Inona no atao hoe aretina mitaiza?

Votoatiny

• Ahoana no famaritana ara-dalàna ny 'aretina mitaiza'?
• Misy zavatra iraisan'ny olona manana aretina mitaiza ve?
• Toetra maharitra tsy misy fanasitranana ankehitriny
• Fanaintainana mitaiza
• Reraka mitaiza, mihombo
• Mila manam-pahaizana manokana maro
• Fambara tsy miova
• Loza mety hitranga amin'ny famoizam-po
• Mety handroso amin'ny fahasembanana na fahasembanana miasa
• Ny toe-javatra matetika heverina ho aretina mitaiza
• Raha manana namana na olon-tianao izay marary maharitra ianao
• Inona no tsy holazaina
• Ahoana ny fomba hiatrehana ny drafitra nofoanana
• Henoy
• Ahoana ny fomba hanolorana fanampiana
• Ny loharanom-pahalalana aretina mitaiza
• Mpanome fahasalamana ara-tsaina
• Vondrona mpanohana
• Torohevitra momba ny fianakaviana sy ny mpivady
• Fanampiana an-tserasera
• Inona no fomba fijery?

Topimaso

Ny aretina mitaiza dia maharitra mandritra ny fotoana maharitra ary matetika tsy azo sitranina. Indraindray anefa dia azo tsaboina sy azo tantanana izy io. Midika izany fa amin'ny aretina mitaiza sasany, ianao na ny olon-tianao dia afaka miverina amin'ny hetsika isan'andro.

Miaraka amin'ny aretina mitaiza hafa, mety ho sarotra ny mandray anjara amin'ny hetsika andavanandro na mety mihombo ny toe-javatra, miharatsy rehefa mandeha ny fotoana.

Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny olona sasany manana aretina mitaiza miatrika sakana tsy hita maso ary mety ho salama tanteraka ivelany.

Ny fianarana mitantana ny vokatry ny aretina mitaiza dia afaka manampy betsaka anao amin'ny fiatrehana ny aretina, ny vokadreny ary ny fahasarotana, na inona na inona ambaratongam-pahasarotan'ny toe-pahasalamanao.

Ahoana no famaritana ara-dalàna ny 'aretina mitaiza'?

Ny famaritana ara-dalàna dia matetika tsy mitovy amin'ny dikany isan'andro. Raha misy aretina mitaiza, ny famaritana ara-dalàna dia azo ampiasaina hamaritana ny fahazoana miditra amin'ny serivisy sasany.

Raha ara-dalàna any Etazonia, ny olona iray izay marary maharitra dia tsy maintsy mifanaraka amin'ireo mason-tsivana ireo mba hoheverina ho mendrika amin'ny serivisy sy fikarakarana sasany:

• Tsy afaka manatanteraka hetsika roa farafaharatsiny farafaharatsiny isan'andro (fandroana, fisakafoanana, fandroana, fitafiana) farafahakeliny 90 andro izy ireo.
• Manana ambaratonga sembana izay mitovy amin'ny mason-tsivana etsy ambony izy ireo.
• Mitaky fanaraha-maso sy fanampiana be dia be izy ireo mba hiarovan-tena amin'ny fandrahonana ara-pahasalamana sy fiarovana satria misy fahasembanana ara-batana na ara-tsaina.

Ireo famaritana ireo dia azo ampiasaina hanamafisana ny olona iray dia afaka mahazo fiantohana maharitra, fiantohana kilema, na fikarakarana hafa. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny orinasa tsirairay, ny orinasa, ary na ny firenena aza dia mety manana famaritana sy masontsivana samihafa amin'ny aretina maharitra.

Miankina amin'ny aretinao, ny soritr'aretinao ary ny tsy fahasalamanao, mety tsy hahazoanao tombontsoa sy serivisy sasantsasany ianao rehefa mangataka na mangataka. Na izany aza, raha miova ny toe-pahasalamanao na ny fepetra takian'ny lalàna dia mety ilaina ny mampihatra azy indray.

Tsy ny olona voan'ny aretina mitaiza no ekena ho sembana. Amin'ny tranga sasany, ny fahasimbana ateraky ny aretina dia mety hahatratra ny haavon'ny fahasembanana satria manakana anao tsy hahavita hetsika isan'andro ny aretina. Amin'ny hafa, mety tsy manana kilema ara-batana mihintsy ianao ka mahafeno fepetra ho kilemaina.

