Tsara amin'ny hoditrao ve ny menaka voanio?

Votoatiny

• Inona ny diloilo voanio?
• Izy io dia afaka mamono ireo zavamiaina bitika manimba
• Ny menaka voanio dia mety hampihena ny fivontosana
• Ny menaka voanio dia mety hanampy amin'ny fitsaboana mony
• Ny menaka voanio dia afaka mandoko ny hoditra maina
• Ny menaka voanio dia mety hanampy amin'ny fanasitranana maratra
• Iza no tsy tokony mampiasa menaka voanio?
• Karazan-menaka voanio iza no tsara indrindra?
• Ny tsipika ambany

Ny menaka voanio dia karazana tavy iray izay notsongaina noho ny fananana mampandroso ny fahasalamana.

Manomboka amin'ny fihenan'ny tahan'ny kolesterola LDL ka hatramin'ny fanatsarana ny asan'ny ati-doha amin'ireo mararin'ny Alzheimer, ny menaka voanio dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe (,).

Raha ny marina, fanadihadiana maro no nahita fa mety misy tombony ho an'ny fahasalaman'ny hoditra koa.

Ity lahatsoratra ity dia mijery ny porofo hijerena raha tsara amin'ny hoditra ny menaka voanio.

Inona ny diloilo voanio?

Ny menaky ny voanio dia menaka misy voka-dronono izay fanao nentim-paharazana amin'ny alàlan'ny fitrandrahana ny menaka amin'ny voanio manta na voanio voanio maina ().

Amin'ny maripanan'ny efitrano dia matevina izy io, fa rehefa mafana dia afaka manalefaka na miempo mihitsy aza.

Matetika izy io dia ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo na ampiharina mivantana amin'ny hoditra sy volo.

Ny menaka voanio dia manankarena amin'ny asidra matavy amina rojo, izay karazana tavy matavy. Raha ny marina, ireo asidra matavy-chain ireo dia mahatratra 65% ny fitambarana ().

Ny asidra matavy hita ao amin'ny menaka voanio dia ahitana ():

• Asidra Lauric: 49%
• Asidra myristic: 18%
• Asidra Caprylic: 8%
• Asidra palmitika: 8%
• Asidra Capric: 7%
• Asidra olika: 6%
• Asidra linoleika: 2%
• Asidra stearika: 2%

Na dia manodidina ny 90% aza ny menaka voanio dia misy tavy mono sy polyunsaturated kely ihany koa ao anatiny. Ny sotro fihinanana iray dia misy tavy mahasalama manodidina ny 12 grama sy matavy tsy matavy 1 grama (5).Famintinana:

Ny menaka voanio dia ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo fa azo ampiharina amin'ny hoditra na amin'ny volo. Izy io dia manan-karena amin'ny tavy matavy sy asidra matavy, indrindra ny asidra laurika.

Izy io dia afaka mamono ireo zavamiaina bitika manimba

Ny asidra matavy-rojo misy menaka voanio dia manana toetra antimicrobial izay afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny zavamiaina bitika manimba.

Zava-dehibe indrindra amin'ny fahasalaman'ny hoditra izany, satria karazan'aretina maro amin'ny aretin-koditra, ao anatin'izany ny mony, cellulitis, follikulitis ary ny tongotr'ireo atleta, dia vokatry ny bakteria na holatra ().

Ny fampiharana menaka voanio mivantana amin'ny hoditra dia mety hisorohana ny fitomboan'ny zavamiaina bitika ireo.

Izany dia vokatry ny atin'ny asidra laurika, izay mahatratra 50% ny asidra matavy ao anaty menaka voanio ary afaka miady amin'ny zavamiaina bitika manimba.

Ny fandinihana iray dia nanandramana ny fananan'ny bakteria karazana asidra matavy 30 amin'ny karazana bakteria 20. Ny asidra Lauric dia hita fa mahomby indrindra amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny bakteria ().

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nampiseho fa ny asidra laurika dia mety hahafaty Propionibacterium acnes, karazana bakteria mitarika amin'ny fivoaran'ny mony ().

Ankoatr'izay, ny asidra capric dia asidra matavy hafa misy fatotra voankazo hita ao anaty menaka voanio, na dia kely aza. Toy ny asidra laurika, ny asidra caprica dia naseho fa manana toetra antimicrobial mahery.

Ny fandinihana fantsom-pitsapana dia naneho fa ny asidra laurika sy capric dia namono tamin'ny fomba mahomby ny bakteria ().

Ny fandinihana fantsom-pitiliana iray hafa dia naneho ny vokatra manohitra ny holatra amin'ny asidra capric, mampiseho fa afaka nanakana ny fitomboan'ny karazana holatra sasany ().

Famintinana:

Ny asidra matavy hita ao amin'ny menaka voanio dia manana fananana antimicrobial izay mamono bakteria sy holatra.

Ny menaka voanio dia mety hampihena ny fivontosana

Ny fivontosana maharitra dia singa iray lehibe amin'ny karazana fahasamihafana amin'ny hoditra, ao anatin'izany ny psoriasis, ny dermatite contact ary ny eczema ().

Mahaliana fa ny menaka voanio dia naseho fa manana toetra anti-milaza zavatra.

Tao anatin'ny fanadihadiana iray dia nametaka menaka voanio volo ny sofina ho an'ny sofin'ny voalavo. Tsy ny menaka voanio ihany no hita fa nisy vokany fanoherana ny inflammatoire fa nanamaivana ny fanaintainana koa ().

Inona koa, ny menaka voanio dia mety hanamaivana ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny toetran'ny antioxidant.

Ny antioxidants dia miasa amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana, ny fanamafisana ny atôma mihetsika izay afaka mandray anjara amin'ny fivontosana ().

Fandinihana biby tamin'ny 2013 no nanome sakafo ny voalavo isan-karazany ny menaka, anisan'izany ny menaka voanio, menaka oliva ary menaka tanamasoandro. Tamin'ny faran'ny fanadihadiana 45 andro, ny menaka voanio virijina dia nanatsara ny toetran'ny antioxidant ary nanakana ny adin-tsaina oxidative ().

Zava-dehibe ny hitadidiana fa ny ankamaroan'ny fikarohana amin'izao fotoana izao dia voafetra amin'ny fandinihana biby sy fantsona fitsapana, noho izany dia sarotra ny mahafantatra ny fomba mety handikana ireo valiny ireo amin'ny olombelona.

Na izany aza, mifototra amin'ireo fandinihana ireo, ny menaka voanio dia mampiseho fahaiza-manao lehibe amin'ny fahaizany mampihena ny fivontosana rehefa lanina na apetaka amin'ny hoditra.

Famintinana:

Ny fandinihana biby dia naneho fa ny menaka voanio dia mety hanamaivana ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny toetran'ny antioxidant sy ny fihenan'ny adin-tsaina oxidative.

Ny menaka voanio dia mety hanampy amin'ny fitsaboana mony

Na dia mihevitra aza ny sasany fa manentsina ny mason-koditra ny menaka voanio, dia asehon'ny fikarohana betsaka fa mety hanampy amin'ny fitsaboana ny mony izany.

Ny mony dia aretina mamaivay, ary maro amin'ireo fanafody ampiasaina hitsaboana azy io no miasa amin'ny alàlan'ny fikendrena sy fampihenana ny fivontosana ().

Satria ny menaka voanio sy ireo singa ao aminy dia mety hampihena ny fivontosan'ny vatana, mety hanampy amin'ny fitsaboana ny mony koa izy.

Ankoatr'izay, ny toetra mampiavaka ny bakteria an'ny asidra matavy ao anaty menaka voanio dia mety hampihena ny mony ihany koa.

Fikarohana marobe no naneho fa ny asidra laurika, izay manisa ny antsasaky ny asidra matavy ao anaty menaka voanio, dia naseho hamono ny fatran'ny bakteria mifandraika amin'ny mony (,).

Raha ny marina, ny fitsapana fantsona sy biby dia nampiseho fa ny asidra laurika dia mandaitra kokoa noho ny perozide benzoyl amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny bakteria miteraka mony ().

Miaraka amin'ny asidra laurika, ny asidra capric dia naseho fa manana toetra anti-inflammatoire sy antibacterial.

