Afaka misotro kafe ve ianao rehefa marary?

Votoatiny

• Mety hanampy anao hahazo hery bebe kokoa
• Mety tsy ampy rano ary miteraka fivalanana
• Mety hanaitra ny fery amin'ny vavony
• Mifandray amin'ny fanafody sasany
• Ny farany ambany

Rehefa marary ianao dia voajanahary ny maniry ireo sakafo sy zava-pisotro mampionona izay nahazatra anao. Ho an'ny olona maro, ao anatin'izany ny kafe.

Ho an'ny olona salama dia tsy misy vokany ratsy ny kafe rehefa lanina amin'ny antonony. Mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana aza izy io, satria manankarena antioksida. Fanampin'izay, ny kafeinina dia mety hanome tombony kely amin'ny fandoroana tavy (, 2).

Na izany aza, mety manontany tena ianao raha azo sotroina ve ny kafe rehefa marary ianao. Ny zava-pisotro dia misy ny mahatsara sy maharatsy arakaraka ny karazan'aretina atrehinao. Afaka mifandray amin'ny fanafody sasany koa izy io.

Ity lahatsoratra ity dia mandinika raha afaka misotro kafe ianao rehefa marary.

Mety hanampy anao hahazo hery bebe kokoa

Ny kafe maraina dia tsy azo ifampiraharahana ho an'ny olona maro izay mahita fa ny atiny misy kafeinina dia manampy azy ireo hanaitra azy ireo. Raha ny marina, na ny kafe decaf aza dia mety hisy vokany manentana amin'ny olona noho ny vokadratsin'ny placebo ().

Ho an'ny mpisotro kafe maro, ity fitomboan'ny angovo azo tsapain-tanana ity dia iray amin'ireo tombontsoa lehibe azo avy amin'ny kafe, ary koa antony iray hisafidiananao hisotro azy rehefa marary ianao.

Ohatra, afaka manome tosika anao izany raha mahatsapa kamo ianao na reraky ny asa nefa mbola ampy tsara handehananao any am-piasana na hianarana.

Fanampin'izay, raha miatrika sery mangatsiaka ianao dia mety hanampy anao handresy ny andronao ny kafe nefa tsy miteraka fiatraikany lehibe.

Ny kafe dia afaka manome tosika anao, izay mety hanampy anao raha somary ambany ny toetrandro ianao nefa ampy handeha any am-piasana na any am-pianarana.

Mety tsy ampy rano ary miteraka fivalanana

Ny kafe dia mety hisy vokany ratsy ihany koa. Ny kafeinina ao anaty kafe dia misy fiatraikany diuretic, midika izany fa afaka misintona tsiranoka avy amin'ny vatanao izy ary mahatonga anao hamoaka bebe kokoa azy amin'ny alàlan'ny fisotronao na fivalanan ().

Amin'ny olona sasany, ny fihinanana kafe dia mety hiteraka tsy fahampian-drano vokatry ny fivalanana na ny fivalanana be loatra. Na izany aza, ny mpikaroka sasany dia manamarika fa ny fihinanana kafeinina amin'ny ambaratonga antonony - toy ny kafe kaopy 2-3 isan'andro dia tsy misy fiatraikany lehibe amin'ny fifandanjan'ny tsiranoka (,,).

Raha ny tena izy, ireo misotro kafe mahazatra dia mety ho zatra ny diuretic vokatry ny kafe, amin'ny teboka izay tsy miteraka olana amin'izy ireo amin'ny fandanjana tsiranoka ().

Raha sendra mandoa na mivalana ianao - na voan'ny gripa, sery mahery, na fanapoizinana amin'ny sakafo - dia mety te-hisoroka kafe ianao ary hisafidy zava-pisotro be hidina kokoa, indrindra raha tsy misotro kafe mahazatra ianao.

Ny ohatra sasany amin'ny zava-pisotro misy hydrating kokoa dia misy rano, zava-pisotro fanatanjahan-tena, na ranom-boankazo voadidy.

Na izany aza, raha misotro kafe mahazatra ianao dia mety afaka manohy misotro kafe tsy misy risika amin'ny tsy fahampian-drano rehefa marary.

Ao amin'ny olona marary mafy na mivoaka mandoa na mivalana, ny kafe dia mety hampifangaro ireo olana ireo ary hiteraka tsy fahampiana rano. Na izany aza, ny mpisotro kafe mahazatra dia mety tsy manana izany olana izany.

