Ahoana ny fomba fanaovana Diet makrobiotizy hampihena ny lanjany

Votoatiny

• Sakafo avela
• Sakafo voarara
• Fomba fanomanana sakafo
• Fitandremana hafa hanarahana ny Macrobiotic Diet
• Menu an'ny Macrobiotic Deita
• Ny fatiantoka sy ny fanoherana

Ny Macrobiotic Diet dia manana fototra vegetarian mahery ary manampy amin'ny fihenan-danja satria mandrisika ny fihinanana sakafo antsoina hoe tsy miandany, toy ny vary volontsôkôla, legioma, voankazo ary masomboly, izay ambany kaloria ary mampiroborobo ny voky.Etsy ankilany, tokony hialanao ny sakafo misy tanjaka Yin sy Yang mahery, toy ny hena, siramamy ary alikaola.

Ho fanampin'izany, ity sakafo ity dia mampifandray ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo sy ny fiatraikany amin'ny saina, ny fihetsem-po ary ny fisiolojika amin'ny vatana, mampifangaro ny fiovan'ny fahazarana mihinana sy ny fiovan'ny fomba fiainana manontolo.

Sakafo avela

Ny sakafo avela amin'ny sakafo dia ireo izay misy angovo tsy miandany, tsy misy Yin na Yang ho an'ny vatana sy saina, toy ny:

• Voamaina manontolo: oats, vary volontsôkôla, paty paty, quinoa, katsaka, buckwheat, millet;
• Legume: tsaramaso, voasarimakirana, sipa, soja ary voanjo;
• Roots: ovy, yam, manioc;
• legioma;
• ahidrano;
• Masomboly: chia, sesame, flaxseed, tanamasoandro, voatavo;
• Voankazo.

Ny vokatra biby sasany dia azo zakaina matetika ihany koa, toy ny trondro fotsy na vorona izay tsy notezaina tamin'ny fahababoana. Jereo ny fahasamihafana misy eo amin'ny sakafon-tsakafo.

Sakafo voarara

Ny sakafo voarara dia manana angovo matanjaka Yin sy Yang, mitarika tsy fifandanjan'ny vatana sy saina, ka tokony hialana amin'izany. Anisan'ireny ny:

• Hena: hena mena, vorona notezaina tamin'ny fahababoana sy trondro mainty, toy ny salmon;
• Vokatra vita amin'ny ronono sy ronono, toy ny fromazy, yaourt, curd ary marikivy fanosotra;
• Zava-pisotro: kafe, dite misy kafeinina, zava-pisotro misy alikaola sy angovo;
• Ny hafa: siramamy, sôkôla, lafarinina voadio, peppers tena masiaka, akora simika ary sakafo misy preservatives.

Ny sakafo Yin, toy ny oats, katsaka ary dipoavatra, dia mangatsiaka sy mandalo, fa ny sakafo Yang kosa. toy ny makamba, volondava sy voantsinapy, masira izy ireo, mafana ary mahery setra.

Fomba fanomanana sakafo

Ny fandrahoan-tsakafo dia tokony atao anaty rano kely, hitazomana ny otrikaina indrindra sy ny angovo azo avy amin'ny legioma, fady tsy hampiasaina amin'ny lafaoro mikraoba na vilany herinaratra.

Ho fanampin'izay, tokony hiezaka ny hitrandraka ny ankabeazan'ny sakafo ianao, hisorohana ny fanesorana ireo peel sy masomboly azo holaniana. Ny fampiasana zava-manitra koa dia tokony ho antonony mba tsy hampitombo ny hetaheta sy hahazoana ny ambony indrindra amin'ny tsiro voajanahary amin'ny sakafo.

Fitandremana hafa hanarahana ny Macrobiotic Diet

Ankoatry ny safidin'ny sakafo dia tokony horaisina ihany koa ny fitandremana hafa mba hitazomana ny fandanjalanjan'ny sakafo, toy ny fifantohana mandritra ny sakafo, ny fijerena ny fihetsika fihinana sy ny fitsakoana tsara ny sakafo hanampiana ny fandevonan-kanina.

Ho fanampin'izany, ny lovia dia tokony ahitana ny voamadinika toy ny vary volontsôkôlà, quinoa ary paty volontany, arahin'ireo legume toy ny tsaramaso sy pitipoà, faka toy ny ovy, legioma, ahidrano, masomboly ary voankazo 1 ka hatramin'ny 3 mandritra ny andro.

Menu an'ny Macrobiotic Deita

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio ho an'ny sakafo makrobiotizy 3 andro:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo rehetra dia tokony harahin'ny mpahay sakafo iray, manaja ny lentan'ny fiainana sy ny filan'ny sakafo ilain'ny tsirairay.

Ny fatiantoka sy ny fanoherana

Satria sakafo mametra ny vondron-tsakafo marobe, toy ny hena sy ronono, ny sakafo makrobiotiotiana dia mety hiafara amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ary tokony hotarihin'ny mpahay sakafo iray hahazoana fifandanjana tsara ho an'ny fahasalamana.

Ho fanampin'izany, contraindicated ho an'ny vehivavy bevohoka, ny ankizy ary ny olona izay sitrana amin'ny aretina na fandidiana lehibe, satria mety hanelingelina ny fitomboan'ny vatana sy ny fivoarana na hanimba ny fahasitranan'ny vatana.