Ahoana ny fifehezana ny haromotana (amin'ny olon-dehibe sy ankizy)

Votoatiny

• Torohevitra hifehezana ny fanafihana haromotana
• 1. Amin'ny olon-dehibe
• 2. Ao amin'ilay zaza
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Fanafihana miverimberina miverimberina, fantatra ara-tsiansa ho aretin-tsaina mipoaka tsindraindray na koa Hulk, dia ireo fizarana izay fihetsiky ny olona amin'ny fomba mahery vaika, izay mety hitranga amin'ny vava, toy ny ozona, na amin'ny fihetsika ara-batana, toy ny fikapohana na fanaikitra.

Ireny fitifirana fahatezerana ireny matetika dia toa tsy misy antony ahafahana manamarina ny halehiben'ny fipoahana ara-pientanam-po, nefa izy ireo dia vokatry ny tsy fahaizana mifehy ny fihetsiky ny tena.

Na izany aza, azo atao ny mifehy ireo fanafihana haromotana ireo amin'ny alàlan'ny psychotherapy ary amin'ny tranga sasany ny fampiasana fanafody mampitony.

Torohevitra hifehezana ny fanafihana haromotana

Araka ny taona, misy paikady samihafa azo ampiasaina:

1. Amin'ny olon-dehibe

Amin'ny olon-dehibe, iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hisorohana ny fihanaky ny haromotana ny fifantohana amin'ny fifohana rivotra. Noho izany, afaka manisa hatramin'ny 10 ny olona ary, mandritra ireo segondra ireo, dia manararaotra misaintsaina sy manandrana mieritreritra ilay olana amin'ny fomba hafa, hisorohana ny fandehanana avy hatrany amin'ny herisetra. Safidy iray hafa koa ny fialana amin'ilay olona na toe-javatra izay miteraka fihenjanana.

Na izany aza, na dia zava-dehibe aza ny fahalalana ny fomba hifehezana ny hatezerana amin'izao fotoana izao, dia dinihina ihany koa fa hiasa amin'ny fahatezerana tafahoatra ilay olona amin'ny fotoana maharitra, hisorohana ireo krizy fanampiny. Mba hanaovana izany, misy dingana vitsivitsy ahitana:

• Sorohy ny fanangonana fihetseham-po ratsy: raha tokony hitahiry fihetseham-po tsy misy fihetsika dia ilaina ny miatrika toe-javatra ratsy rehefa miseho izy ireo;

• Manaova fampihetseham-batana tsy tapaka: tena ilaina ny mampita ny adin-tsaina, indrindra ny fampihetseham-batana amin'ny famoahana angovo lehibe kokoa kickboxing na zavatra mampiadana kokoa toy ny pilates;

• Halaviro ny loharanon'ny fihenjanana: ohatra, raha fantatra fa misy olona iray izay anisan'ny fiainana andavanandro ary miteraka fahasosorana be dia be, tokony hiezaka ny hanalavitra azy ny olona mba hampihenana ny vintana hitrangan'ny valanaretina hafa;

• Fantaro ny antony mahatonga ny fanafihana haromotana: izany dia azo atao amin'ny alàlan'ny fitsaboana miaraka amin'ny psikology, fa amin'ny alàlan'ny fandinihana ny fotoana andavanandro ihany koa. Ny sasany amin'ireo toe-javatra mahazatra indrindra dia ny fidiran'ny fifamoivoizana na ny fanompana azy.

  
  

Ny fahasarotana amin'ny fifehezana ny impulses dia mety hampifandraisina amin'ny tahotra ny fanombanan'ny hafa na amin'ny haavon'ny fangatahana fitondran-tenan'ny hafa.

Raha tsapanao fa manimba fifandraisana amin'ny samy olombelona ny fahatezerana mipoaka dia zava-dehibe ny mitady fanampiana amin'ny matihanina, toy ny psikology.

