Lehilahy 10 no milaza amintsika izay tadiavin'izy ireo ho fantatry ny lehilahy hafa momba ny fahasalamana ara-tsaina

Votoatiny

• 1. Lazain'ny fiaraha-monina amin'ny lehilahy fa tsy ekena tsotra izao ny fananana fahatsapana be loatra.
• 2. Betsaka ny antony tsy mitady fanampiana ny lehilahy, na dia mila izany aza izy ireo.
• 3. Indraindray, na dia fantatrao fa mila fanampiana aza ianao dia mety ho mafy ny hahafantatra hoe aiza no hanombohana.
• 4. Ary na dia sarotra aza ny mahita mpitsabo ary mety handramana sy hadisoana kely dia mendrika izany ihany.
• 5. Fanampin'izany, ny "fahazoana fanampiana" dia mety manana endrika maro.
• 6. Matetika ny olona mahatsapa fahatsapana fanamaivanana rehefa avy nampahafantatra ny hafa ny zavatra niainany.
• 7. Ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina dia matetika be kokoa noho ny noeritreretinao azy, saingy amin'ny firesahana dia manandrana manentana ny sain'ny lehilahy sasany.
• 8. Ny olana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mety ho sarotra takarina raha tsy mbola niainanao izany.
• 9. Ny zava-misy fa toa mahazo aina kokoa ireo olo-malaza miresaka momba ny fahasalamany ara-tsaina dia mamporisika ihany koa, indraindray aza mametaka fihomehezana ny atao hoe miaina miaraka amin'ny aretin-tsaina.
• 10. Manalavitra ny vazivazy rehetra, manana fomba fijery manantena ireo manam-pahaizana amin'ity sehatra ity.

Ny kolontsainay dia tsy mamela toerana ho an'ny lehilahy hanehoany tolona anaty. Miezaka manova izany ireo lehilahy ireo.

Ho an'ireo rehetra manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina, miresaka izany na amin'iza na amin'iza - indrindra ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina - dia mety ho toa mampatahotra sy sarotra. Na mandrahona aza.

Ho an'ny lehilahy manokana, izay efa nilazana tamin'ny fiainany rehetra hoe "man up" ary "mahereza", ny fahazoana loharanom-pahasalamana ara-tsaina dia toa mifanohitra amin'ny fanantenana ara-kolontsaina.

Saingy tao anatin'izay taona maro lasa izay dia nitombo ny hafanam-po sy ny fahalianana manodidina ny lohahevitry ny fahasalaman'ny saina lahy, ampahany amin'ny fisaorana ireo izay hita eo amin'ny haino aman-jery izay nanakoako momba ny zavatra niainany manokana.

Zava-dehibe tokoa ny miteny sy miady amin'ny stigma. Ity no tadiavin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina, olo-malaza ary lehilahy miatrika olana ara-pahasalamana manokana ho fantatry ny hafa, ao anatin'izany ny hoe manao diagnostika momba ny fahasalamana ara-tsaina, ny fomba fangatahana fanampiana, ary ny hevitr'izy ireo ny ho avin'ny fahasalaman'ny sain'ny lehilahy toa.

1. Lazain'ny fiaraha-monina amin'ny lehilahy fa tsy ekena tsotra izao ny fananana fahatsapana be loatra.

"Ny lehilahy dia ampianarina hatramin'ny fahazazany, na amin'ny alàlan'ny firesahana ara-kolontsaina manodidina azy ireo na amin'ny fitaizan-jaza mivantana, mba ho henjana, tsy hitomany, ary" hamono ", hoy ny Dr. David Plans, CEO an'ny BioBeats, izay nahavita be fikarohana amin'ity faritra ity. “Manofana miaramila sy mpiady matihanina izahay ary avy eo manantena azy ireo ho marani-tsaina ara-pihetseham-po hisokatra rehefa mila fanampiana. Mbola ratsy kokoa aza, antenaintsika izy ireo * sanatria * mila fanampiana. Tsy maintsy mitondra ny marefo isika, amin'ny maha-fotokevitra lehibe ny tanjaka ara-pientanam-po, ao anatin'ny rafitry ny fahaizan'ny lehilahy. ”

Raha ny tena izy, hoy ny manam-pahaizana, ny hafatra raisin'ny lehilahy amin'ny maha ankizy azy ireo ary hatramin'ny fahakeliny dia manakana azy ireo tsy hamela na iza na iza hahafantatra fa mila fanampiana izy ireo. Na dia tsara aza, manomboka miova izy ity.

