Ahoana ny fomba hisorohana ny aretin'ny taovam-pisefoana amin'ny ririnina

Votoatiny

• 1. Sasao tsara ny tananao
• 2. Sorohy ny vahoaka sy ny toerana mihidy
• 3. Aza mifoka
• 4. Fitazomana ny rhinitis mahazaka
• 5. Raiso ny vaksinin'ny gripa
• 6. Mijanona rano foana
• 7. Matory 7 ka hatramin'ny 8 ora alina
• 8. Tandrovy ny hamandoana amin'ny rivotra
• 9. Aza mampiasa antibiotika raha tsy amin'ny torohevitra ara-pitsaboana ihany
• 10. Miaro anao amin'ny aretina ve ny fampiasana vitamina C?

Ny aretin'ny taovam-pisefoana dia vokatry ny viriosy sy bakteria mifindra amin'ny olona iray mankany amin'ny iray hafa, tsy amin'ny alàlan'ny tsiranoka miafina ao anaty rivotra ihany, fa amin'ny alàlan'ny fifandraisan'ny tanana amin'ireo zavatra mety misy mikraoba izay miteraka aretina.

Ny sasany amin'ireo aretina mahazatra amin'ny taovam-pisefoana dia ny sery, gripa, sinusitis, tonsillitis, laryngitis, otite ary pnemonia, izay misy fiantraikany amin'ny ankizy sy ny be taona indrindra, satria manana hery fiarovan'ny vatana malemy kokoa izy ireo.

Ho fanampin'izany, na dia mety miseho amin'ny fotoana rehetra aza izy ireo amin'ny taona, ireo aretina ireo dia matetika hita amin'ny vanim-potoanan'ny ririnina, satria fotoana mangatsiaka kokoa sy maina kokoa izany ary rehefa manandrana mijanona amin'ny toerana mihidy kokoa ny olona, ​​manamora ny fiparitahan'ny zavamiaina bitika. Ny fepetra lehibe indrindra hisorohana ny aretin'ny taovam-pisefoana dia:

1. Sasao tsara ny tananao

Fahita matetika ho an'ny olona ny mino fa ny aretin'ny taovam-pisefoana dia amin'ny alàlan'ny rivotra ihany, saingy hadinon'izy ireo fa ny iray amin'ireo endrika lehibe fandotoana dia amin'ny alàlan'ny tanana, rehefa mikasika zavatra izay misy zavamiaina bitika ary avy eo mitondra izany amin'ny vava, orona na maso. .

Noho izany, hialana amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana dia asaina manasa tsara ny tananao ianao, na farafaharatsiny mampiasa gel alikaola, indrindra rehefa mandeha any amin'ny toeram-bahoaka, na rehefa mikasika ny tantana am-baravarana, telefaona, fantsona na rehefa mampiasa fitateram-bahoaka, ohatra.

Zahao ity video manaraka ity raha misy fomba mety hanasana tanana:

2. Sorohy ny vahoaka sy ny toerana mihidy

Ny tontolo iainana matetika miaraka amin'ny olona marobe, indrindra raha toerana tsy misy fivezivezivezy be dia be, dia manamora ny fifindran'ny aretin'ny taovam-pisefoana, satria manohana ny fiparitahan'ny zavamiaina bitika, toy ny viriosy, bakteria ary holatra.

Araka izany dia mahazatra ny fahazoana ireo karazan'aretina ireo amin'ny toerana toy ny sekoly, tobim-pitsaboana, trano fitaizana be antitra, toeram-pivarotana, fety na any am-piasana, satria matetika izy ireo dia misy olona amin'ny toerana mihidy. Noho izany, mba hisorohana ny aretin'ny lalan-drivotra dia asaina hitazona ny tontolo iainana ho madio rivotra sy hangatsiaka ary hazavana, mba hampihenana ny fiangonan'ny zavamiaina bitika.

3. Aza mifoka

Ny fifohana sigara dia manamora ny fivelaran'ny aretin'ny taovam-pisefoana, ary manakana ny fanarenana, satria miteraka fivontosan'ny lalan-drivotra, fahasosorana amin'ny mucosa ary koa ny fihenan'ny rafitra miaro azy.

Ankoatr'izay, ireo izay miara-miaina amin'ireo izay mifoka dia tsy afaka amin'ny aretiny, satria ny fifohana sigara fotsiny dia miteraka fiatraikany amin'ireo làlambe. Noho izany dia ampirisihina tsy hiala amin'ny sigara fotsiny fa tsy tokony ho eo akaikin'ireo mifoka sigara ihany koa.

Zahao ihany koa ireo aretina lehibe 10 vokatry ny fifohana sigara.

