ny mandany kaloria bebe kokoa noho ny sakafo. Izy io dia manondro fotsiny ny haavon'ny fahasahiranana mety hilaozan'ny olona lanja sy hijanonany amin'ny lanjany mety.

6. Dopamine mihena

Teoria iray hafa ny hoe ny olona matavy loatra dia tsy manana dopamine firy, neurotransmitter iray lehibe hahatsapa ho tsara sy voky, ary amin'ny fihenany dia hiafara amin'ny fihinanana bebe kokoa sy fampitomboana ny fihinanana kaloria ny olona. Inoana koa fa na dia ara-dalàna aza ny habetsan'ny dopamine dia mety hanimba ny asany. Tsy mbola voamarina raha io fihenan'ny dopamine ao amin'ny ati-doha io no antony na vokatry ny hatavezina.

Inona no hatao mba hihena: Amin'ity tranga ity, ny tsiambaratelo dia ny fampitomboana ny famokarana dopamine amin'ny alàlan'ny fampiharana sy fihinanana sakafo toy ny atody nandrahoina, trondro ary flaxseed, izay mampitombo ny serotonin sy dopamine ary tompon'andraikitra amin'ny fanomezana ny fahatsapana fahafinaretana sy fahasalamana ao amin'ny vatana. Ny endocrinologist dia mety hanome soso-kevitra ihany koa amin'ny fampiasana fanafody mampihena lanja, izay mampihena ny filan'ny nofo ka mora kokoa ny manaraka ny sakafo.

7. Fiovana amin'ny Leptin sy Ghrelin

Ny Leptin sy ny ghrelin dia hormonina roa lehibe handaminana ny fahazotoan-komana, rehefa tsy voafehy tsara ny fiasan'izy ireo dia mahatsiaro ho noana bebe kokoa ilay olona ary noho izany dia mihinana sakafo betsaka kokoa, ary matetika kokoa mandritra ny andro. Ny ghrelin dia novokarin'ny sela matavy ary arakaraka ny habetsaky ny sela ananan'ny olona iray, dia vao mainka betsaka ny ghrelin hamokatra, na izany aza, amin'ny olona matavy dia mahazatra ny mahita anton-javatra iray hafa izay rehefa tsy mandeha tsara ny receptor ghrelin, ka na dia betsaka aza ny ny ghrelin ao amin'ny vatana, ny fahatsapana ny fahafaham-po dia tsy tonga hatrany amin'ny ati-doha. Ny ghrelin dia novokarina tao amin'ny vavony ary manondro rehefa mila mihinana bebe kokoa ny olona iray satria mampitombo ny fahazotoan-komana. Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona matavy dia nanamafy fa na dia mihinana be dia be amin'ny habetsaky ny ghrelin ao amin'ny vatana aza dia tsy mihena izany ary izany no mahatonga anao hahatsiaro ho noana foana.

Inona no hatao mba hihena: Na dia ny fanovana ny leptin sy ny ghrelin mekanisma aza dia azo hamarinina amin'ny fitsapana ny ra, ny vahaolana hampihena ny lanjany dia ny fihinanana kely kokoa ary ny fanaovana fanatanjahan-tena bebe kokoa. Na izany aza, raha izany dia mety mila mihinana fanafody ianao hifehezana ny filanao. Jereo hoe inona ny vahaolana amin'ny fihenan-danja izay azon'ny endocrinologist aseho.

8. Tsy fisian'ny fampihetseham-batana

Ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana isan'andro dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny hatavezina satria ny fanaovana fanazaran-tena izay manasasatra ny akanjonao mandritra ny 40 minitra isan'andro farafahakeliny no fomba tsara handoroana ireo kaloria voarohinao na tavy voangona. Noho izy mipetrapetraka, ny vatana dia tsy afaka mandoro ny kaloria rehetra lanina amin'ny alàlan'ny sakafo ary ny vokatr'izany dia ny fanangonana tavy any amin'ny faritry ny kibo, ny sandry ary ny tongotra, fa arakaraka ny lanjan'ilay olona azy, dia feno tavy ny faritra maro kokoa, toy ny lamosina., ambanin'ny saokany, ary amin'ny takolaka.

Inona no hatao mba hihena: Ny fomba tokana hivoahana dia ny fampitsaharana ny tsy fitobiana sy fanaovan-javatra isan'andro. Ireo izay tsy tia gym, tokony handeha an-dalambe eny an-dalambe, ohatra. Fa ny tena idealy dia ny fanaovanao fahazarana ary hahafinaritra azy fa tsy fotoana fijaliana madio, tokony hisafidy hetsika ara-batana tianao be ianao nefa ampy hanetsehana sy hanembohana ny akanjonao. Rehefa mandry am-pandriana ilay olona ary tsy afaka mihetsika na efa antitra loatra, ny sakafo ihany no hany fomba hampihena ny lanja.

