Inona no hatao hampitomboana ny testosterone

Votoatiny

• 1. Mihinana sakafo manan-karena amin'ny zinc sy vitamina
• 2. Manaova fampihetseham-batana
• 5. Fampiasana fanampin-tsakafo
• Famantarana fa mila mampitombo testosterone

Mba hampitomboana ny haavon'ny testosterone miparitaka ao anaty ra dia zava-dehibe ny fisakafoanana manankarena zinc sy vitamina A sy D, hampiharana fampihetseham-batana, aleo mampiasa lanja, ary hatoriana tsara. Noho izany, azo atao ny mitazona ny haavon'ny testosterone mahazatra sy ny fiasan'ny vatana.

Ny testosterone dia hormonina misy eo amin'ny lahy sy ny vavy, na dia kely aza izany, ary mifandraika amin'ny libido, ny fahavokarana ary ny toetran'ny lahy, toy ny fitomboan'ny volo amin'ny vatana ary mihabe ny hozatra.

Amin'ny ankapobeny, ny testosterone dia tokony hampitomboina rehefa ambany ny sandany noho ny sanda heverina ho mahazatra amin'ny taonan'ny olona, ​​fa ny fitsaboana dia tokony hatomboka amin'ny tolo-kevitry ny endocrinologist ary amin'ny tranga sasany dia mety ilaina ny mampiasa fanafody famenon-tsakafo, toy ny Provacyl na manome tsindrona, gel na adhesives.

1. Mihinana sakafo manan-karena amin'ny zinc sy vitamina

Ny sakafo koa dia mety hanelingelina mivantana ny haavon'ny testosterone miparitaka. Noho izany, hampitombo ny testosterone voajanahary dia soso-kevitra:

• Mihinana sakafo be zinc, toy ny tiritra, atiny, tsaramaso, kastonà na voana tanamasoandro, ohatra;
• Mihinana sakafo manan-karena amin'ny vitamina D., toy ny salmon, sardine na atody. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fampisehoana ny tenanao amin'ny masoandro isan'andro, alohan'ny 11 maraina ary aorian'ny 4 hariva, mandritra ny adiny 1 farafahakeliny;
• Mihinana sakafo manan-karena vitamina A, toy ny manga, epinara, voatabia na menaka trondro.

Ho fanampin'izany, soso-kevitra ihany koa ny hampihena ny fihinanana sakafo misy siramamy sy soja, satria izy ireo dia mety hitarika fihenan'ny testosterone.

Zava-dehibe ny hanatonan'ilay olona mpitsabo aretin-tsakafo mba hanondroana ny sakafo tsara indrindra ary hametrahana drafi-pisakafoanana arakaraka ny filan'ny olona fihinanan-kanina.

2. Manaova fampihetseham-batana

5. Fampiasana fanampin-tsakafo

Ny fampiasana fanampin-tsakafo dia tokony hatolotry ny dokotera, ary matetika no aseho rehefa ambany dia ambany ny tahan'ny testosterone ary manelingelina ny fahasalamana. Noho izany, ny fanampin-tsakafo sasany izay mety atolotry ny dokotera dia misy ny Pro Testosteron, Provacyl ary Testex, ohatra.

Famantarana fa mila mampitombo testosterone

Ny fambara sasany izay mety hanondro ny haavon'ny testosterone ambany dia misy:

• Liana ara-nofo kely;
• Fanadinoana tsy tapaka;
• Faharerahana matetika;
• Fiovan'ny toe-po, misy soritr'aretin'ny fahaketrahana;
• Fahasarotana amin'ny fananana vatana hozatra ary fanangonana tavy;
• Volo kely amin'ny tarehy, vatan-kazo ary faritra akaiky;
• Fahasarotana hatory sy fikorontanana be mandritra ny alina;
• Taolana malemy sy fampandrosoana ny osteoporosis.

Amin'ny ankapobeny dia ilaina ny manana famantarana mifandraika amin'ny iray ary, raha sanatria miahiahy ny testosterone ambany ny dokotera, dia mety hanondro fitsapana ra izy hanamafisana. Jereo ny antony sy ny soritr'aretin'ny testosterone niova.

Zahao ireo torohevitra ireo sy ny hafa mba hampitomboana ny testosterone amin'ity horonan-tsary manaraka ity: