Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 25 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 11 Mey 2024
Anonim
Ahoana ny fomba tsy hatahoranao intsony amin'ny lahateny ampahibemaso - Fahasalamana
Ahoana ny fomba tsy hatahoranao intsony amin'ny lahateny ampahibemaso - Fahasalamana

Votoatiny

Ny kabary ampahibemaso dia mety hiteraka toe-javatra tsy mahazo aina be ho an'ny olona sasany, izay mety hiafara amin'ny hatsembohana mangatsiaka, feo mangozohozo, hatsiaka ao an-kibo, fanadinoana sy fiakanakana ohatra. Na izany aza, ny fahombiazana eo alohan'ny olona mihoatra ny iray dia zava-dehibe na amin'ny lafiny manokana na amin'ny matihanina.

Mba hampihenana ny mariky ny fitaintainanana ary ahafahan'ny olona miteny am-pitoniana sy am-pitokisana ary milamina eo imason'ny olona maro dia misy teknika sy toro-hevitra maromaro manome antoka ny fahombiazana rehefa miteny imasom-bahoaka, ohatra ny teknika fitsaharana sy ny famakiana amin'ny feo avo, ohatra.

Fanatanjahan-tena ho an'ny lahateny ampahibemaso nefa tsy mikorapaka

Matetika ny fihenan-tsofina dia mipoitra noho ny fahamendrehana, henatra, tsy fahatokisan-tena na fitaintainanana rehefa miresaka amin'ny olona mihoatra ny iray, izay azo vahana amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana sasany izay mampihena ny feo sy ny saina, manampy amin'ny fampihenana ny fikorontanana, toy ny:


  • Vakio mafy sy mazava eo anoloan'ny fitaratra ny lahatsoratra iray ary vakio ny andalana mitovy amin'ny olona iray na roa na vondron'olona iray rehefa mahazo aina ianao;
  • Raha miakanakam-piteny ianao dia mieritrereta fa miakanakam-piteny ianao satria manome fahatokisana bebe kokoa an'ilay olona izany ary mahatonga azy hahazo aina kokoa amin'ireo toe-javatra ireo;
  • Manaova fanazaran-tena amin'ny fialan-tsasatra ho an'ny saina, toy ny fisaintsainana, ohatra, satria ahafahanao mifantoka bebe kokoa amin'ny fofonainao, izay manampy anao hiala sasatra - Zahao ireo dingana 5 hisaintsainana samirery;
  • Ho fanampin'ny famakiana lahatsoratra eo alohan'ny fitaratra, manandrama miresaka zavatra hafa, avy amin'ny hoe nanao ahoana ny andronao ary koa lohahevitra tsy mitongilana, satria io dia manampy amin'ny fotoana tsy hitrangan'ny zavatra iray araka ny kasaina hatao, izay mety hahatonga ilay olona mitaintaina ary vokatr'izany dia mikakakaka;
  • Miezaha mametraka gadona amin'ny kabary, satria rehefa lava ny teny dia manomboka tononina amin'ny fomba voajanahary kokoa izy ireo, mampihena ny fiakanakanana.

Ankoatr'izay, rehefa eo imason'ny mpihaino ianao, mba hisorohana ny tsy fiakanakana fotsiny, fa ny fitaintainanana koa, dia afaka misoroka ny mijery mivantana ny olona, ​​mifantoka amin'ireo teboka lavitra ny efitrano. Satria matoky tena kokoa sy mahazo aina ilay olona, ​​dia ilaina ny mifandray amin'ny masony amin'ny mpihaino, satria manome fahatokisana bebe kokoa an'izay voalaza izany. Mianara bebe kokoa momba ny fanazaran-tena amin'ny fijanonana.


Torohevitra momba ny kabary ampahibemaso

Ara-dalàna raha misy ny fitaintainana alohan'ny dinidinika momba ny asa, fampisehoana asa, lahateny na tetikasa lehibe, ohatra. Na izany aza, misy toro-hevitra manampy anao hiala sasatra ary hanamaivana ny fotoana, ohatra:

1. Fantaro ny besinimaro

Ny iray amin'ireo fomba hahazoana matoky tena rehefa miteny imasom-bahoaka dia ny fahalalana ny mpihaino anao, izany hoe ny fahalalana hoe iza no hiresahanao, ny salan-taona, ny haavon'ny fampianarana sy ny fahalalana momba an'io lohahevitra io, ohatra. Araka izany, azo atao ny manangana fifanakalozan-kevitra kendrena ho an'ny mpihaino, izay mety hampiadana kokoa ny fotoana.

