Mifandray ve ny ratra amin'ny fahazazana sy ny aretina mitaiza?

Votoatiny

• Topy maso akaiky ny ACEs
• Izay lazain'ny fikarohana
• Akaiky ny trano
• Fepetran'ny fepetra ACE
• Miatrika ny ACE amin'ny toeram-pitsaboana
• Inona ny manaraka?

Ity lahatsoratra ity dia noforonina niaraka tamin'ny mpanohana anay. Tanjona, marina ara-pitsaboana ary manaraka ny fenitra sy ny politikam-panoratan'i Healthline ny atiny.

Fantatsika fa ny traikefa mahatsiravina dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny maha olon-dehibe. Ohatra, ny lozam-pifamoivoizana na ny fanafihana mahery vaika dia mety hiteraka famoizam-po, fanahiana ary aretin-tsaina aorian'ny traumatis (PTSD) ankoatry ny ratra ara-batana.

Ahoana anefa ny amin'ny ratram-po amin'ny fahazazana?

Ny fikarohana natao nandritra ny folo taona lasa dia manome fahazavana ny amin'ny fomba mety hitrangan'ny trangan-javatra ratsy amin'ny fahazazana (ACEs) amin'ny aretina isan-karazany any aoriana any amin'ny fiainana.

Topy maso akaiky ny ACEs

Ny ACE dia traikefa ratsy mitranga mandritra ny 18 taona voalohany amin'ny fiainana. Izy ireo dia afaka mampiditra hetsika isan-karazany toy ny fandraisana na fanatri-maso fanararaotana, fanaovana tsirambina ary karazana tsy fetezana isan-karazany ao an-trano.

Ny fanadihadiana Kaiser iray navoaka tamin'ny taona 1998 dia nahatsikaritra fa, rehefa mihabetsaka ny isan'ireo ACE amin'ny ain'ny zaza iray, dia mitombo koa ny mety hisian'ny "tranga maro mety hitranga amin'ny antony maro mahatonga ny fahafatesan'ny olon-dehibe," toy ny aretim-po, homamiadana, havokavoka mitaiza. aretina, ary aretin'aty.

Fikarohana iray hafa momba ny fitsaboana tratry ny trauma izay niaritra trauma tamin'ny fahazazana dia nahita fa ireo izay manana isa ambony kokoa amin'ny ACE dia mety atahorana kokoa hahazo aretina autoimmune toy ny rheumatoid arthritis, ary koa ny aretin'andoha, tsy fahitan-tory, fahaketrahana ary fitaintainanana, ankoatry ny hafa. Misy ihany koa ny porofo fa ny fiatrehana ny "adin-tsaina poizina mampivadi-po" dia mety hiteraka fiovan'ny hery fiarovan'ny vatana.

Ny teôria dia ny fihenjanana ara-pihetseham-po tafahoatra izay manosika ireo fiovana ara-batana maromaro ao anatin'ny vatana.

PTSD dia ohatra tsara amin'ity teôria ity amin'ny asany. Ny antony iraisana amin'ny PTSD dia matetika no tranga iray mitovy amin'ny fanekena ny valin'ny fangatahana ACE - fanararaotana, fanaovana tsirambina, lozam-pifamoivoizana na loza hafa, ady, sns. Miova ny faritra amin'ny atidoha, na amin'ny rafitra na amin'ny asany. Ny ampahany amin'ny ati-doha izay voakasik'izany ao amin'ny PTSD dia misy ny amygdala, ny hippocampus, ary ny valin'ny prefrontal ventromedial. Ireo faritra ireo dia mitantana fahatsiarovana, fihetsem-po, fihenjanana ary tahotra. Rehefa tsy mandeha izy ireo dia mampitombo ny fiverenan'ny flashbacks sy ny fiambenana mahery vaika, mametraka ny ati-dohanao ho mailo fa hahita loza.

Ho an'ny ankizy, ny adin-tsaina mahatsapa trauma dia miteraka fanovana mitovy amin'izay hita ao amin'ny PTSD. Ny ratra dia afaka mamadika ny rafitra valin'ny fihenjanana amin'ny vatana ho lasa fitaovana avo lenta mandritra ny androm-piainan'ny zaza.

Ho setrin'izany, ny fitomboan'ny fivontosana vokatry ny fihenan'ny valin'ny fihenjanana sy ny toe-javatra hafa.

