Siligaoma mitsako: Tsara sa ratsy?

Votoatiny

• Inona no atao hoe siligaoma?
• Azo antoka ve ny akora ilaina amin'ny mitsako gum?
• Butylated Hydroxytoluene (BHT)
• Diôdiôida Titanium
• Aspartame
• Ny siligaoma dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy mampitombo ny fitadidiana
• Ny siligaoma dia afaka manampy anao hihena
• Ny siligaoma dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny nify sy ny fihenan'ny fofona ratsy
• Tombontsoa hafa amin'ny fahasalamana amin'ny siligaoma
• Misy vokany hafa amin'ny siligaoma?
• Ny siligaoma tsy misy siramamy dia misy laxatives sy FODMAP
• Ny siligaoma mamy siramamy dia ratsy amin'ny fahasalamanao sy ny metabolika
• Ny fitsakoana siligaoma matetika dia mety hiteraka olana amin'ny valanoranonao
• Ny siligaoma dia nifandray tamin'ny aretin'andoha
• Inona avy ireo siligaoma mitsako izay tokony hofidinao?

Ny olona dia mitsako siligaoma amin'ny endrika isan-karazany nandritra ny an'arivony taona maro.

Ny siligaoma dia namboarina avy tamin'ny tsiron'ny hazo, toy ny spruce na Manilkara chicle.

Na izany aza, ny ankamaroan'ny siligaoma maoderina dia vita amin'ny robina sentetika.

Ity lahatsoratra ity dia mitrandraka ireo tombontsoa ara-pahasalamana sy ireo loza mety hitranga amin'ny siligaoma.

Inona no atao hoe siligaoma?

Ny siligaoma dia singa malemy sy matevina izay natao hitsakoana fa tsy atelina.

Ny resipeo dia mety miovaova eo anelanelan'ny marika, fa ny siligaoma rehetra dia manana ireto singa manaraka ireto:

• Gum: Ny fotony tsy mora levona, vita amin'ny rubbery dia nampiasaina hanomezana siligaoma ny kalitaony mitsako.
• Résin: Matetika ampiana hanamafisana ny siligaoma ary tazomy miaraka.
• Mpameno: Ny mpameno, toy ny calcium carbonate na talc, dia ampiasaina hanomezana endrika siligaoma.
• Preservatives: Ireo dia nampiana mba hanitarana ny andian'ny talantalana. Ny safidy malaza indrindra dia fitambarana organika antsoina hoe butylated hydroxytoluene (BHT).
• Softeners: Ireo dia ampiasaina mba hitazomana ny hamandoana ary hisorohana ny hihy hihombo. Izy ireo dia afaka mampiditra savoka toy ny paraffin na menaka anana.
• Sweeteners: Ny malaza dia misy siramamy cane, siramamy bitika ary syrup sy katsaka. Ny siligaoma tsy misy siramamy dia mampiasa alikaola siramamy toy ny xylitol na zava-mamy artifisialy toy ny aspartame.
• Manitra: Nampiana mba hanomezana tsiro irina. Izy ireo dia mety ho voajanahary na sentetika.

Ny ankamaroan'ny mpanamboatra siligaoma dia manafina ny fomba fahitan'izy ireo marina. Matetika izy ireo dia miantso ny fampifangaroana azy manokana ho an'ny siligaoma, ny resina, ny mpameno, ny mpanalefaka ary ny antioksidanera ho "fototry ny gum".

Ny akora rehetra ampiasaina amin'ny fikirakirana ny siligaoma dia tsy maintsy «kilasy sakafo» ary sokajiana ho mendrika hohanin'ny olombelona.

Ny siligaoma dia kofehy izay natao hitsakoana fa tsy atelina. Vita amin'ny alàlan'ny fampifangaroana fotony vita amin'ny siligaoma miaraka amin'ny zava-mamy sy tsiro.

Azo antoka ve ny akora ilaina amin'ny mitsako gum?

Amin'ny ankapobeny, ny siligaoma dia tsy azo antoka.

Na izany aza, ny marika siligaoma sasany dia misy akora mampiady hevitra kely.

Na dia amin'ireny tranga ireny aza dia mazàna dia ambany lavitra noho ny vola heverina fa manimba.

Butylated Hydroxytoluene (BHT)

Ny BHT dia antioxidant iray izay ampiana amin'ny sakafo voahodina maro ho toy ny preservative. Manakana ny sakafo tsy ho ratsy izy io amin'ny alàlan'ny fisorohana ny tavy tsy ho lasa maloto.