2. Miaina

Ny miaina dia zava-dehibe indrindra, satria manampy amin'ny fialan-tsasatra amin'ny fotoanan'ny fitaintainanana sy fitaintainanana. Mahaliana ny mifantoka amin'ny fofonainao hahafahanao miala sasatra sy manamaivana ny fotoana sy voajanahary kokoa. Ankoatr'izay, rehefa lava be ny fampisehoana dia mahaliana ny maka fotoana hitsaharana handaminana ny fifohana rivotra sy handaminana eritreritra, ohatra.


3. Fianarana sy fampiharana

Ny fandalinana sy ny fampiharana dia mamela ilay olona hahatsapa ho azo antoka kokoa rehefa manolotra lohahevitra ampahibemaso. Mahaliana ny manao fanazaran-tena imbetsaka eo alohan'ny fitaratra, ohatra, mba hahafahan'ny olona matoky tena kokoa ary rehefa mitranga izany dia atolony amin'ny olon-kafa.

Zava-dehibe fa mandritra ny famelabelarana dia tsy mitana taratasy be loatra, ohatra, na miteny mekanika ilay olona. Ara-dalàna kokoa ny fananana karatra kely mitarika ny fampisehoana, ohatra, ankoatry ny fitenenana amin'ny fomba milamina, toy ny hoe resaka. Mahatonga ny mpihaino ho liana kokoa izany, tsy monotonous intsony ny famelabelarana ary mahazo aina kokoa ilay olona manolotra.

4. Mampiasà fanampiana ara-pahitana

Ny safidy iray hafa amin'ireo karatra dia ny loharanom-pahalalana hita maso, izay ahafahan'ny olona manangana ny fampisehoana amin'ny fomba mirindra ary tsy ho monotonous loatra, miaraka amin'ny mety hanampiana horonan-tsary na lahatsoratra, ohatra. Ankoatry ny fanaovana ny fampisehoana ho mavitrika sy mahaliana kokoa, ny fitaovana fanampiana amin'ny maso dia miasa ho toy ny mpanohana ny mpanolotra, indrindra mandritra ny fotoanan'ny tebiteby na fanadinoana.

5. Fiteny

Ny tenim-batana mandritra ny famelabelarana dia mampiseho ny mpanatrika ny fihetseham-pon'ilay olona. Noho izany dia zava-dehibe ny fananana fieken-keloka amin'ny fahatokisan-tena sy ny fahamendrehana, fanalavirana ny fijanonana mihetsika, fanaovana hetsika mitovy isa-minitra na miankina amin'ny zavatra iray, ohatra, izany dia afaka mampiseho tsy fahatokisan-tena sy fitaintainanana kely ho an'ny besinimaro.

Mahaliana ny manome gesticulate mandritra ny famelabelarana, mifanerasera amin'ny mpijery, na dia amin'ny alàlan'ny fisehoana fotsiny aza, miteny amin'ny fahatokisana ary manao fikafika sasany hanakonana ny fangovitan'ny tanana, raha mitranga izany. Ilaina ihany koa ny fitandremana ny bika aman'endrika, mifanaraka amin'ny mety amin'ny tontolo iainana, mba hampitana endrika fahamatorana sy fahatokisana.

6. Aza matahotra fanontaniana

Ara-dalàna raha misy ny fanontaniana mipetraka mandritra na aorian'ny fampisehoana ary izany dia mety hahatonga ilay olona hatahotra be. Na izany aza, ny iray amin'ireo fomba hanamarinana ny fahombiazan'ny famelabelaranao dia amin'ny alàlan'ny fanontanina, izany hoe tsara ny fisalasalana, ny fahalianana. Noho izany, zava-dehibe ny fisokafan'ny olona fanontaniana ary fantany ny fomba hitondrany azy amin'ny fomba mazava sy milamina. Ho an'izany dia ilaina ny matoky tena ary hahay hifehy ny lohahevitra aseho.

Vaovao Momba

Anontanio ny Dokotera Diet: Antioxidants aorian'ny fiasana

Anontanio ny Dokotera Diet: Antioxidants aorian'ny fiasana

F: Marina ve fa zava-dehibe ny mihinana antioxidant aorian'ny fanazaran-tena mba hampihenana ny areti-ma o?A: T ia, na mifanohitra amin'izany aza, ny antioxidant aorian'ny fanazaran-tena d...
Inona no nianaran'ny Ultramarathoner (sy ny vadiny) momba ny faharetana tamin'ny fampandehanana ny Appalachian Trail

Inona no nianaran'ny Ultramarathoner (sy ny vadiny) momba ny faharetana tamin'ny fampandehanana ny Appalachian Trail

Heverina ho iray amin'ireo mpihazakazaka ultramarathon malaza indrindra eran'izao tontolo izao, cott Jurek dia t y vahiny amin'ny fanamby. Nandritra ny androm-pirahalahiana nankalazany azy...