Misy zavatra iraisan'ny olona manana aretina mitaiza ve?

Ny zavatra niainan'ny olona tsirairay tamin'ny aretina mitaiza dia tsy mitovy ary afaka miova rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, ireo toetra ireo dia zaraina matetika amin'ireo olona marary lava:

Toetra maharitra tsy misy fanasitranana ankehitriny

Ny fitsaboana sy ny fiovan'ny fomba fiainana dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny aretina mitaiza, saingy tsy misy fanasitranana na iray amin'ireo aretina mitaiza mahazatra indrindra. Midika izany fa indrisy, tsy misy fomba famongorana tanteraka ireo soritr'aretina sy aretina.

Fanaintainana mitaiza

Ho an'ny olona maro, ny aretina mitaiza dia mifanindry amin'ny fanaintainana maharitra. Satria mety tsy ho hitan'ny hafa ny fanaintainanao, dia raisina ho "tsy hita" na "misaron-tava." Mety tsy mahatsapa fanaintainana ianao eo am-piandohan'ny aretina, fa mety hivoatra.

Reraka mitaiza, mihombo

Ny karazana aretina mitaiza tsirairay dia miteraka soritr'aretina tsy manam-paharoa, saingy maro no mizara vitsivitsy mahazatra, ao anatin'izany ny havizanana sy ny fanaintainana. Mety ho reraka mora foana ianao, ary mety hanery anao hifikitra amin'ny "fandaharam-potoanan'ny" vatanao manokana izany ary hiala sasatra rehefa milaza aminao izy.

Mety hidika koa izany fa tsy afaka mitazona ny fifaneraserana rehetra ianao toy ny nataonao taloha. Amin'ny tranga sasany, dia mety hanasarotra ny fihazonana asa koa io.

Mila manam-pahaizana manokana maro

Mba hitsaboana ireo aretina mitaiza sy soritr'aretina dia mety mila mahita mpitsabo isan-karazany ianao. Tafiditra ao anatin'izany ireo dokotera mikarakara ny aretina na aretina miteraka aretina, ireo manam-pahaizana manokana momba ny fanaintainana ary ireo manam-pahaizana hafa izay afaka manampy anao handresy ireo soritr'aretina sy ireo voka-dratsy.

Fambara tsy miova

Ny fiainana andavan'andro miaraka amin'ny aretina mitaiza dia mety ahitana soritr'aretina tsy miova sy tsy miova. Midika izany fa mety miatrika fanaintainana, fanaintainana, tonon-taolana mafy ianao, ary olana hafa isan'andro isan'andro. Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiharatsy ihany koa amin'ny antoandro ary tsy zaka amin'ny hariva.

Loza mety hitranga amin'ny famoizam-po

Ny fahaketrahana dia mety mahazatra kokoa amin'ireo olona manana aretina maharitra. Raha ny marina dia ampahatelon'ny olona voan'ny aretina mitaiza no voan'ny aretina ketraka. Vakio ny tantaran'ny olona iray momba ny fitantanana ny fahaketrahany rehefa miaina amin'ny aretina mitaiza.

Mety handroso amin'ny fahasembanana na fahasembanana miasa

Ny aretina mitaiza dia maharitra mandritra ny androm-piainanao. Tsy misy fanasitranana maharitra. Rehefa mandeha ny fotoana, ny aretina sy ny soritr'aretina hafa mifandraika amin'izany dia mety hiteraka fahasembanana na tsy fahaizana mamita hetsika isan'andro.

Ny toe-javatra matetika heverina ho aretina mitaiza

Aretina maro no azo heverina ho maharitra na maharitra. Na izany aza, mety tsy izy rehetra no mahatonga fahasembanana na manakana anao tsy hamita ny zavatra ataonao isan'andro. Ireo dia iray amin'ireo aretina mitaiza mahazatra indrindra:

• asma
• vanin-taolana
• homamiadan'ny colorectal
• ketraka
• aretin'ny pulmonary maharitra (COPD)
• aretin'ny voa maharitra
• aretim-po
• VIH na Sida
• homamiadan'ny havokavoka
• tapaka lalan-dra
• diabeta karazana 2
• ny fahosan'ny taolana
• sclerose maromaro
• kista fibrosis
• Aretin'i Crohn

Raha manana namana na olon-tianao izay marary maharitra ianao

Ny aretina mitaiza dia mety ho sarotra isan'andro. Raha misy olona iray amin'ny fiainanao voan'ny aretina maharitra na aretina mitaiza, dia mety hanampy anao sy ny namanao ireto teknika ireto:

Inona no tsy holazaina

Olona maro manana aretina mitaiza no miatrika fanontaniana maro.Na dia mety ho fikasana tsara aza izany dia tsara kokoa ny tsy manadihady azy ireo amin'ny soritr'aretin'izy ireo, ny tatitry ny dokotera, na ny teôria ara-pitsaboana. Raha te hanome an-tsitrapo an'ity vaovao ity izy ireo dia hanao izany.