2. Betsaka ny antony tsy mitady fanampiana ny lehilahy, na dia mila izany aza izy ireo.

"Mety ho sarotra be ny hanaiky fa sahirana amin'ny maha-lehilahy ianao," hoy i Alex MacLellan, mpitsabo amin'ny fitsaboana sy ny tebiteby, hoy i Healthline. "Lozika, fantatrao fa ny rehetra midina, manana olana indraindray, na mahita fa sarotra ny miatrika azy, saingy matetika no mahatsapa fa ianao irery no olona toa tsy mahazaka izany. Matory irery ianao amin'ny alina, manontany tena hoe maninona ianao no tsy afaka mifehy toy ny tokony ho izy ary manandrana fatratra ny tsy hamela olon-kafa hahita ny tena fomba fiainanao. "

3. Indraindray, na dia fantatrao fa mila fanampiana aza ianao dia mety ho mafy ny hahafantatra hoe aiza no hanombohana.

"Niaina lehilahy maro aho izay tsy te hangataka vonjy satria matahotra ny ho malemy na adala", hoy i Timothy Wenger, lehilahy matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy bilaogera ao amin'ny The Man Effect.

“Ity dia zavatra ezahako fatratra hanovana. Tiako ho fantatry ny lehilahy fa ny tolona anatiny dia mitombina tahaka ny tolona hafa rehetra ary tsy mampihena ny maha-lehilahy azy ireo izany. Ny hitako anefa dia lehilahy maro no tsy mahay mangataka fanampiana. "

4. Ary na dia sarotra aza ny mahita mpitsabo ary mety handramana sy hadisoana kely dia mendrika izany ihany.

"Amin'ny maha-zanaka tokana sy zanaka mpanolo-tsaina matihanina manana fahazoan-dàlana anao, mety hieritreritra ianao fa ho mora ny mitady fitsaboana", hoy i A.D. Burks, mpanoratra ny "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Add adikry."

“Ny mifanohitra amin'izay ihany anefa! Nieritreritra aho hoe: ‘Inona no holazain'ny mpitsabo amiko fa mbola tsy haiko?’ Rehefa avy nahazo bitsika avy tamin'ny namana akaiky roa aho dia nanapa-kevitra ny handahatra ny fotoana nifanekena voalohany tamiko. Mampalahelo fa tsy nety tsara io mpitsabo manokana io - nanamafy mialoha tsy ho ela tao an-tsaiko fa fantatro daholo izany. Saingy mbola niady tamin'ny fiankinan-doha ihany aho. Soa ihany fa nanohitra ahy ny mpitsabo ahy hitsidika mpitsabo manokana. Ny fitsidihako voalohany an'io mpitsabo io dia nanova ny fiainako ary nanampy ahy tamin'ny famolavolana ireo dingana 4. ”

5. Fanampin'izany, ny "fahazoana fanampiana" dia mety manana endrika maro.

"Tsara ny mitadidy ao an-tsaina fa ny 'mangataka fanampiana' dia tsy asa sarotra sy sarotra foana," hoy i Matt Mahalo, mpanoratra sy mpandahateny niatrika ny tolona ara-pahasalamany manokana.

“Indraindray, zavatra tsotra toy ny ora vitsivitsy mitantara tantara fanarenana sy torohevitra ao amin'ny YouTube dia mety ho ampy hanombohana anao eo amin'ny làlana mankany amin'ny fahasitranana. Indraindray dia mila dia tsotra fotsiny mankany amin'ny tranomboky. Ohatra, ny dingana voalohany nandrosoako lehibe dia nitranga rehefa namaky ny ‘The Art of fahasambarana.’ ”

6. Matetika ny olona mahatsapa fahatsapana fanamaivanana rehefa avy nampahafantatra ny hafa ny zavatra niainany.

Tafiditra ao anatin'izany ny mpihira Zayn Malik, izay vao avy niresaka ampahibemaso momba ny zavatra niainany noho ny tebiteby sy ny tsy fihinanan-kanina.

"Tena faly aho fa nesoriko tao an-tratrako izany, toy ny olona rehetra rehefa tsapanao fa mitahiry zavatra amin'ny olona iray ianao. Tsy maintsy miresaka momba izany ianao ary manazava ny rivotra », hoy izy taminay Weekly tamin'ny resadresaka nifanaovana taminy.

7. Ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina dia matetika be kokoa noho ny noeritreretinao azy, saingy amin'ny firesahana dia manandrana manentana ny sain'ny lehilahy sasany.

"Azoko lazaina aminao, angamba nanana ody famoahana antsasaky ny roapolo farafahakeliny aho. Ary ilay tamin'ny 2014, tsy te ho velona aho, "hoy i Michael Phelps TODAY.

Raha heverina fa olon-dehibe amerikana 1 amin'ny 5 no miaina toe-pahasalamana ara-tsaina amin'ny taona iray, tena zava-dehibe ny hahamety ireo olana ireo - ary izany indrindra no nahatonga an'i Phelps ho zava-dehibe ny hizara ny zavatra niainany tamin'ny hafa.

"Fantatrao, ho ahy, izaho dia nitondra ny fihetseham-po ratsy rehetra mety ho hitanao nandritra ny 15-20 taona ary tsy niresaka momba izany velively aho. Ary tsy haiko hoe maninona aho indray andro dia nanapa-kevitra ny hisokatra fotsiny aho. Saingy nanomboka tamin'io andro io dia mora kokoa ny miaina sy mora kokoa ny mankafy ny fiainana ary zavatra iray izay tena ankasitrahako izany, "hoy i Phelps.

8. Ny olana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mety ho sarotra takarina raha tsy mbola niainanao izany.

Tao amin'ny hirany "In My Blood", ilay kintana pop Shawn Mendes dia niatrika ny zavatra niainany manokana tamin'ny fitaintainanana, nihira hoe: "Ampianaro aho, toy ny miondrika ny rindrina. Indraindray dia te-hiala aho."

Raha niresaka tamin'ny Beats 1 momba ilay hira izy dia nilaza hoe: “Karazan-javatra io no nahavoa ahy tao anatin'ny taona lasa. Talohan'izay, rehefa nihalehibe aho, dia zaza tony tsara, naharitra. ”

Nanamarika ihany koa izy fa mety ho sarotra ny tena mahatakatra ny zavatra mahazo ny olona miaina amin'ny fanahiana mandra-pahatsapanao izany. "Fantatro ny olona izay nijaly tamin'ny fitaintainanana ary hitako fa sarotra ho takarina izany, saingy rehefa tonga aminao izany dia toy ny hoe: 'Andriamanitra ô, inona ity? Adala ity, '"hoy izy.

9. Ny zava-misy fa toa mahazo aina kokoa ireo olo-malaza miresaka momba ny fahasalamany ara-tsaina dia mamporisika ihany koa, indraindray aza mametaka fihomehezana ny atao hoe miaina miaraka amin'ny aretin-tsaina.

Tao amin'ny 2017, Pete Davidson avy amin'ny Saturday Night Live dia nanokatra ny zavatra niainany tamin'ny famoifoizana lava sy ny famaritana vao tsy ela akory izay ny aretin'ny toetran'ny sisin-tany.

"Ny famoizam-po dia misy fiantraikany amin'ny olona mihoatra ny 16 tapitrisa eto amin'ity firenena ity ary tsy misy fanasitranana isan-karazany, fa ho an'izay miatrika azy dia misy fitsaboana afaka manampy. Voalohany indrindra, raha mieritreritra ianao fa ketraka, manatona dokotera ary miresaka amin'izy ireo momba ny fanafody. Ary ho salama koa. Ny fihinana ankavanana sy ny fanatanjahan-tena dia mety hitondra fiovana lehibe ”, hoy ny sosokevitra Davidson.

Nanohy tamim-pitsikiana izy hoe: "Farany, raha ao anatin'ny seho fampisehoana hatsikana amin'ny alina be ianao, dia mety hanampy raha toa ka fantatr'izy ireo fa manao bebe kokoa ny sarisary hatsaranao."

10. Manalavitra ny vazivazy rehetra, manana fomba fijery manantena ireo manam-pahaizana amin'ity sehatra ity.

"Rehefa maro ny lehilahy (indrindra ireo izay imasom-bahoaka) no miteny momba ny tolona sy ny traikefa ananany amin'ny fahasahiranana ara-tsaina, dia hitan'ny lehilahy hafa fa tena misy ny tolona ary tsy irery ianao", hoy i Adam Gonzalez, PhD, psikology ara-pitsaboana manana fahazoan-dàlana. ary talen'ny mpanorina ny Ivotoerana Fikarohana momba ny klinika Mind-Body ao amin'ny Stony Brook Medicine.

"Afaka manohy manaparitaka fampahafantarana sy manara-penitra ny zava-misy isika fa mety ho sarotra ny mitantana ny adin-tsaina sy ny fitakiana isan'andro," hoy izy nanipika.

"Ny tena zava-dehibe dia mila manohy mivoaka ny hafatry ny fanantenana isika," hoy i Gonzalez. "Misy fitsaboana ara-pahasalamana mahomby sy fanafody afaka manampy amin'ny fitantanana ny fihenjanana, ny tebiteby, ny fahaketrahana ary ny olana ara-tsaina hafa."

Julia dia tonian-dahatsoratry ny magazine taloha ary nanoratra ho mpanoratra ara-pahasalamana ary "mpampiofana amin'ny fiofanana." Miorina ao Amsterdam, bisikileta isan'andro no mandeha ary mivezivezy eran'izao tontolo izao izy amin'ny fitadiavana ireo fotoan'ny hatsembohana mafy sy ny saran-tsakafo vegetarian tsara indrindra.