Fahatakarana sy fitantanana ny fivontosana maharitra

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny fivontosana maharitra?
• Inona no miteraka fivontosana maharitra?
• Ahoana no fiantraikan'ny fivontosana maharitra amin'ny vatana?
• Ahoana no itondrana ny fivontosana maharitra?
• Ahoana no fiantraikan'ny sakafo amin'ny fivontosana maharitra?
• Sakafo hohanina
• Sakafo tokony hialana
• Ny farany ambany

Inona no atao hoe fivontosana?

Ny fivontosana dia manondro ny fizotran'ny vatanao miady amin'ny zavatra manimba azy, toy ny areti-mifindra, ny ratra ary ny poizina, amin'ny fikasana hanasitrana ny tenany. Rehefa misy manimba ny sela, ny vatanao dia mamoaka simika izay miteraka valiny avy amin'ny hery fiarovanao.

Ity valiny ity dia misy ny famotsorana ireo antivirus sy proteinina, ary koa ny fitomboan'ny rà mandriaka mankany amin'ilay faritra simba. Ny fizotrany rehetra dia matetika maharitra mandritra ny ora vitsivitsy na andro vitsivitsy raha sendra misy mamaivay.

Mipoitra ny fivontosana maharitra rehefa mijanona ity valiny ity, mamela ny vatanao ho mailo hatrany. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fivontosana maharitra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny sela sy taova. Ny sasany dia milaza fa ny fivontosana maharitra dia mety mitana andraikitra amin'ny fepetra maro, manomboka amin'ny homamiadana ka hatramin'ny sohika.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny fivontosana maharitra, ao anatin'izany ny antony mahazatra sy ny sakafo miady amin'izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fivontosana maharitra?

Matetika ny fivontosana mahatsiravina dia miteraka soritr'aretina mahatsikaritra, toy ny fanaintainana, mena, na fivontosana. Fa ny soritr'aretin'ny fivontosana lava matetika dia mazàna. Mahatonga azy ireo ho mora hadino izany.

Ny fambara mahazatra amin'ny fivontosana maharitra dia:

• havizanana
• tazo
• vava
• rashes
• kibo fanaintainana
• fanaintainan'ny tratra

Ireo soritr'aretina ireo dia afaka manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny mafy ary maharitra mandritra ny volana na taona maro.

Inona no miteraka fivontosana maharitra?

Zavatra maro no mety miteraka fivontosana maharitra, ao anatin'izany:

• antony tsy voatsabo mamaivay mafy, toy ny aretina na ny ratra
• aretim-panafody autoimmune, izay misy ny hery fiarovanao diso manafika tavy mahasalama
• fanefana maharitra amin'ny fanelingelenana, toy ny akora simika indostrialy na ny rivotra maloto

Ataovy ao an-tsaina fa ireo dia tsy miteraka fivontosana lava eo amin'ny tsirairay. Ankoatr'izay, ny tranga sasany amin'ny fivontosana maharitra dia tsy manana antony mazava.

Ny manam-pahaizana dia mino koa fa ny karazan-javatra maro dia mety hampihena ny fivontosana maharitra, toy ny:

Ahoana no fiantraikan'ny fivontosana maharitra amin'ny vatana?

Rehefa manana fivontosana maharitra ianao dia mety hanomboka hanimba ny sela sy sela ary taova mahasalama ny valin'ny fivontosan'ny vatanao amin'ny farany. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hiteraka fahavoazana ADN, fahafatesan'ny tavy ary fery ao anaty izany.

Ireo rehetra ireo dia mifandraika amin'ny fivoaran'ny aretina maromaro, ao anatin'izany:

• cancer
• aretim-po
• vanin-taolana rheumatoid
• diabeta karazana 2
• matavy loatra
• asma
• aretin'ny neurodegenerative, toy ny aretin'i Alzheimer

Ahoana no itondrana ny fivontosana maharitra?