Ny fandinihana biby sy fitsapana fantsona 2014 dia nampiseho fa ny asidra lauric sy capric dia samy nahomby tamin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fisorohana ny mony tamin'ny famonoana bakteria ().

Mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra, ny menaka voanio dia tokony hapetaka mivantana amin'ny hoditra amin'ny faritra misy ny mony.

Famintinana:

Ny fananana menaka voanio sy fanoherana ny bakteria ary ny singa ao aminy dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny mony.

Ny menaka voanio dia afaka mandoko ny hoditra maina

Ho fanampin'ny vokany amin'ny mony sy ny fivontosana, ny fanosorana menaka voanio amin'ny hoditrao dia afaka manampy azy io hamandoana ihany koa.

Ny fandinihana iray natao tamin'ireo marary manana hoditra somary somary maina dia nampitaha ny vokatry ny menaka voanio amin'ny menaka mineraly, karazana menaka vita amin'ny solika izay matetika ampiasaina hitsaboana hoditra maina.

Ny fandinihana roa herinandro dia nahatsikaritra fa ny menaka voanio dia nanatsara kokoa ny hydration amin'ny hoditra ary mahomby tahaka ny menaka mineraly ().

Naseho koa izy io mba hanampiana amin'ny fitsaboana ny eczema, aretin-koditra miavaka amin'ny fery mena, mangidihidy.

Ny fandinihana ny fampitahana ny vokatry ny menaka oliva sy ny menaka voanio amin'ny olon-dehibe 52 miaraka amin'ny eczema dia nahatsikaritra fa ny fampiharana menaka voanio dia nanampy tamin'ny fampihenana ny fahamainana, ho fanampiana ny fitsaboana eczema ().

Ny fikarohana iray hafa dia nahita valiny mitovy amin'izany, nampiseho fa ny menaka voanio dia nitarika fihenan'ny 68% amin'ny hamafin'ny eczema, izay nahomby kokoa noho ny menaka mineraly tamin'ny fitsaboana ekzema ().

Ny fitazonana ny hoditry ny hoditrao dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny asany ho toy ny sakana hisorohana ny bakteria, hampiroborobo ny fanasitranana ny takaitra ary hitazonana ny fahamendrehan'ny hoditra (,,).

Famintinana:

Ny menaka voanio dia mety ho moisturizer mahomby sy fanampiana amin'ny fitsaboana ny hoditra maina sy ny eczema.

Ny menaka voanio dia mety hanampy amin'ny fanasitranana maratra

Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny menaka voanio dia mety hanampy ny fanasitranana ny ratra.

Ny fandinihana biby iray dia nijery ny fomba nitaoman'ny diloilo voanio tamin'ny hoditra tamin'ny fanasitranana ny ratra tamin'ny voalavo.

Hitan'izy io fa ny fitsaboana ny ratra tamin'ny menaka voanio dia nanatsara ny fahasitranana, nanatsara ny toetran'ny antioxidant ary nitombo ny kolagenônina, proteinina iray lehibe manampy amin'ny fanasitranana ny ratra ().

Ny fandinihana biby iray hafa dia naneho fa ny menaka voanio ampiarahana amin'ny antibiotika apetraka amin'ny hoditra dia mahomby amin'ny fanasitranana ratra may ().

Ankoatry ny fanatsarana ny fanasitranana ny ratra, ny fananana antimicrobial dia mety hisorohana ny aretina koa, iray amin'ireo tranga mety hampidi-doza mety hanasarotra ny fizotran'ny fanasitranana ().

Famintinana:

Ny fandinihana biby dia naneho fa ny menaka voanio dia mety hanampy hanafaingana ny fanasitranana ny ratra.

Iza no tsy tokony mampiasa menaka voanio?

Raha ny fikarohana dia mampiseho ny menaka voanio dia afaka mahasoa ny fahasalaman'ny hoditra, ny fampiharana izany amin'ny hoditra dia mety tsy mety amin'ny olona rehetra.

Ohatra, ireo izay manana hoditra menaka dia mety te hiala tsy hanao izany, satria mety hanakana ny mason-koditra io ary hiteraka mainty.

Tahaka ny ankamaroan'ny zavatra, ny fitsapana sy ny lesoka dia mety ho fomba tsara indrindra hamaritana raha mety aminao ny menaka voanio.

