Fomba fisakafoanana hisorohana ny homamiadana

Votoatiny

• Fomba fampiasana sakafo hisorohana ny homamiadana
• Sakafo hisorohana ny homamiadana
• Torohevitra hisorohana ny fivoaran'ny homamiadana

Ny sakafo manankarena antioksida, toy ny voankazo voasary, broccoli ary voamaina, ohatra, dia sakafo tena tsara hisorohana ny homamiadana satria ireo zavatra ireo dia manampy amin'ny fiarovana ny sela ao amin'ny vatana tsy hihena, koa mampihena ny hafainganan'ny fahanteran'ny sela sy ny fitrandrahana oksidasi, ka manakana ireo sela ireo manerana ny vatana dia iharan'ny fanovana izay manamora ny fiandohan'ny homamiadana.

Fomba fampiasana sakafo hisorohana ny homamiadana

Ny toro-hevitra tsotra 5 amin'ny fampiasana sakafo hisorohana ny homamiadana dia:

1. Misotroa ranom-boankazo sy legioma isan'andro, toy ny ranom-voatabia misy voasary;
2. Mametraha masomboly, toy ny tanamasoandro na chia, amin'ny salady sy ranom-boankazo;
3. Mihinana granola miaraka amin'ny voankazo maina ho an'ny sakafo maraina;
4. Alao amin'ny tongolo lay sy ny voasarimakirana ny sakafo;
5. Mihinana legioma 3 farafahakeliny ho an'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva.

Mba hisorohana ny homamiadana dia zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny fihinanana sakafo voadio, manan-karena siramamy na tavy, indrindra ireo an'ny karazana tototry, toy ireo izay hita ao amin'ny picanha, ohatra.

Sakafo hisorohana ny homamiadana

Ny sakafo sasany hisorohana ny homamiadana dia mety:

• Chicory, voatabia, karaoty, voatavo, epinara, betiravy;
• Voankazo voasary, voaloboka mena, apricot, manga, papay, ampongabendanitra;
• Tongolo gasy, tongolo, broccoli, cauliflower;
• Tanamasoandro, hazelnut, voanjo, voa voa Brezila;
• Voamaina iray manontolo;
• Menaka oliva, menaka canola;
• Salmon, sardine, tuna, chia voa.

Ankoatry ny fihinanana sakafo manankarena amin'ireto sakafo ireto, ny fihinanana voankazo sy legioma farafahakeliny 5 isan'andro, dia ilaina ihany koa ny hitazona ny lanjan'ny vatana ho voafehy sy ao anatin'ny faritra mety indrindra amin'ny hahavony sy taona.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo miady amin'ny homamiadana dia jereo: Sakafo miady amin'ny homamiadana.

Torohevitra hisorohana ny fivoaran'ny homamiadana

Ataovy tsy tapaka ny lanjany mihinana ny farafahakeliny ilaina mba hitazonana ny fiasan'ny vatana mety, hampihenana ny fanjairana, manampy amin'ny fisorohana homamiadana. Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra hitrangan'izany dia satria miangona ao anaty tavy adipose ireo poizina ary, rehefa mihena ny lanjany ary mihombo hatrany, dia mivoaka ny vatana ny poizina ary afaka manampy amin'ny fivoaran'ny homamiadana izy io.

Misafidiana sakafo voajanahary, raha tsy mampiasa fanafody famonoana bibikely na zezika simika izay misy fiantraikany amin'ny vatana, dia mety ho tetika hafa tsara ho an'izay te-hanao zavatra mba hisorohana ny fivoaran'ny karazana homamiadana, indrindra rehefa misy tantaran'ny homamiadana ao ny fianakaviana.

Ankoatr'izay, tena ilaina izany aza mifoka, na dia mandalo aza, tsy mampiasa fanafody be loatra sy naza mihinana zava-pisotro mahamamo matetika. Ireo no fihetsika tsy maintsy raisina amin'ny fomba fiaina tsy misy homamiadana na aretina mihasimba hafa.