Ahoana ny fomba hanampiana kaloria amin'ny sakafonao

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hametahana lanja haingana

Hanampiana kaloria amin'ny sakafonao sy mitafy fahasalamana, raha tsy manararaotra tavy, ary mampitombo ny lanja na manatsara ny fahombiazan'ny fiofanana, ny paikady mahasalama indrindra dia ny fampiasana sakafo kaloria bebe kokoa sy fampihetseham-batana.

Ny sakafo sasany izay mety hampitombo lanja nefa tsy manimba ny fahasalamanao dia ny tantely, voankazo maina, ronono vovoka ary tsaramaso, ohatra. Noho izany, fomba iray tsara ahazoana lanja ny fampidirana ireo sakafo ireo amin'ny sakafo isan'andro.

Jereo ny fomba tokony hampiasanao an'ireto sakafo ireto amin'ny sakafo:

Ahoana ny fomba hametahana lanja haingana

Torohevitra tsara sasany hahazoana matavy haingana dia:

• Mampiasà tantely hanamamiana ronono, hampita mofo na hihinanana voankazo;
• Mampiasà dibera na voanjo amin'ny mofo, bubur na vitamina;
• Manampia voankazo maina toy ny voaloboka, akondro, apricots, plum ary jam, amin'ny serealy ho tsakitsaky sy ho tsindrin-tsakafo;
• Manampia ronono vovoka amin'ny ronono sy confection misy ronono, toy ny vitamina, porridge na saosy fotsy;
• Ampidiro ao anaty lasopy, salady, vary na pie ny tsaramaso, voanio, akoho ary pitipoà;
• Asio crème marikivy amin'ny ovy nopotsehina na tamin'ny lasary voankazo aza.

Raha sahirana ianao amin'ny fitazonana na fahazoana lanja, ny fomba tsotra anaovana lanja dia tokony handany kaloria bebe kokoa noho ny mahazatra. Miezaha mampiasa sakafo izay tsy dia be loatra sy manankarena kaloria.