Raha ny fijerin'ny fitondran-tena, ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe efa niaina trauma ara-batana sy ara-psikolojika dia mety hampiasa fomba fiasa miady amin'ny tsy fahasalamana toy ny fifohana sigara, fidorohana zava-mahadomelina, fihinanana tafahoatra ary fanavakavahana. Ireo fihetsika ireo, ankoatry ny valin-kafatra mihombo, dia mety hampidi-doza azy ireo amin'ny fivoaran'ny toe-javatra sasany.

Izay lazain'ny fikarohana

Ny fikarohana vao haingana teo ivelan'ny fandinihana CDC-Kaiser dia nandinika ny vokatry ny karazana trauma hafa tamin'ny fahazazana, ary koa ny mety hitarika vokatra tsara kokoa ho an'ireo tratry ny trauma. Na dia be aza ny fikarohana nifantoka tamin'ny trauma ara-batana sy ny toe-pahasalamana mitaiza, ny fikarohana marobe kosa dia mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina ara-psikolojika ho anton-javatra mialoha ny aretina mitaiza any aoriana any.

Ohatra, ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny diary Clinical and Experimental Rheumatology tamin'ny 2010 dia nanadihady ny tahan'ny fibromyalgia amin'ireo sisa velona Holocaust, raha oharina amin'ny ohatrinona ny sisa tavela amin'ny toe-javatra misy amin'ny vondrona mifehy ny mitovy taona aminy. Ireo sisa velona tamin'ny famonoana Holocaust, voafaritra amin'ity fandinihana ity ho toy ny olona mipetraka any Eropa mandritra ny fibodoana nazia, dia nihoatra ny in-droa azo inoana fa hanana fibromyalgia toy ireo mitovy taona aminy.

Inona avy ireo toe-javatra mety hateraky ny trauma amin'ny fahazazana? Tsy mazava izany izao. Ny fepetra maro - indrindra ny aretin-tsaina sy ny autoimmune - dia mbola tsy manana antony tokana fantatra, fa maro ny porofo manondro ireo ACE ho mitana andraikitra lehibe amin'ny fivoarany.

Amin'izao fotoana izao dia misy rohy maharitra amin'ny PTSD sy fibromyalgia. Ny fepetra hafa mifandraika amin'ny ACE dia mety misy aretim-po, aretin'andoha ary migraines, homamiadan'ny havokavoka, aretin'ny pulmonary (COPD), aretin'aty, fahaketrahana, fitaintainanana, ary korontana mihitsy aza amin'ny torimaso.

Akaiky ny trano

Ho ahy, ity karazana fikarohana ity dia mahaliana sy manokana manokana. Amin'ny maha-tafavoaka velona amin'ny fanararaotana sy ny fanaovana tsirambina ahy tamin'ny fahazazako, dia manana naoty avo lenta ACE - 8 amin'ny mety ho 10. Miaina miaraka amin'ny karazan'aretina mitaiza isan-karazany ihany koa aho, ao anatin'izany ny fibromyalgia, ny vanin-taolana tanora, ary ny asma, raha te hiteny vitsivitsy , izay mety misy ifandraisany amin'ny trauma na traikefa niainako rehefa nihalehibe aho. Izaho koa dia miaina miaraka amin'ny PTSD vokatry ny fanararaotana, ary mety ho voadona rehetra izy io.

Na dia olon-dehibe aza aho, ary taona maro taorian'ny nanaparitako ny fifandraisana tamin'ny mpanararaotra ahy (ny reniko), dia sahirana matetika aho amin'ny famerenam-bidy. Mailo be amin'ny manodidina ahy aho ary manome antoka fa fantatro hoe aiza no misy ny fivoahana. Noraisiko tamin'ny antsipiriany kely izay mety tsy ho an'ny hafa, toy ny tombokavatsa na ratra.

Avy eo dia misy fiverenana miverina. Mety miovaova ny fanetsehana, ary izay mety hanetsika ahy indray mandeha dia mety tsy hanetsika ahy amin'ny manaraka, ka mety ho sarotra ny hamina izany. Ny ampahany lozika ao amin'ny atidohako dia maka fotoana fohy hanombanana ny toe-javatra ary fantany fa tsy misy fandrahonana ho avy. Ireo faritra voan'ny PTSD ao amin'ny atidohako dia maharitra ela kokoa vao hahalala izany.

Mandritra izany fotoana izany dia tadidiko tsara ireo scenario momba ny fanararaotana, hatramin'ny fahafahako mamofona ireo fofona avy amin'ny efitrano nitrangan'ilay fanararaotana na nahatsapa ny fiantraikan'ny daroka. Ny vatako iray manontolo dia mahatadidy ny zava-drehetra momba ny filalaovan'ireto seho ireto raha ny ati-dohako no mahatonga ahy hitadidy azy ireo hatrany hatrany. Ny fanafihana dia mety maharitra andro na ora iray vao ho sitrana.

