Kolesterola avo amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Ahoana no hampihena ny kolesterola avo amin'ny fitondrana vohoka

Ny fananana kolesterola avo amin'ny fitondrana vohoka dia toe-javatra mahazatra, satria amin'ity dingana ity dia tokony hitombo ny 60% amin'ny kolesterola totalina andrasana. Manomboka miakatra ny tahan'ny kôlesterôla amin'ny fiterahana 16 herinandro ary afaka 30 herinandro dia mety ho 50 na 60% avo kokoa noho ny talohan'ny fitondrana vohoka.

Fa raha ny vehivavy bevohoka efa manana kolesterola avo alohan'ny maha-bevohoka azy dia tokony hikarakara bebe kokoa amin'ny sakafony izy amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo manokana, fihinanana sakafo betsaka kokoa amin'ny fibre sy vitamina C, toy ny frezy, voasary ary acerola, hialana amin'ny karazana rehetra tavy

Tena ilaina izany fifehezana izany satria ny kolesterola avo indrindra amin'ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny zaza, izay mety hanangona tavy matavy ao anatin'ny lalan-drà keliny, izay afaka mankasitraka ny fiandohan'ny aretim-po amin'ny fahazazanao, ary mety hampitombo ny risika hijerena anao. olana eo amin'ny lanja sy aretim-po rehefa lehibe.

Ahoana no hampihena ny kolesterola avo amin'ny fitondrana vohoka

Mba hampidinana ny kolesterola avo amin'ny fitondrana vohoka dia asaina manao karazana hetsika ara-batana isan'andro ianao ary manaraka ny fihinanana kolesterola. Amin'ity sakafo ity dia sorohy ny sakafo voahodina, indostrialy na matavy, aleo aloha mihinana voankazo, manodidina ny 3 isan'andro, legioma indroa isan'andro, ary voamaina, raha azo atao.

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny fampiasana fanafody kolesterola dia mifanohitra amin'ny risika ateraky ny zaza. Saingy misy fanafody an-trano maromaro nomanina miorina amin'ny voankazo sy zavamaniry fanafody izay manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola. Ohatra vitsivitsy ny ranom-boaloboka hampihena ny kolesterola sy ny ranon'ny karaoty ho an'ny kolesterola avo.