9. Sakafo manankarena siramamy, tavy ary gliosida

Ny fanjifana be loatra ny sakafo manankarena siramamy, tavy ary gliosida no tena mahatonga ny hatavezina satria na dia misy antony hafa mahatonga an'io aza ny olona dia tsy hisy fanangonana tavy raha tsy mihinana ilay olona. Raha manana metabolisma ambany ilay olona dia vao mainka betsaka ny manangona tavy, amin'izay ny vahaolana dia ny mihinana kely kokoa, fa raha manana metabolisma haingana kokoa ilay olona, ​​dia afaka mihinana bebe kokoa izy ary tsy manome lanja, fa tsy ireo no ny ankamaroan'ny mponina. Ny fihinanana Binge izay rehefa mihinana be dia be ny olona ao anatin'ny minitra vitsy dia antony iray lehibe mahatonga ny hatavezina koa na izany na tsy izany, ny fialan-tsasatra dia mety ho fialofana rehefa tsy voafehy tsara ny fihetsem-ponao.

Inona no hatao mba hihena:Ny fanaovana restart ao amin'ny ati-doha, ny fanapaha-kevitra ny hihinana tsara ary ny fanarahana ny fanabeazana miverina amin'ny sakafo dia tena ilaina mba hahafahana mijanona tsy ho matavy loatra. Tsy ilaina ny ho noana, fa ny zavatra rehetra hohaninao dia tokony ho tsotra, tsy misy saosy, tsy misy tavy, tsy misy sira ary tsy misy siramamy, misy gliosida ambany. Ny lasopy legioma, ny salady amin'ny voankazo dia raisina an-tanan-droa foana ary voarara ny fitsaboana rehetra. Ny fahaizana mitazona ny sakafonao ary mijanona tsy ho matavy loatra ny zava-dehibe indrindra dia ny fahitana antony manosika. Paikady tena tsara ny fanoratana ao anaty kahie ny antony mahatonga anao te hihena. Ny fandefasana ireo motifika ireo amin'ny rindrina, ny fitaratra na na aiza na aiza noizahanao tsy tapaka dia mety ho fanampiana lehibe hahatsapa ho voatosika hifantoka hatrany ary tena hihena.

10. Antony hafa mahazatra

Ireo antony hafa izay mankasitraka ny fiakarana lanja ary mety misy ifandraisany amin'ny hatavezina dia:

• Atsaharo ny fifohana sigara satria tsy eo intsony ny nikôtinina mampihena ny fahazotoan-komana, ankasitrahana ny fitomboan'ny fihinanana kaloria;
• Maka fialan-tsasatra satria manova ny fahazarana isan'andro ary ny sakafo dia mitaky kalorika kokoa amin'ity dingana ity;
• Aza manao fanatanjahan-tena intsony satria mihena haingana ny metabolisma ao amin'ny vatana, na dia mitoetra ho tsy miova aza ny fahazotoan-komana ary miaraka amin'izay ny tavy betsaka kokoa dia voangona.
• Ny fitondrana vohoka, noho ny fiovan'ny hormonina amin'ity dingana ity, mifandraika amin'ny tebiteby sy ny 'fahazoan-dàlana' an'ny fiaraha-monina hihinana roa, izay raha ny marina dia tsy marina.

Na izany na tsy izany, ny fitsaboana ny hatavezina dia mitaky sakafo sy fanatanjahan-tena foana, fa ny fampiasana fanafody hampihena ny lanjany dia mety ho safidy, indrindra ho an'ireo izay mila fandidiana bariatric, ohatra, mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fandidiana.

Inona no tsy mandeha very lanja

Ny paikady lehibe izay tsy mandeha amin'ny famoahana lanja dia ny fanarahana ny fad diet satria ireny dia tena teritery, sarotra tanterahina ary na dia mihalefy haingana be aza ilay olona dia mety hanome lanjany indray raha vantany vao very lanja izy. Ireo sakafo adala ireo mazàna dia mandray otrikaina marobe, ary mety hahatonga ilay olona harary, kivy ary tsy ampy sakafo mihitsy. Noho io antony io dia tsara kokoa ny manaraka fanabeazana ara-tsakafo tarihan'ny mpahay sakafo iray.