Mampiady hevitra ny fampiasana azy, satria ny fandinihana biby sasany dia naneho fatra ambony mety hiteraka homamiadana. Na izany aza, mifangaro ny valiny, ary ny fikarohana hafa dia tsy nahita an'izany (,,).

Amin'ny ankapobeny, vitsy dia vitsy ny olona mandalina, ka ny vokany amin'ny olona dia tsy fantatra.

Na izany aza, amin'ny fatra ambany manodidina ny 0,11 mg isaky ny pounds ny lanjan'ny vatana (0,25 mg isaky ny kilao), ny BHT dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny FDA sy EFSA (4).

Diôdiôida Titanium

Titanium dioxide dia mpampiana sakafo mahazatra ampiasaina hanafotsy ny vokatra ary hanome azy ireo lamina malamalama.

Ny fandinihana biby sasany dia nampifandraisina diôdôdônia Titôniôma fatratra amin'ny rafi-pitabatabana sy ny fahasimban'ny taova amin'ny voalavo (,).

Na izany aza, ny fikarohana dia nanome valiny mifangaro, ary ny vokatr'izany amin'ny olombelona dia tsy fantatra (,).

Amin'izao fotoana izao, ny habetsaky ny karazana titanium dioxide atrehana amin'ny sakafo dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa hamaritana ny fetran'ny fanjifana azo antoka (9,,).

Aspartame

Aspartame dia zava-mamy artifisialy hita matetika amin'ny sakafo tsy misy siramamy.

Tena mampiady hevitra izy io ary nolazaina fa miteraka olana isan-karazany hatramin'ny aretin'andoha ka hatramin'ny hatavezina ka hatramin'ny homamiadana.

Na izany aza, tsy misy porofo ankehitriny fa ny aspartame dia miteraka homamiadana na fitomboan'ny lanja. Ny porofo momba ny fifandraisana misy eo amin'ny aspartame sy metabolic syndrome na aretin'andoha dia malemy na tsy misy (,,,,).

Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana aspartame marobe izay ao anatin'ny tolo-kevitry ny fandraisana isan'andro dia tsy heverina ho manimba ().

Ny siligaoma dia tsy nampifandraisina tamina vokatra ara-pahasalamana lehibe, fa ny akora nampiana ny marika siligaoma sasany dia mampiady hevitra.

Ny siligaoma dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy mampitombo ny fitadidiana

Ny fandinihana dia nahita fa ny siligaoma raha manao asa dia afaka manatsara ny lafiny maro amin'ny fiasan'ny ati-doha, ao anatin'izany ny fahamailoana, fahatsiarovana, fahatakarana ary fandraisana fanapahan-kevitra (,,,).

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny olona nifoka siligaoma nandritra ny fitsapana dia nanao 24% tsaratsara kokoa tamin'ny fitsapana fahatsiarovana fohy ary 36% tsaratsara kokoa tamin'ny fitsapana fahatsiarovana maharitra ().

Mahaliana fa ny fandinihana sasany dia nahita fa ny fitsakoana siligaoma mandritra ny asa dia mety ho fanelingelenana kely amin'ny voalohany, saingy mety hanampy anao hifantoka mandritra ny fotoana lava kokoa izy ireo ().

Ny fandinihana hafa dia nahita tombony ihany tao anatin'ny 15–20 minitra voalohany amin'ny lahasa iray ().

Ny fomba fanatsarana ny siligaoma dia ny fahatsiarovana azy tsy takatra tanteraka Ny teôria iray dia izao fanatsarana izao dia vokatry ny fitomboan'ny rà mandriaka any amin'ny ati-doha vokatry ny siligaoma.

Hitan'ny fandinihana ihany koa fa ny siligaoma dia afaka mampihena ny adin-tsaina ary mampitombo ny fahamailoana (,,).

Ao amin'ny mpianatry ny oniversite, ny siligaoma mandritra ny tapa-bolana dia nihena ny fahatsapana fihenjanana, indrindra ny fifandraisana amin'ny asa akademika ().

Izany dia mety vokatry ny fihetsika mitsako, izay mifandray amin'ny fihenan'ny haavon'ny hormonina miady saina toy ny kortisol (,,).