Mety hanaitra ny fery amin'ny vavony

Ny kafe dia asidra, noho izany dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny vavony amin'ny olona sasany, toy ireo manana fery mandavona vavony na olana amin'ny fandevonan-kanina mifandraika amin'ny asidra.

Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 302 voan'ny fery amin'ny vavony, maherin'ny 80% no nitatitra ny fitomboan'ny fanaintainan'ny kibo sy ny soritr'aretina hafa taorian'ny fisotroana kafe ().

Na izany aza, fandinihana iray hafa amin'ny olona maherin'ny 8.000 dia tsy nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana kafe sy ny fery ao amin'ny vavony na olana amin'ny gastrointestinal mifandraika amin'ny asidra toy ny fery amin'ny tsinay na reflux asidra ().

Ny fifandraisana misy eo amin'ny fery kafe sy vavony dia toa samy irery. Raha tsikaritrareo fa ny kafe dia miteraka na manaratsy ny valanoranon-kibonareo dia tokony hialanao izany na hivadika ho kafe labiera mangatsiaka izay tsy dia be asidra loatra ().

Ny kafe dia mety hanelingelina ny fery amin'ny vavony, fa ny valin'ny fikarohana dia tsy azo antoka. Raha mahasosotra ny vavoninao ny kafe dia tokony hialanao na atodiho any anaty labiera mangatsiaka izay tsy dia asidra loatra.

Mifandray amin'ny fanafody sasany

Ny kafe koa dia mifampiraharaha amin'ny fanafody sasany, noho izany dia tokony hisoroka ny kafe ianao raha mandray iray amin'ireo.

Indrindra indrindra, ny kafeinina dia afaka manamafy ny vokatry ny fanafody manaitaitra toy ny pseudoephedrine (Sudafed), izay matetika ampiasaina hanampiana hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny sery sy gripa. Izy io koa dia afaka mifandray amin'ny antibiotika, izay azonao raisina raha voan'ny bakteria ianao na karazana (,).

Averina indray, ny mpisotro kafe mahazatra dia mety ho mahazaka an'ireny fanafody ireny rehefa misotro kafe, satria efa zatra ny vokany ny vatany ().

Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny matihanina momba ny fitsaboana ianao alohan'ny hisafidiananao hisotro kafe amin'ireo fanafody ireo.

Safidy iray hafa ny fisotroana kafe decaf eo am-panaovana ireo fanafody ireo, satria ny kafeinina ao anaty kafe no mahatonga ireo fifandraisana ireo. Na dia misy kafeinina aza ny decaf dia tsy dia miteraka fifandraisan'ny zava-mahadomelina ny vola kely toy izany.

Ny kafeinina ao anaty kafe dia mety hifaneraserana amin'ireo fanafody manaitaitra toy ny pseudoephedrine, ary koa ny antibiotika. Tokony hiresaka amin'ny mpitsabo ianao alohan'ny hisotroanao kafe rehefa mihinana ireo fanafody ireo.

Ny farany ambany

Na dia tsy mampidi-doza amin'ny ankapobeny aza ny kafe amin'ny antonony, dia azonao atao ny misafidy ny hisoroka izany raha marary ianao.

Tsara ny misotro kafe raha miatrika hatsiaka na aretina ianao, saingy ny aretina mafy kokoa izay miaraka amin'ny fandoavana na fivalanana dia mety hiteraka tsy fahampian-drano - ary ny fisotroana kafe dia mety hampitombo an'izany.

Na izany aza, raha misotro kafe mahazatra ianao dia mety afaka manohy misotro kafe mandritra ny aretina mafy kokoa tsy misy vokany ratsy.

Azonao atao ihany koa ny mametra ny kafe raha mahatsikaritra fa miteraka na manelingelina ny fery amin'ny vavony.

Ary farany, tokony hialana amin'ny kafe ihany koa ianao - na kafe misy kafeinina, farafaharatsiny - raha mihinana fanafody izay mety hifaneraserana amin'ny kafeina ianao, toy ny pseudoephedrine na antibiotika.

Ny tsara indrindra dia ny manatona mpitsabo raha manana ahiahy amin'ny fisotroana kafe ianao rehefa marary.