Raha dinihina ny valin'ny vatana manontolo amin'ny hetsika ara-psikolojika dia tsy sarotra amiko ny mahatakatra ny fomba mety hananan'ny fiainana amin'ny trauma fa misy fiantraikany bebe kokoa noho ny fahasalamanao ara-tsaina fotsiny.

Fepetran'ny fepetra ACE

Ny tsikera iray amin'ny mason'ny ACE dia ny tery ny fanontaniana. Ohatra, ao amin'ny faritra iray momba ny fametavetana sy ny fanaovana herisetra ara-nofo, raha te hamaly hoe eny, ny mpanararaotra dia mila zokiny dimy taona farafahakeliny noho ianao ary tsy maintsy nanandrana nifandray ara-batana. Ny olana eto dia ny endrika fanararaotana ara-nofo amin'ny ankizy maro no mitranga ivelan'ny fetra.

Betsaka ihany koa ireo karazana traikefa ratsy izay tsy voatanisa ao amin'ny fanontanian'ny ACE amin'izao fotoana izao, toy ny karazana famoretana amin'ny rafitra (ohatra, fanavakavaham-bolon-koditra), fahantrana ary fiainana miaraka amin'ny aretina mitaiza na mandreraka amin'ny fahazazanao.

Ankoatr'izay, ny fitsapana ny ACE dia tsy mametraka traikefa ratsy amin'ny fahazazana eo amin'ny sehatry ny zavatra tsara. Na eo aza ny fihenan'ny trauma, dia naneho fa ny fidirana amin'ny fifandraisana ara-tsosialy manohana sy ny fiarahamonina dia mety hisy fiatraikany maharitra amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana.

Mihevitra ny tenako ho namboarina tsara aho, na teo aza ny fahazazako mbola kely. Nihalehibe nitokana aho ary tsy nanana vondrom-piarahamonina ivelan'ny fianakaviako. Ny nananako kosa dia renibeny lehibe iray izay tena niahy ahy fatratra. Katie Mae dia nodimandry tamin'ny faha-11 taonako noho ny faharatsian'ny tazomoka. Hatramin'izay fotoana izay anefa, dia oloko izy.

Ela be talohan'ny naharariako tamin'ny aretina isan-karazany, dia i Katie Mae foana no olona nandrasana tao amin'ny fianakaviako. Rehefa narary aho dia toy ny nifankahalalanay roa ambaratonga izay tsy azon'ny olon-kafa. Nampahery ny fitomboako izy, nanome ahy toerana somary azo antoka, ary namelona fientanam-po mandritra ny androm-piainana mianatra izay mbola manampy ahy ankehitriny.

Na eo aza ny fanamby atrehako, raha tsy misy ny renibeko lehibe dia tsy isalasalako fa ny fomba fahitako sy ny fiainako an'izao tontolo izao dia ho hafa tanteraka - ary ny ratsy kokoa aza.

Miatrika ny ACE amin'ny toeram-pitsaboana

Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa mba hamaritana tsara ny fifandraisana misy eo amin'ny ACE sy ny aretina mitaiza, dia misy ny dingana azon'ny mpitsabo sy ny olona tsirairay atao hijerena tsara kokoa ny tantaram-pahasalamana amin'ny fomba feno kokoa.

Ho an'ny vao manomboka, ny mpitsabo dia afaka manomboka manontany momba ny trauma ara-batana sy ara-pihetseham-po taloha mandritra ny fitsidihana tsara - na, tsara kokoa aza, mandritra ny fitsidihana rehetra.

"Tsy dia misy fiheverana firy ao amin'ny tobim-pahasalamana momba ny zava-mitranga amin'ny fahazazana sy ny fiantraikan'izy ireo amin'ny fahasalamana," hoy i Cyrena Gawuga, PhD, izay niara-nanoratra ny fanadihadiana tamin'ny 2012 momba ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina voalohany amin'ny fiainana sy ny aretina miteraka fanaintainana maharitra.

“Mizana madiodio toy ny ACE na marina aza Ny fametrahana Mety hiteraka fahasamihafana lehibe - tsy lazaina intsony ny mety hisorohana ny asa fisorohana miorina amin'ny tantaran'ny trauma sy ny soritr'aretina. " Nilaza koa i Gawuga fa mbola betsaka ny fikarohana ilaina handinihana ny fomba mety hahatonga ny sokajy sosialy ara-tsosialy sy ny demografika hanana sokajy ACE fanampiny.

Na izany aza, midika ihany koa izany fa ny mpikarakara dia mila manana fampahalalana momba ny trauma mba hanampiana bebe kokoa ireo izay mampiharihary ny zavatra niainany nandritra ny fahazazana.

Ho an'ny olona toa ahy, izany dia midika hoe misokatra bebe kokoa amin'ireo zavatra nolalovantsika fony isika ankizy sy zatovo, izay mety ho fanamby.

Amin'ny maha-tafita velona antsika, matetika isika no mahatsiaro menatra noho ny fanararaotana efa niainantsika na ny fihetsika nasehontsika tamin'ny trauma aza. Tena misokatra aho momba ny fanararaotana ataoko ao anatin'ny vondrom-piarahamoniko, saingy tokony hiaiky aho fa tsy dia nanambara betsaka izany tamin'ny mpitsabo ahy ivelan'ny fitsaboana. Ny firesahana ireo traikefa ireo dia afaka manokatra ny toerana misy fanontaniana bebe kokoa, ary ireo dia mety ho sarotra raisina.

Ohatra, tamin'ny fotoana nanendrena ny neurolojia vao haingana dia nanontaniana aho raha mety misy fahasimbana ny hazondamosiko amin'ny zava-mitranga rehetra. Namaly marina aho hoe eny, ary avy eo tsy maintsy namelabelatra izany. Ny fanazavako ny zava-nitranga dia nitondra ahy tany amin'ny toerana mampihetsi-po izay sarotra ny niditra, indrindra rehefa te-hahazo hery ao amin'ny efitrano fanadinana aho.

Hitako fa ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy ahy hitantana fihetseham-po sarotra. Ny fisaintsainana manokana dia ilaina ary naseho ary manampy anao hifehy tsara kokoa ny fihetsem-po. Ny fampiharana tiako indrindra amin'izany dia ny Buddhify, Headspace, ary Calm - samy manana safidy lehibe ho an'ny vao manomboka na ho an'ireo mpampiasa mandroso. Buddhify koa dia manana fiasa amin'ny fanaintainana sy ny aretina mitaiza izay hitako fa tena manampy tokoa.

Inona ny manaraka?

Na eo aza ny banga amin'ny masontsivana ampiasaina handrefesana ny ACE, dia maneho olana lehibe momba ny fahasalamam-bahoaka izy ireo. Ny vaovao tsara dia, amin'ny ankapobeny, ny ACE dia azo sorohana indrindra.

manolo-kevitra paikady isan-karazany izay mampiditra masoivoho, sekoly sy olona misoroka ny herisetra ataon'ny fanjakana sy eo an-toerana hanampy amin'ny famahana sy fisorohana ny fanararaotana sy ny fanaovana tsirambina amin'ny fahazazana.

Toy ny fananganana tontolo azo antoka sy tohanana ho an'ny ankizy dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny ACEs, ny famahana ny olan'ny fidirana amin'ny fitsaboana ara-batana sy ara-tsaina dia zava-dehibe amin'ny firesahana azy ireo.

Ny fanovana lehibe indrindra tokony hitranga? Ny marary sy ny mpamatsy dia tokony handray zava-mahatsiravina amin'ny fahazazany. Raha vantany vao manao izany isika, dia ho afaka hahatakatra tsara kokoa ny fifandraisana misy eo amin'ny aretina sy ny trauma - ary angamba hisorohana ny olana ara-pahasalamana ho an'ny zanatsika amin'ny ho avy.

Kirsten Schultz dia mpanoratra avy any Wisconsin izay manohitra ny fanao ara-nofo sy ny lahy sy ny vavy. Amin'ny alàlan'ny asany amin'ny maha-mpihetsiketsika amin'ny aretina mitaiza sy kilemaina azy, dia manana ny lazany amin'ny famotehana ireo sakana izy ary miteraka fikorontanan-tsaina. Vao haingana izy no nanangana firaisana ara-nofo mitaiza, izay miresaka am-pahibemaso ny fiantraikan'ny aretina sy ny fahasembanana eo amin'ny fifandraisantsika amin'ny tenantsika sy ny hafa, ao anatin'izany ny - firaisana ara-nofo! Afaka mianatra bebe kokoa momba ny Kirsten sy ny firaisana ara-nofo ianao ao mundofestra.org ary araho izy Twitter.