Afaka manampy anao hihena ve ny CLA amin'ny menaka Safflower?

Votoatiny

• CLA Tsy misy fiatraikany firy amin'ny fihenan'ny lanja
• Ny menaka safflower dia tsy loharanon'ny CLA tsara
• Be menaka Omega-6 ny menaka safflower
• Ny menaka safflower dia tsy safidy tsara amin'ny fihenan-danja
• Mifantoha amin'ny tavy mahasalama ho an'ny fihenan-danja
• Ny tsipika ambany

Ny asidra linoleika mifangaro, antsoina hoe CLA, dia karazana asidra matavy polyunsaturated izay matetika ampiasaina ho toy ny famenon-danja.

CLA dia hita voajanahary amin'ny sakafo toy ny hen'omby sy ronono. Ny karazana hita amin'ny famenony dia amin'ny alàlan'ny fanovana simika ny tavy hita amin'ny menaka safrower.

Ny famenon-menaka Safflower dia natokana ho fomba mora hanapoahana tavy kibo mafy loha sy hifehezana ny filan'ny nofo. Naseho tamin'ny fandaharana tamin'ny fahitalavitra malaza toa an'i Dr. Oz aza izy ireo.

Ny olona sasany mino fa ny menaka safrower dia loharanon'ny CLA tsara ary mampitombo ny fihinanana an'io menaka legioma io mba hampihena ny lanjany.

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny fahasamihafana misy eo amin'ny CLA voajanahary sy ny endrika famenony, ary ny antony mahatonga ny fanjifana menaka safflower betsaka kokoa mety tsy hevitra tsara.

CLA Tsy misy fiatraikany firy amin'ny fihenan'ny lanja

CLA dia karazana tavy trans voajanahary hita amin'ny sakafo sasany. Izy io koa dia azo atao amin'ny fanovana simika ny asidra linoleika hita ao anaty menaka legioma.

Ny CLA hita amin'ny sakafo toy ny hen'omby sy ronono dia tsy mitovy amin'ny karazana naterina avy amin'ny menaka legioma.

CLA vita ara-barotra (hita ao amin'ny fanampin-tsakafo) dia manana mombamomba asidra matavy hafa noho ny CLA voajanahary ary avo kokoa amin'ny asidra matavy trans-10 sy cis-12 ().

Na dia mifamatotra amin'ny fihenan'ny lanja amin'ny fandinihana sasany aza ny CLA azo avy amin'ny menaka legioma, dia mazàna ny valiny.

Ohatra, ny famerenana ny fanadihadiana 18 dia naneho fa ny olona nameno CLA azo avy amin'ny menaka legioma dia 0,01 pounds (0,05 kg) isan-kerinandro fotsiny no very, raha ampitahaina amin'ny vondrona placebo ().

Toy izany koa, ny fanadihadiana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fatran'ny CLA, manomboka amin'ny 2-6 grama mihoatra ny 6-12 volana, dia nitarika fihenan'ny lanjany 2,93 pounds (1,33 kg) fotsiny ihany).

Na dia nampiroborobo ny fahafahany mampiempo ny tavy amin'ny kibo aza izy ireo, ny fanadihadihana vao tsy ela izay dia nahitana fa ny famenony CLA dia tsy nahavita nampihena ny fihodinan'ny valahana amin'ny lehilahy sy vehivavy ().

Ny fandinihana iray hafa dia nanaporofo fa ny fandraisana 3.2 grama famenon-tsakafo CLA isan'andro mandritra ny 8 herinandro dia tsy nisy fiatraikany amin'ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana, ao anatin'izany ny tavy amin'ny kibo, amin'ireo vehivavy matavy loatra ().

Inona koa, ny fandinihana dia nampifandray ireo famenon-tsakafo CLA misy vokany ratsy maro.

Ny fatra betsaka an'ny CLA, toy ny vola omena amin'ny famenony, dia nifandray tamin'ny fanoherana ny insuline, nihena HDL, nitombo ny fivontosana, ny tsinay ary ny tavy atin'ny aty (,).

Na dia mety misy fiatraikany mihena amin'ny fihenan'ny lanja aza ity famenon-tsakafo ity, ny fiarahamonina siantifika dia misalasala ().

CLA dia hita voajanahary amin'ny sakafo sasany na avy amin'ny menaka legioma. Tsy dia misy fiatraikany firy amin'ny fihenan'ny lanja ary mifamatotra amin'ny vokany ratsy maro.

Ny menaka safflower dia tsy loharanon'ny CLA tsara

Betsaka ny olona mihevitra fa ny menaka saflower dia loharanon'ny CLA tsara. Na izany aza, ny menaka saflower dia tsy misy afa-tsy minuscule .7 mg CLA isaky ny grama (9).

Maherin'ny 70% ny menaka safflower dia misy asidra linoleic, karazana asidra omega-6 polyunsaturated polyunsaturated ().

Ny asidra linoleika dia azo avadika ho endrika CLA izay ampiasaina hanampiana famenon-tsakafo mifantoka.

Betsaka ny olona no mihevitra fa ny solika menaka safrily CLA dia menaka safrower fotsiny amin'ny endrika pilina.

Saingy, ny famenon-tsolika menaka CLA hitanao eo amin'ny talantalana dia novaina simika mba ahitana CLA be dia be, mazàna maherin'ny 80%.

Ny menaka saflower dia loharanon'ny CLA mahantra ary mila ovaina simika ao amin'ny laboratoara hamoahana ny endrika amidy amin'ny famenon-tsakafo.

Be menaka Omega-6 ny menaka safflower

Ny menaka saflower dia manan-karena tavy omega-6 ary tsy misy tavy omega-3.

Na dia mila roa aza ny vatanao mba hiasa sy hivoatra, ny ankamaroan'ny olona dia mandray asidra matavy omega-6 betsaka kokoa noho ny omega-3.

Ny sakafo tandrefana mahazatra dia tombanana ho misy omega-6 avo 20 heny mihoatra ny omega-3 noho ny menaka legioma voadio sy sakafo voahodina ().

Ho fanamarihana, ny tahan'ny omega-6 amin'ny omega-3 amin'ny sakafo mpihaza mpihaza dia manakaiky ny 1: 1 ().

Ny sakafo be tavy amin'ny omega-3 dia mifandray amin'ny fihenan'ny diabeta, ny aretim-po, ny fihenan-tsasatra ary ny hatavezina, raha toa kosa ny fihinana sakafo matavy amin'ny omega-6 izay hita fa mampitombo ny risika amin'ireo aretina ireo (,,).

Na dia ampiroboroboana aza ny menaka saflower ho fomba hanapoahana tavy sy hanampy amin'ny fihenan-danja, ny menaka legioma manankarena omega-6 dia efa lanin'ny be loatra, tsy misy tombony firy ho an'ny valahana.

Ny fandaniana menaka manankarena omega-6 bebe kokoa, toy ny menaka safrower, raha ny marina mitombo ny mety hitera-doza ().

Ny menaka saflower dia be tavy amin'ny omega-6, izay efa lanin'ny ankamaroan'ny olona be loatra. Ny fananana omega-6 be loatra ary ny omega-3 tsy ampy amin'ny sakafo dia mety hanimba ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny menaka safflower dia tsy safidy tsara amin'ny fihenan-danja

Na dia tsy mitovy amin'ny menaka CLA aza ny menaka safflower dia misy porofo manamarina fa ny menaka safrower dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny kibony.

Na izany aza, voafetra tokoa ny fikarohana amin'ity faritra ity ().

Tamin'ny fanadihadiana iray, vehivavy matavy be 35 izay voan'ny diabeta dia nahazo menaka safira 8 na CLA amin'ny endrika pilina mandritra ny 36 herinandro.

Tamin'ny faran'ny fandalinana dia nahitana fatiantoka matavy be tao an-kibo raha ampitahaina amin'ny vondrona CLA ny vondrona nandany ny pilina menaka saflower raha oharina amin'ny vondrona CLA.

Na izany aza, nitombo betsaka ny AST ny menaka safflower, anzima izay manondro fahasimban'ny aty rehefa avo.

Zava-dehibe izany, satria nisy fikarohana maromaro nahita fa ny sakafon'ny voalavo amin'ny alikaola dia manondraka ny fanangonana tavy ao anaty ati-dohany (20).

Ary koa, na dia niaina fihenan'ny tavy kibo aza ny vondrona menaka safira, dia tsy nisy fiovana ny BMI na ny tavy matavy. Manondro izany fa ny fihinanana menaka safrower dia nahatonga ny tavy kibo apetraka amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.

Betsaka ny fikarohana tokony hatao mba hamaritana raha toa ny fomba famenoana menaka saflower dia fomba azo antoka sy mandaitra hampiakarana ny fihenan'ny lanja.

Amin'izao fotoana izao, ny porofo dia manondro fa ny fifandanjana tsy mitovy amin'ny tavy omega-6 amin'ny omega-3 dia manimba ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ity fahalalana ity, miampy ny tsy fisian'ny porofo fa mahasoa ny fihenan'ny lanja, dia antony lehibe hamerana ny menaka saflower amin'ny sakafonao.

Fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hamaritana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fampiasana menaka saflower hampiroborobo ny fahaverezan'ny tavy.

Mifantoha amin'ny tavy mahasalama ho an'ny fihenan-danja

Na dia tsy safidy tsara amin'ny fihenan-danja aza ny menaka saflower, mampitombo ny habetsaky ny menaka mahasalama kokoa amin'ny sakafonao.

Ny sakafo manankarena amin'ny menaka omega-3 miady amin'ny inflammatoire toy ny salmon, kennuts, chia, flax, hemp ary yolks atody dia mety hahasoa anao amin'ny lafiny maro.

Ohatra, fandinihana 25 taona an'ny olona maherin'ny 4000 dia nahatsikaritra fa ireo izay nihinana sakafo betsaka manan-karena amin'ny omega-3 dia nanana fihenan'ny soritr'aretin'ny metabolika, anisan'izany ny tavy kibo ().

Ankoatr'izay, ny sakafo manankarena amin'ny omega-3 dia mifandray amin'ny tombontsoa toy ny risika ambany kokoa amin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy diabeta ().

Ny fihinanana asidra matavy omega-3 avy amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo dia mifandray amin'ny fihenan'ny fahafatesan'ny olona ().

Inona koa, ny fisafidianana sakafo manankarena omega-3 amin'ny menaka legioma feno omega-6 dia manome sakafo mahavelona bebe kokoa ny vatanao.

Ohatra, ny kennot iray kennuts dia manome vitamina sy mineraly 20 isan-karazany ao anatin'izany ny manezioma, vitamina B ary potasioma (24).

Ny menaka safrower dia mitovy amin'ny tsy fahampian-tsakafo, manome loharano vitaminina E sy K (25).

Raha te hihena ianao dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny tavy mahasalama. Ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny omega-3 dia mety hahazo tombony amin'ny fihenan'ny lanja sy hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny tsipika ambany

Ny menaka saflower dia karazana menaka legioma izay ovaina simika mba hamokarana famenony CLA.

Na izany aza, ny menaka safflower dia ambany dia ambany amin'ny CLA ary be menaka omega-6, izay, mihoatra, tsy tsara amin'ny fahasalamanao.

Na dia mety hampiroborobo ny fihenan'ny lanjany aza ny famenony amin'ny CLA, ny porofo manohana ny fampiasana menaka saflower ho an'ny fihenan'ny tavy dia malemy.

Raha te hihena ianao ary aza ajanona dia esory ny fanampin-tsakafo ary mifantoha amin'ireo fomba efa nanandramana sy tena hampitomboana ny hetsika ary fihinanana sakafo mahasalama sy mahavelona.