2. Ao amin'ilay zaza

Raha ny ankizy dia zava-dehibe ny mahatsapa fa ny fipoahana mahery vaika matetika dia noho ny tsy fahafahany miatrika fahasosorana, satria fahatsapana vaovao io. Noho izany, mba hampihenana ny vokatra eo noho eo amin'ireo valan'aretina ireo, antsoina koa hoe tantrums, dia tokony hiezaka ny hanelingelina ilay zaza, ohatra amin'ny fanesorana azy hiala amin'ny tontolo misy fihenjanana na fanolorana lalao vaovao.

Indraindray, mety ho zava-dehibe koa ny famihinana, satria io fihetsika io dia mamela fifehezana ny fihetseham-po ratsy izay iainan'ny zaza amin'izao fotoana izao. Na izany aza, ilaina ny miara-miasa amin'ny zaza hisorohana ny valanaretina amin'ny ho avy, ary misy paikady sasany:

• Milaza tsia: zava-dehibe ny fandavana ny fanirian'ilay zaza mba hahalalany fa tsy izay no tadiavinao no tadiavina. Raha misy ny fipoahan'ny herisetra dia tsy mahazo izay tadiaviny ilay zaza, raha tsy izany dia mianatra izy fa isaky ny mila zavatra dia tokony hataony izany.

• Miezaha ho ohatra: mitroka ny tontolo iainany ny zaza. Raha hitany fa mahery setra ny fianakaviany dia hirona ihany koa izy. Izany no maha-zava-dehibe ny tsy fitoviana sy fanarahana ireo maodely izay ezahintsika hampianarina.

• Mamorona rafi-pitokisana: mba hahatsapan'ny zaza soa aman-tsara ny famoahana izay tsapany. Amin'ireny fotoana ireny dia zava-dehibe ny manazava fa ara-dalàna ny mahatsapa alahelo na sosotra fa tsy mety ny mamely, manaikitra na manana fihetsika mahery setra hafa.

Isaky ny mifampiraharaha amin'ny zaza dia tsara ny mampiasa fiteny mifanentana amin'ny taonany, ary koa mampihena ny tenanao amin'ny halavan'ny zaza, mitazona ny lahateny ho fohy, tsotra ary mazava, satria ny ankizy kely dia tsy afaka mifantoka mandritra ny fotoana maharitra.

Raha ny herisetra dia azo ampifandraisina amin'ny dingana mahazatra amin'ny fampivoarana ny zaza na rehefa manampy ireo paikady etsy ambony dia matetika tsy mila miahiahy. Na izany aza, raha hita fa tsy mahazaka ny fahasosorana ilay zaza, mandratra tena na olon-kafa, dia mety ilaina ny mangataka tombana amin'ny psikology.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Rehefa tsy azo aseho amin'ny fomba mahasalama ny fahatezerana dia misy olana maro maharitra mety hitranga, toy ny famoizam-po, fanahiana, fahasarotana hatory na fanarahana fitondran-tena mampihetsi-po, toy ny zava-mahadomelina na alikaola.

Noho izany dia asaina manatona mpitsabo aretin-tsaina, izay mazàna mampiasa fitsaboana ara-pahalalana ara-pahalalana mba hanampiana hahatakatra ny antony ao ambadiky ny fipoahan'ny hatezerana. Noho izany, zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena amin'ny zavatra mitranga alohan'ny valanaretina mba hahafahana mamorona paikady hiatrehana bebe kokoa ny tsindry mahery setra ataonao.

Ny valanaretina dia matetika koa noho ny fiangonan'ny toe-javatra ratsy izay tsy voavaha taloha, fa miseho ho fanehoan-kevitra mahery setra tsy mendrika amin'ny toe-javatra iray ho toy ny ompa, izay mety tsy misy ifandraisany akory.

Na izany aza, aorian'ny fakana hevitra amin'ny psikolojika raha heveriny fa aorian'ny fanombanana dia ilaina ny mampiasa fanafody hampihenana ny toe-pony, dia hampita azy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina izy.