Ny tombo-tsoa avy amin'ny siligaoma amin'ny fahatsiarovana dia naseho haharitra raha mbola mitsako ny siligaoma ianao. Na izany aza, ny siligaoma siligaoma mahazatra dia mety hahazo tombony amin'ny fahatsiarovan-tena ho malina kokoa sy tsy dia adin-tsaina mandritra ny andro (,,).

Ny siligaoma dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidianao. Izy io koa dia mifandray amin'ny fihenan'ny fahatsapana fihenjanana.

Ny siligaoma dia afaka manampy anao hihena

Ny siligaoma dia mety ho fitaovana manampy an'izay mitady hihena.

Izany dia satria sady mamy no ambany kaloria, manome anao tsiro mamy nefa tsy mitsoka ny sakafonao.

Nisy koa nanolo-kevitra fa ny fitsakoana alikaola dia mety hampihena ny fahazotoan-komana, izay mety hisakana anao tsy hihinan-kanina (,).

Ny fandinihana kely iray dia nahatsikaritra fa ny fitsakoana siligaoma aorian'ny sakafo antoandro dia nampihena ny hanoanana ary nampihena ny fihinan-kanina nony farany ny andro manodidina ny 10%. Ny fikarohana iray vao haingana izay dia nahita valiny mitovy amin'izany (,).

Na izany aza, mifangaro ny vokatra ankapobeny. Ny fandinihana sasany dia nitatitra fa ny siligaoma dia tsy misy fiantraikany amin'ny fahazotoan-komana na ny angovo mandritra ny iray andro (,,).

Ny fandinihana iray aza dia nahatsikaritra fa ny olona mitsako siligaoma dia tsy dia mihinana snacks mahasalama toy ny voankazo. Na izany aza, izany dia mety satria ny mpandray anjara dia mitsako siligaoma minty alohan'ny hisakafoanana, izay nahatonga ny voankazo ho ratsy ().

Mahaliana fa misy porofo vitsivitsy ihany koa fa ny siligaoma dia afaka mampiakatra ny tahan'ny metabolika ().

Raha ny marina, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa rehefa mitsako siligaoma ireo mpandray anjara dia nandoro kaloria manodidina ny 19% betsaka kokoa noho ny tamin'ny fotoana tsy nihinany siligaoma ().

Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha mitarika fahasamihafana eo amin'ny lanjan'ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra ny fitsakoana siligaoma.

Ny siligaoma dia afaka manampy anao hanapaka kaloria ary hihena. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny fahatsapana hanoanana koa izany ary manampy anao hihinana kely, na dia tsy mitombina aza ny valiny.

Ny siligaoma dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny nify sy ny fihenan'ny fofona ratsy

Ny mitsako siligaoma tsy misy siramamy dia afaka miaro ny nifinao amin'ny lavaka.

Aleo ho an'ny nifinao toy izay siligaoma mamy siramamy mahazatra. Izany dia satria ny siramamy mamahana ireo bakteria "ratsy" ao am-bavanao, manimba ny nifinao.

Na izany aza, siligaoma tsy misy siramamy sasany dia tsara kokoa noho ny hafa raha ny fahasalamanao nify no resahina.

Hitan'ny fanadihadiana fa ny siligaoma misy mamy amin'ny alikaola siramamy xylitol dia mandaitra kokoa noho ny siligaoma tsy misy siramamy hafa hisorohana ny fahasimban'ny nify ().

Izany dia satria ny xylitol dia manakana ny fitomboan'ny bakteria izay miteraka fahasimban'ny nify sy fofona ratsy (,).

Raha ny marina, ny fanadihadiana iray dia nahatsikaritra fa ny siligaoma misy silila manitra xylitol dia nanena ny habetsaky ny bakteria ratsy tao am-bava hatramin'ny 75% ().

Ankoatr'izay, ny siligaoma aorian'ny sakafo dia mampitombo ny fikorianan'ny rora. Manampy amin'ny fanasana ny siramamy manimba sy ny fako ara-tsakafo, izay samy mamahana bakteria ao am-bavanao ().

Ny fihinana siligaoma tsy misy siramamy aorian'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny nifinao ho tsara sy hisorohana ny fofona ratsy.

Tombontsoa hafa amin'ny fahasalamana amin'ny siligaoma

Ho fanampin'ny tombontsoa etsy ambony, ny siligaoma dia mifamatotra amin'ny tombontsoa hafa.