Ankoatr'izay, raha manana hoditra marefo ianao, dia ampiasao vola kely na andramo apetraka amin'ny faritra kely amin'ny hoditra fotsiny io mba hahazoana antoka fa tsy miteraka fahasosorana na ireo mason-koditra voasakana.

Na izany aza, ny mihinana sy mahandro amin'ny menaka voanio amin'ny ankapobeny dia tsy olana amin'ny ankamaroan'ny olona.

Raha izany, raha manana hoditra menaka na saro-pady ianao, dia eritrereto ny manampy menaka voanio amin'ny sakafonao fa tsy hanararaotra ny tombony azo avy aminy.

Famintinana:

Ny menaka voanio dia mety hanentsina ny mason-koditra. Ny fampiasana vola kely ary mizaha toetra ny fandeferanao dia atolotra ho an'ireo izay manana hoditra menaka na mora tohina.

Karazan-menaka voanio iza no tsara indrindra?

Ny menaka voanio dia azo vokarina amin'ny alàlan'ny fanodinana maina na lena.

Ny fanodinana maina dia mitaky fanamainana hena voanio mba hamoronana voan-totozy, fanindriana azy ireo hitrandraka ny menaka, avy eo manapotsitra sy manala azy ireo.

Ity dingana ity dia mamorona menaka voanio voadio, izay manana fofona tsy miandany kokoa ary teboka setroka ambony ().

Amin'ny fanodinana lena, ny menaka voanio dia azo avy amin'ny hena voanio manta - fa tsy maina - hamoronana menaka voanio virjiny. Manampy amin'ny fihazonana ny fofona voanio izany ary miteraka teboka setroka ambany ().

Na dia mety tsara kokoa aza ny menaka voanio voadio ho fandrahoana amin'ny hafanana ambony, ny menaka voanio virjiny dia safidy tsara kokoa amin'ny resaka fahasalaman'ny hoditra.

Ny ankamaroan'ny fikarohana efa misy dia tsy mifantoka manokana amin'ny vokatry ny menaka voanio virijina, fa misy koa porofo fa mety nanampy tombony ara-pahasalamana izany.

Ny fandinihana biby tamin'ny taona 2009 dia nahatsikaritra fa ny menaka voanio virijina dia nanatsara ny toetran'ny antioxidant ary nitombo ny fahafaha-manala ny radika malalaka noho ny aretina, raha oharina amin'ny menaka voanio voadio ().

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray hafa dia nampiseho fa ny menaka voanio virijina dia manana antioksidaida mampihena bebe kokoa, ary koa fahaizana manatsara ny fiadiana amin'ny radika afaka, raha oharina amin'ny menaka voanio voadio ().

Ny valin'ny fikarohana roa dia manondro fa ny menaka voanio virijina dia mety hahomby kokoa noho ny menaka voanio voadio amin'ny fisorohana ny okididma sy ny fanalefahana ny radika malalaka, izay mety hanimba ny sela ary hitarika fivontosana sy aretina.

Famintinana:

Ny menaka voanio virijina dia mety ho safidy tsara kokoa noho ny menaka voanio voadio, satria manome tombony ara-pahasalamana fanampiny toy ny fihenan'ny toetran'ny antioxidant izany.

Ny tsipika ambany

Na dia mianatra tsara aza ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny menaka voanio, ny fikarohana momba ny vokany eo amin'ny hoditra dia voafetra ihany amin'ny fanadihadiana biby na fantsona fantsona.

Na izany aza, ny menaka voanio dia mety hampifandraisina amin'ny tombontsoa mety ho an'ny hoditra, ao anatin'izany ny fampihenana ny fivontosana, ny fitazonana ny hoditra ho mandomando ary ny fanampiana ny ratra.

Ny asidra matavy-rojo fatotra hita ao amin'ny menaka voanio dia manana fananana antimicrobial izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny mony ary miaro ny hoditra amin'ny bakteria manimba.

Raha manana hoditra misy menaka na mora tohina ianao, dia alao antoka fa hanomboka miadana ianao hanombanana ny fandeferanao, ary makà hevitra amin'ny mpitsabo aretin-koditra raha manana olana ianao.