4. Fitazomana ny rhinitis mahazaka

Ny rhinitis dia fivontosan'ny mucosa amin'ny làlan-drivotra, indrindra ny orona, ary ny fisiany dia manamora ny fivelaran'ny aretina azo avy amin'ny taovam-pisefoana, satria mampihena ny fahombiazan'ny fiarovana any amin'ny faritra.

Noho izany dia zava-dehibe ny fisorohana ireo antony manosika ny rhinitis, toy ny vovoka, kongona, bobongolo, vovobony na volo biby, ohatra, ary koa ny fitsaboana tsara an'io fivontosana io raha misy izany, ho fomba iray hisorohana azy tsy ho tonga sery na sinusitis ohatra. Zahao ny antony sy ny fomba hitsaboana rhinitis mahazaka.

5. Raiso ny vaksinin'ny gripa

Ny vaksinin'ny gripa dia afaka miaro amin'ny viriosy toy ny gripa, izay miteraka gripa ary mety hiteraka pnemonia, toy ny H1N1.

Tokony ho tsaroana fa ny vaksinina dia miaro amin'ny viriosy voarindra ao anaty raikipohy vaksiny fotsiny, izay, amin'ny ankapobeny, no tena mamindra sy mampidi-doza indrindra amin'io vanim-potoana io. Noho izany dia tsy miaro amin'ny viriosy hafa izy io, ka mety misy olona mangatsiaka na dia efa nanao ilay vaksiny aza.

Mametraha fanontaniana momba ny vaksinin'ny gripa momba izay afaka mahazo vaksinin'ny gripa.

6. Mijanona rano foana

Ny fitazonana ny vatana ho voadona amin'ny rano sy amin'ny sakafo voalanjalanja sy voalanjalanja dia manakana ny fianjeran'ny tsimatimanota izay afaka manamora ny aretina.

Arak'izany, anolorana hevitra anao ny hisotro rano 2 litatra isan'andro, ao anatin'izany ny rano, ranom-boankazo, ranona voanio ary teas, ary koa mihinana sakafo manankarena amin'ny legioma, satria misy vitamina sy mineraly ao aminy, izay manampy hiaro ny vatana.

7. Matory 7 ka hatramin'ny 8 ora alina

Matory farafahakeliny 6 ora, ary ny tsara indrindra dia eo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 8 ora alina, no anoroana ny vatana mba ho afaka mandanjalanja ny metabolisma ary hamerina ny heriny sy ny hery fiarovan'ny vatana.

Noho izany, ireo izay matory kely dia mety hahazo otrikaretina, ankoatry ny fihenan'ny vatan'ny vatana ho kely kokoa amin'ny hetsika rehetra.

8. Tandrovy ny hamandoana amin'ny rivotra

Ny rivotra maina dia manamora ny fiparitahan'ny zavamananaina sy ny fahamain'ireo fonon-taolana moka, noho izany, nanoro hevitra antsika mba hisorohana ny fampiasana tafahoatra amin'ny famoahana rivotra ary hitazomana ny tontolo iainana.

Ny tendrony dia ny fampiasana antonony ny hamandoana rivotra, amin'ny andro maina indrindra, mba handanjana ny hamandoana. Zahao ihany koa ireo fomba namboarina hamandoanana ny rivotra.

9. Aza mampiasa antibiotika raha tsy amin'ny torohevitra ara-pitsaboana ihany

Ny fampiasana antibiotika tsy misy fitarihan'ny dokotera dia manimba be. Tokony ho ao an-tsaina fa ny ankamaroan'ny otrikaretina dia vokatry ny viriosy, ary ny fampiasana antibiotika dia tsy hisy tombony ary, ny mifanohitra amin'izany, dia hampiharihary ny vatana amin'ny vokadratsiny izay mety hampidi-doza.

Ankoatr'izay, ny fampiasana antibiotika amin'ny fomba diso dia mahatonga ny flora amin'ny bakteria ho lasa tsy mahay mandanjalanja, manamora ny fisehoan'ny aretina mikraoba mampiahiahy.

10. Miaro anao amin'ny aretina ve ny fampiasana vitamina C?

Tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny fampiasana vitamina C ihany no afaka miaro amin'ny aretina iray. Na izany aza, ny fihinanana vitamina sy mineraly, toy ny vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoid, carotenoids ary selenium, ohatra, dia mahasoa amin'ny hery fiarovan'ny vatana satria antioksida.

Ny antioxidants dia misoroka ny fiangonan'ny radika maimaimpoana ao amin'ny vatana, izay ilaina amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fahanterana aloha loatra. Ny vitamina C sy ny antioksida hafa dia azo alaina amin'ny endrika famenony, na izany aza, mora hita amin'ny sakafo izy ireo, indrindra amin'ny legioma. Zahao hoe iza amin'ireo sakafo manankarena antioksida.