Ny mamaivay dia ampahany voajanahary amin'ny fizotran'ny fanasitranana. Fa rehefa lasa mitohy io dia zava-dehibe ny hametrahana azy amin'ny fifehezana mba hampihenana ny mety ho fahasimbana maharitra. Ny sasany amin'ireo safidy efa notadiavina hitantanana ny fivontosana dia:

• Fanafody anti-inflammatoire (NSAID). Ny NSAID tafahoatra, toy ny aspirin, ibuprofen (Advil), ary naproxen (Aleve) dia mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Saingy ny fampiasana maharitra dia miteraka risika amin'ny toe-javatra maro, ao anatin'izany ny aretim-pozatra sy ny aretin'ny voa.
• Steroids. Corticosteroids dia karazana hormonina steroid. Mampihena ny fivontosana izy ireo ary manafoana ny hery fiarovan'ny vatana, izay manampy rehefa manomboka manafika tavy mahasalama. Fa ny fampiasana lava ny kortikosteroid dia mety hiteraka olana amin'ny fahitana, tosidra ambony, ary osteoporose. Rehefa manome kortikosteroid ianao dia handanjalanja ny tombony sy ny loza mety hitranga aminao ny dokoteranao.
• Fanampiny. Ny fanampiana sasany dia mety hampihena ny fivontosana. ,, ary curcumin dia mifandray amin'ny fihenan'ny fivontosana mifandraika amin'ny aretina, ao anatin'izany ny homamiadana sy ny aretim-po. Ny zava-manitra marobe koa dia mety hanampy amin'ny fivontosana maharitra sy aretina mamaivay, ao anatin'izany ny sakamalao, tongolo lay ary cayenne. Mianara bebe kokoa momba ny zava-manitra miady amin'ny fivontosana.

Ahoana no fiantraikan'ny sakafo amin'ny fivontosana maharitra?

Ny nohaninao dia mety hanana anjara toerana tsara sy ratsy amin'ny fitantanana ny fivontosana maharitra.

Sakafo hohanina

Sakafo isan-karazany manana fananana anti-milaza zavatra. Anisan'izany ny sakafo be fihinanana antioxidant sy polyphenol, toy ny:

• menaka oliva
• anana maitso, toy ny kale sy epinara
• voatabia
• trondro matavy, toy ny salmona, sardine ary mackerel
• voanjo
• voankazo, indrindra ny serizy, manga, ary voasary

Raha mitady handinika indray ny fahazaranao mihinana ianao dia diniho ny fanandramana ny sakafo Mediteraneana. Hitan'izy ireo fa ny mpandray anjara manaraka ity sakafo ity dia manana mariky ny fivontosana. Izany dia manampy amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hita amin'ny fikarohana hafa manodidina ny sakafo Mediteraneana.

Liana amin'ny fanandramana azy? Zahao ny tari-dalan'ny vao manomboka amin'ny sakafo mediteraneana.

Sakafo tokony hialana

Ireto sakafo manaraka ireto dia mety hampitombo ny fivontosan'ny olona sasany:

• gliosida voadio, toy ny mofo fotsy sy mofomamy
• sakafo nendasina, toy ny fries frantsay
• hena mena
• hena voahodina, toy ny alika mafana sy saosisy

Raha manandrana mampihena ny fivontosan'ny ady ianao dia miezaha mampihena ny fihinanana ireo sakafo ireo. Tsy mila manafoana tanteraka azy ireo ianao, fa manandrana mihinana azy ireo indraindray ihany. Vakio bebe kokoa momba ny sakafo mamaivay.

Ny farany ambany

Ny fivontosana maharitra dia mampitombo ny loza mety hitranga amin'ny aretina marobe. Ny dokoteranao dia afaka mamantatra ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fitsapana amin'ny ra. Ny fanafody, famenon-tsakafo ary fihinanana sakafo fanoherana ny fivontosana dia afaka manampy anao hampihena ny risikao amin'ny fivontosana. Ny fisorohana ny fifohana sigara sy alikaola ary ny fihazonana lanjan'ny vatana salama dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny risikao, miaraka amin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjananao.