Fanadiovana amin'ny asma alergika: toro-hevitra hiarovana ny fahasalamanao
Votoatiny
- Fantaro hatrany ny antony nanosika anao
- Atsipy vovoka sy vovoka amin'ny sisiny
- Maina bobongolo
- Ataovy madio sy malemy paika ny biby fiompinao
- Atsaharo ny fifohana sigara
- Tehirizo hatrany ivelany ny vovobony
- Ario ny kalalao
- Tsara kokoa ve ny vokatra sasany noho ny sasany amin'ny fanadiovana tsy misy fanafihana asma?
- Ilay entina
Ny fitazonana ny tranonao ho afaka amin'ny alerida araka izay azo atao dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny allergy sy ny sohika. Fa ho an'ireo olona voan'ny sohika tsy mahazaka, hetsika fanadiovana maro no mety hanaitra ny alergie ary hanafika. Noho izany, ahoana no ahafahanao manadio ny tranonao nefa tsy miteraka fitsaboana maika?
Voalohany indrindra, tadidio fa hadio hatrany am-pitandremana. Raha sendra soritr'aretina asma ianao mandritra ny fanadiovana dia atsaharo avy hatrany. Raiso ny inhaler famonjena anao ary makà fanampiana ara-pitsaboana raha tsy mivaha ny soritr'aretinao.
Saingy azo atao ny manaparitaka ny tranonao raha manome toky fa ambany ny mety hisian'ny fanafihana asma anao. Midika fotsiny izany fa fitandremana fanampiny vitsivitsy. Raha vonona ny hiatrika ny fanadiovanao ao an-trano ianao dia miarova soa aman-tsara amin'ny alàlan'ireto dingana manaraka ireto.
Fantaro hatrany ny antony nanosika anao
Raha voan'ny asma mahazaka anao ianao, dia mety hiteraka soritr'aretinao ny alergen mahazatra. Anisan'izany ny vovoka sy ny vovoka, ny bobongolo, ny biby mandro, ny setroka, ny vovobony ary ny kalalao. Ny fiovan'ny maripana dia mety hitarika soritr'aretina ihany koa.
Ny olona manana sohika dia mety ho mora tohina amin'ny vokatra fanadiovana koa, indrindra fa ny fitambarana solifotsy sy famonoana otrikaretina. Ny fikarohana dia manondro fa ny vokatra fanadiovana dia mety miharatsy indrindra amin'ny endrika spray.
Samy manana ny fanetsehana azy ny tsirairay, ary tsara kokoa ny misoroka zava-mahadomelina izay mampitombo ny soritr'aretinao raha azo atao. Izany dia mety hahatonga azy ho sarotra kokoa amin'ny fanaovana raharaha kely, fa afaka manao dingana ihany koa ianao mba hampihenana ny fiparitahan'ny aretina.
Atsipy vovoka sy vovoka amin'ny sisiny
Ny fanalavirana ny vovoka miaraka amin'ny vovoka dia tsara raha toa ka miteraka soritr'aretina asma. Fa ny fanaovana izany dia mora lazaina kokoa noho ny vita, arakaraka ny toerana onenanao sy raha manana karipetra na fanaka misy fitaovana mihosotra ianao.
Lahatsoratra famerenana ao amin'ny The Journal of Allergy and Clinical Immunology: amin'ny fampiharana dia misy torolàlana azo ampiharina amin'ny fisorohana ny vovoka. Ho tratry ny kongona kely vovoka ianao rehefa manadio raha manao dingana mihetsika ianao mba hamerana ny vovoka sy ny vovoka manangona ao an-tranonao mandritra ny taona.
Mba hanaovana izany dia azonao atao ny:
- Sasao amin'ny rano mafana isan-kerinandro ny fandriananao.
- Mampiasà fonosana, lambam-pandriana, lamba firakotra ary saron-ondana ny plastika na ny tenona.
- Fehezo ny hamandoana ao an-tranonao. Tehirizo hatrany amin'ny 50 isan-jato na latsaka.
- Tazomy ny mari-pana amin'ny 70 ° F (21 ° C) manerana ny tranonao.
- Mampiasà fanadiovan-drivotra, antsoina koa hoe mpanadio rivotra, izay misy sivana rivotra miteraka fahombiazana avo lenta (HEPA). Ny tsara indrindra dia ny mametraka ny mpanadio amin'ny gorodona nohosorana mba tsy hanelingelina ny vovoka efa misy ao anaty efitrano ny fikorianan'ny rivotra avy amin'ilay fitaovana.
Ny vacuum dia hetsika manaitaitra vovoka be dia be, noho izany dia tsara kokoa ny mangataka olona hanala volo ho anao raha azo atao. Raha tsy maintsy kosehinao ianao, dia azonao atao ny mampihena ny fiparitahan'ny otran'ny vovoka raha:
- Mampiasà banga miaraka amina harona taratasy matevina sy sivana HEPA. Ataovy ao an-tsaina na dia tsy misy fenitra indostrialy amin'ny fanivanana ny rivotra aza ireo mpanadio.
- Miresaha amin'ny dokotera raha tokony hisaron-tava ianao rehefa miala voly. Arakaraka ny toe-pahasalamanao sy ny antony naterak'izy ireo no mety hanoroan'izy ireo anao hisaron-tava N95 na karazana sarontava mitovy amin'izany.
- Avelao ny efitrano mandritra ny 20 minitra farafahakeliny aorian'ny famafana.
Ny immunotherapy Allergen, toy ny tifitra na ny sublets sy ny tablette dia azo omena olona voan'ny sohika izay ateraky ny vovoka. Diniho ny fanontanianao amin'ny dokoteranao momba ny safidy fitsaboana mety hanampy amin'ny fampihenana ny valin-kafatrao momba ny vovoka.
Maina bobongolo
Ny bobongolo anaty trano dia matetika mipetraka amin'ny toerana mando sy maizina ao an-tranonao. Ny sous-sol dia fialofana mahazatra, toy ny fandroana sy lakozia.
Ny American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) dia nilaza fa tokony hisaron-tava foana ianao rehefa manadio lasitra. Mety ho hitanao fa mitaky ezaka bebe kokoa ny miaina rehefa misaron-tava, izay mety hiteraka soritr'aretin'ny asma. Izany no antony tsara indrindra hiresahana amin'ny dokotera anao mba handanjalanjana ny mety hanaovana maska mifanohitra amin'ny loza mety hitranga amin'ny hetsika fanadiovana.
Mety hanome torohevitra anao ny dokoteranao mba tsy hanadio bobongolo daholo. Raha azo antoka ho anao ny manao sarontava, ny dokoteranao dia mety hanoro hevitra anao hisafidy karazana sarontava izay manivana fantsona tsara, toy ny saron-tava N95.
Rehefa manadio bobongolo na manadio mba hisorohana ny fitomboan'ny bobongolo dia mampiasa detergent sy rano amin'ny sehatra toy ny latabatra, fandroana, fandroana, faucet ary fitoeran-tsaka. Raha esorinao ny lasitra dia esory amin'ny vinaingitra ny toerana teo aloha mba tsy hiverenany.
Ataovy madio sy malemy paika ny biby fiompinao
Raha manana namana volo ianao, dia mety hampihena ny habetsaky ny biby mandro ao an-tranonao ny fandroana sy fikarakarana tsy tapaka. Arovy ao ivelan'ny efitranonao ny biby fiompy ary tahirizo ao anaty kaontenera mihidy. Hanampy amin'ny fisorohana ny bobongolo koa izany, hoy ny AAAAI.
Ny fampiasana fanadiovan-drivotra amin'ny sivana HEPA dia manampy koa amin'ny fampihenana ny fifangaroan'ny alika sy saka.
Mety hahita soso-kevitra hampiasa fitsaboana simika na vahaolana sodium hypochlorite ianao mba hampihenana ny tsiranoka amin'ny biby. Saingy ny fanadihadiana natao tamin'ny 2017 dia nahitana izany dia tsy nanatsara ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana ankapobeny ary mety hanelingelina ny havokavokao raha ampiasaina matetika.
Atsaharo ny fifohana sigara
Na dia mety hahagaga aza izany, ny fanadihadiana tamin'ny taona 2010 avy amin'ny Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dia nahita izany momba ny setroka asma. Ambony noho ny 17 isan-jaton'ny olona tsy manana sohika izany. Ny tolo-kevitra voalohany hialana amin'ny sigara paraky ao an-tranonao dia ny fisorohana ny fifohana sigara.
Tehirizo hatrany ivelany ny vovobony
Mety mila rivotra mangatsiaka vaovao ianao, fa ny filokana tsara indrindra hitahirizana ny vovobony dia ny fanidiana ny varavarankelyo.
Ampiasao ny mari-panafarana fampangatsiahana rivotra hampangatsiatsiaka ny tranonao. Ny fanaovana izany dia hampihena ny vovobonin'ny hazo, ahitra ary ahidratsy. Izy io koa dia mihena indroa amin'ny fampihenana ny fiparitahan'ny vovoka mite anao.
Ario ny kalalao
Ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny kalalao dia ny famoahana azy ireo hiala ny tranonao. Afaka manampy ny fandrika vita amin'ny bibikely sy ny bibikely sasany. Raha tsy te hanao izany ny tenanao dia manakarama famonoana matihanina.
Aza hadino ny hamehezana ny triatra na ny fidirana hafa mba tsy hiverenan'ireo critter. Mety hanampy amin'ny fitazonana ny lakoziananao hadio araka izay azo atao amin'ny fanasana lovia, fitahirizana sakafo ao anaty kaontenera voaisy tombo-kase, matetika ny fanariana ny fako, ary ny tsy famelana sakafo any ivelany.
Ny AAAAI dia manolo-kevitra ihany koa ny fametahana ny gorodona sy ny famafana ny kabinetra, ny lamosina ary ny fitaovana indray mandeha isan-kerinandro.
Mety hanampy ihany koa ny fanadiovana ny vata fampangatsiahana, ny vatasarihana fitaovanao, ny fonosana ary ny valizy ivelany isaky ny vanim-potoana.
Tsara kokoa ve ny vokatra sasany noho ny sasany amin'ny fanadiovana tsy misy fanafihana asma?
Na ny Mayo Clinic na ny AAAAI dia samy manome soso-kevitra ny hisaron-tava, raha toa ka mety hanaitra vovoka na hihaona bobongolo rehefa madio. Ny respiratoran'ny particle, toy ny saron-tava N95, dia mety mitazona na dia ny kely indrindra amin'ireny allères ireny tsy ho any amin'ny lalan-drivotrao, hoy ny.
Fa ny sarontava tsy ho an'ny rehetra. Miresaha amin'ny dokotera mba hahalalanao raha mety hihoatra ny olana mety hiaina miaina mandritra ny fanaovana saron-tava ny loza mety hitranga amin'ny alerano.
Raha milaza ny dokoteranao fa manao saron-tava ianao mandritra ny fanadiovana dia zava-dehibe ny anaovanao tsara ilay sarontava. Ny saron-tava dia tokony hifanaraka tampoka amin'ny tavanao, tsy misy habakabaka manodidina ny sisiny. Vakio ny tari-dalan'ny mpanamboatra mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny tavanao ilay sarontava.
Mety ho mora ny maka tavoahangy mpanadio varotra amin'ny fivarotana akaiky anao indrindra, fa ny AAAAI kosa dia mamporisika ny fampifangaroana ny anao manokana.
Ny akora simika mahery hita ao amin'ny vokatra novidian'ny magazay dia mety hiteraka ny soritr'aretinao. Raha manapa-kevitra ny hividy ianao dia tadiavo ny vokatra misy ny Green Seal of Approval satria ireo dia avy amin'ny zavamaniry na loharano voajanahary hafa. Raha te hampifangaro ny anao manokana ianao, ny akora mahazatra ao an-trano toy ny voasarimakirana, vinaingitra ary soda dia mety ho mpanadio tena tsara.
Ilay entina
Ny fanadiovana rehefa voan'ny sohika alika dia manana ny olana. Saingy misy fomba hahatratrarana trano tsy misy pentina nefa tsy hanafika.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hidiranao amin'ny fikosehana, na mieritreritra ny hanakarama olona matihanina hanao fanadiovana lalina ho anao. Ny fitazonana ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra, ary tsy misy fanadiovana tokony hampitombo ny soritr'aretinao.