Anisan'izany ireto:

• Manakana ny aretin-tsofina amin'ny ankizy: Ny fikarohana sasany dia nanolo-kevitra fa ny siligaoma misy xylitol dia mety hisorohana ny aretin-tsofina afovoan'ny zaza ().
• Manampy anao hiala amin'ny sigara: Ny siligaoma nikôtinina dia afaka manampy ny olona hiala amin'ny sigara ().
• Manampy ny tsinainao aorian'ny fandidiana: Ny fanadihadiana dia naneho fa ny siligaoma aorian'ny fandidiana dia mety hanafaingana ny fotoana fanarenana (,,,,).

Ny siligaoma dia afaka manampy ny olona hiala amin'ny sigara, hisorohana ny aretin-tsofina afovoan'ny zaza ary hanampy ny tsinainao hiverina amin'ny asany mahazatra aorian'ny fandidiana.

Misy vokany hafa amin'ny siligaoma?

Na dia mety manana tombony sasany aza ny siligaoma dia mety hiteraka voka-dratsy sasany tsy ilaina ny fitsakoana siligaoma.

Ny siligaoma tsy misy siramamy dia misy laxatives sy FODMAP

Ny alikaola siramamy ampiasaina hanamainana ny siligaoma tsy misy siramamy dia misy fiatraikany rehefa ampiasaina be dia be.

Midika izany fa ny fitsakoana siligaoma tsy misy siramamy betsaka dia mety hiteraka fahakiviana sy fivalanana ().

Ankoatr'izay, ny alikaola siramamy rehetra dia FODMAP, izay midika fa izy ireo dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ho an'ireo olona mararin'ny tsinay (IBS).

Ny siligaoma mamy siramamy dia ratsy amin'ny fahasalamanao sy ny metabolika

Ny siligaoma mamy siramamy dia tena ratsy amin'ny nifinao.

Izany dia satria ny siramamy dia levon'ny bakteria ratsy eo am-bavanao, ary mitombo ny habetsaky ny takela-by eo amin'ny nify sy ny lo nify rehefa mandeha ny fotoana ().

Ny fihinanana siramamy be loatra dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana maromaro toy ny hatavezina, fanoherana ny insuline ary diabeta ().

Ny fitsakoana siligaoma matetika dia mety hiteraka olana amin'ny valanoranonao

Voalaza fa ny fitsakoana tsy tapaka dia mety hitarika olana amin'ny valanoranony antsoina hoe aretina temporomandibular (TMD), izay miteraka fanaintainana rehefa mitsako.

Na dia tsy fahita firy aza io toe-javatra io, ny fandinihana sasany dia nahita rohy misy eo amin'ny fitsakoana sy TMD (,).

Ny siligaoma dia nifandray tamin'ny aretin'andoha

Ny fanadihadihana iray vao haingana dia nahitana rohy iray eo amin'ny siligaoma, migraines ary aretin'andoha mihetsiketsika matetika amin'ireo olona mora tratran'ireny toe-javatra ireny ().

Betsaka ny fikarohana ilaina mba hahitana raha ny siligaoma no mahatonga ireo aretin'andoha ireo. Na izany aza, nanatsoaka hevitra ireo mpikaroka fa mety mila mametra ny fitsakoana siligaoma ireo mararin'ny migraine.

Ny fitsakoana siligaoma be loatra dia mety hiteraka olana toy ny fanaintainan'ny valanoranony, aretin'andoha, fivalanana ary fahasimban'ny nify. Ny siligaoma tsy misy siramamy dia mety hiteraka soritr'aretina fandevonan-kanina ho an'ireo olona manana IBS.

Inona avy ireo siligaoma mitsako izay tokony hofidinao?

Raha tianao ny siligaoma, dia tsara kokoa ny mifidy siligaoma tsy misy siramamy vita amin'ny xylitol.

Ny tena maningana an'io fitsipika io dia ny olona manana IBS. Izany dia satria ny siligaoma tsy misy siramamy dia misy FODMAP, izay mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ny olona manana IBS.

Raha tsy izany, ireo izay tsy mahazaka FODMAP dia tokony hisafidy siligaoma mamy miaraka amin'ny zava-mamy ambany kaloria toy ny stevia.

Hamarino tsara fa mamaky ny lisitr'ireo singa ao amin'ny siligaoma ianao mba hahazoana antoka fa tsy misy zavatra tsy mahazaka anao.