Aleo kosa manao resaka izay tsy mila fampahatsiahivana momba ny aretiny. Hankasitrahan'izy ireo ny fiatoana.

Ahoana ny fomba hiatrehana ny drafitra nofoanana

Ny olona manana aretina mitaiza matetika dia mahatsapa harerahana tsy azo ihodivirana. Midika izany fa mety tsy manana angovo ho an'ny sakafo atoandro, sakafo hariva na ora mahafinaritra izy ireo.

Raha miantso hanafoana ny drafitra izy ireo dia mahazoa tsara. Manolora azy hitondra sakafo hariva ho azy ireo. Afaka mandeha lavitra ny fiaraha-miory.

Henoy

Isan'andro miaraka amin'ny aretina mitaiza dia mety ho samy hafa sy sarotra. Matetika ny olona miaina amin'ny aretina mitaiza dia mila olona mangoraka sy misokatra, izay hihaino fa tsy hanome sosokevitra na hametraka fanontaniana.

Ahoana ny fomba hanolorana fanampiana

Manolotena an-tsitrapo hanampy ny namanao amin'ireo asa mety hanary rano. Anisan'izany ny fanangonana kojakoja na fampandehanan-jaza ho an'ny fampiharana soccer.

Azonao atao ihany koa ny mamporisika azy ireo hahita fanohanana amin'ny endrika fizarana fitsaboana na vondrona fitsaboana. Mety hanolo-tena hanatrika fotoam-pivoriana miaraka mihitsy aza ianao. Ny namana sy ny fianakaviana koa dia mila fanampiana amin'izao fotoana izao.

Ny loharanom-pahalalana aretina mitaiza

Raha voan'ny aretina mitaiza ianao na ny olon-tianao dia mety ho hitanao fa mahasoa ireto loharano ireto:

Mpanome fahasalamana ara-tsaina

Ny mpitsabo iray dia afaka miara-miasa aminao hianatra hiatrika ny fientanam-po sy ny fiatraikany amin'ny aretina mitaiza.

Vondrona mpanohana

Ny firesahana sy fihainoana vondron'olona mitovy aminao dia mety hanampy. Azonao atao ny mianatra avy amin'ny zavatra niainan'izy ireo, mizara ny ahiahinao ary mahafantatra fa manana vondron'olona voaorina ianao izay hanampy anao hiatrika ny zava-tsarotra ateraky ny aretina mitaiza.

Torohevitra momba ny fianakaviana sy ny mpivady

Ny aretina mitaiza dia misy fiantraikany betsaka kokoa noho ny an'ny tsirairay. Voakasik'izany koa ny olona ao amin'ny fianakaviana. Mety ho hitanao fa mila fitsaboana manokana miaraka aminao sy olon-tianao ianao na miaraka amin'ny fianakavianao. Ny toro-hevitra dia afaka manampy ny olona rehetra hiresaka sy hiatrika ireo fanambin'ny aretina.

Fanampiana an-tserasera

Ny vondrona chat na forum ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza dia mety ho toerana tsara hikatsahana vaovao. Toy ny vondrona mpanohana, maro amin'ireo olona ireo no niaina tamin'ny aretina mitaiza ary afaka manolotra fitarihana, fanampiana ary fiaraha-miory.

Inona no fomba fijery?

Ny fiainana miaraka amin'ny aretina mitaiza dia mety ho sarotra. Ny lafiny ara-batana sy ara-pientanam-po dia mety hahavita be.

Na izany aza, miaraka amin'ny fanampian'ny mpitsabo sy ny namanao ary ny fianakavianao dia mety hahita drafitra fitsaboana sy fiovan'ny fomba fiainana ianao izay manome fiainana sy fiainana mora kokoa isan'andro.