Fomba fanaovana sakafo alkaline

Votoatiny

• Sakafo avela
• Sakafo tokony hialana
• Sakafo sakafo alika
• Recipe Saladona Broccoli Lemon
• Resipeo ranom-boankazo maintso

Ny menan'ny sakafo alkaly dia misy sakafo alkaline farafahakeliny farafaharatsiny, toy ny voankazo, legioma ary tofu, ohatra, raha ny 40% ny kaloria sisa kosa dia azo avy amin'ny sakafo misy asidra avy amin'ny sakafo misy asidra toy ny atody, hena na mofo. Ity fizarazarana ity dia azo atao amin'ny alàlan'ny isan'ny sakafo, noho izany, rehefa manana sakafo 5 isan'andro, ny 2 dia azo atao sakafo misy asidra ary ny 3 amin'ny sakafo misy alkaly fotsiny.

Ity sakafo ity dia tsara amin'ny fampihenana ny asidra-dra, manampy amin'ny fandanjana ny vatana sy amin'ny fisorohana ny fiandohan'ny aretina toy ny sery sy gripa. Ho fanampin'izay dia manampy amin'ny fanapoahana ny vatana amin'ny alàlan'ny fanamorana ny fihenan-danja, ary noho izany dia sakafo mpiray dina ho an'ireo te hihena.

Sakafo avela

Ny sakafo avela amin'ny sakafo alkaly dia sakafo alkaline toy ny:

• Voankazoamin'ny ankapobeny, ao anatin'izany ny voankazo misy asidra toy ny voasarimakirana, voasary ary mananasy;
• legiomasy legioma amin'ny ankapobeny;
• Solom-bolo: amandy, voanio, voanjo, pistachios;
• proteinina: millet, tofu, tempe ary proteinina whey;
• zava-manitra: kanelina, kari, sakamalao, anana amin'ny ankapobeny, sakay, sira an-dranomasina, voantsinapy;
• zava-pisotro: rano, rano iraisana, dite raokandro, rano misy voasarimakirana, dite maitso;
• Ny hafa: vinaingitra paoma, molotra, sakafo masirasira, toy ny kefir sy kombucha.

Ny sakafo alkaline antonony toa ny tantely, rapadura, voaniho, sakamalao, lentil, quinoa, chestnuts ary katsaka dia avela ihany koa. Jereo ny lisitra feno amin'ny: Sakafo alkaline.

Sakafo tokony hialana

Ny sakafo tokony hohanina amin'ny antonony amin'ny alikaola alkaline dia ireo izay misy ny vokatry ny fanamasinana ny vatana, toy ny:

• legioma: ovy, tsaramaso, voanio, oliva;
• voa: buckwheat, vary, katsaka, oats, varimbazaha, rai, pasta;
• Solom-bolo: voanjo, voanjo, pistachios, dibera voanjo;
• Hena amin'ny ankapobeny, akoho, henan-kisoa, zanak'ondry, trondro ary hazan-dranomasina;
• Hena efa voahodina: ham, saosisy, saosisy, bologna;
• Atody;
• Ronono ary ny derivatives: ronono, dibera, fromazy;
• zava-pisotro: zava-pisotro misy alikaola, kafe, zava-pisotro mahamamo, divay;
• Vatomamy: jélie, gilasy, siramamy;

Ireo sakafo ireo dia tokony hialana na hohanina amin'ny antonony, mametraka sakafo alkaline miaraka amin'ny sakafo misy asidra ao anaty sakafo iray ihany. Jereo ny lisitra feno amin'ny: Sakafo asidra.

Sakafo sakafo alika

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny sakafo sakafo alkaline 3 andro:

Mandritra ny andro dia avela hisotro dite, rano ary ranom-boankazo tsy misy siramamy, zava-dehibe ny fisorohana ny fihinanana kafe sy zava-pisotro malefaka.

Recipe Saladona Broccoli Lemon

Ny voasarimakirana, broccoli ary tongolo lay dia sakafo matanjaka indrindra, ary ity salady ity dia afaka miaraka amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva.

Fangaro:

• Broccoli 1
• Tongolo gasy 3
• Voasarimakirana 1
• Menaka oliva 1 sotro
• Sira mba hanandrana

Fomba fanomanana:

Atsofohy mandritra ny 5 minitra ny broccoli, asio sira kely kely kely eo amboniny. Avy eo, tetehana ny tongolo lay ary asio menaka oliva mandra-volontany volamena ary ampio ny broccoli, avela mandritra ny 3 minitra. Farany, ampio ny ranom-boasarimakirana ary afangaro tsara mba handraisan'ny broccoli ny tsirony.

Resipeo ranom-boankazo maintso

Fangaro:

• Lasopy avokado 2 col
• Kôkômbra 1/2
• Epinara 1 tànana
• Ranom-boasarimakirana 1
• Rano voanio 200 ml
• Menaka voanio 1 sotro fihinanana

Fomba fanomanana:

Kapohina amin'ny mixer ny zava-drehetra ary sotroy tsy misy manelingelina.