Ny finday dia mety miteraka fanaintainan'ny vozona sy tendonitis - ity no fomba hiarovanao tena

Votoatiny

• Ahoana no hiarovanao tena

Mandany ora maro amin'ny alàlan'ny telefaonanao handosirana ny fahana NEWS Facebook, Instagram na hiresaka foana Messenger na amin'ny Whatsapp, izy io dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny fanaintainan'ny tendany sy ny masonao, ny humpback ary ny tendonitis aza ao amin'ny ankihibeny.

Mety hitranga izany satria rehefa maharitra eo amin'ny toerana mitovy ilay olona dia mihamalemy ny hozatra ary miverimberina mandritra ny andro ny fihetsiketsehana isan'andro, mitafy ligamenta, fascias ary tendons, mitarika amin'ny fisehoan'ny fivontosana sy fanaintainana.

Saingy tsy tsara ihany koa ny fatoriana miaraka amin'ny telefaona finday eo akaikin'ny fandriana satria mamoaka taratra taratra kely hatrany, izay, na dia tsy miteraka aretina lehibe aza, dia mety hanakorontana ny fitsaharana ary hampihena ny kalitaon'ny torimaso. Fantaro ny antony tsy tokony hampiasa ny telefaonanao amin'ny alina.

Ahoana no hiarovanao tena

Ny fitazonana ny fihetsika tsara rehefa mampiasa finday dia tena zava-dehibe satria ny fironana dia ny hitazomana ny lohany hirongatra ny lohany ary, amin'izany, ny lanjan'ny lohany dia 5 kilao ka hatramin'ny 27 kg, izay koa ny hazondamosiko. Mba hahafahana mihazona ny lohany amin'ny toerana mirona toy izany, ny vatana dia mila manamboatra ary izany no antony hisehoan'ilay hunchback sy ny fanaintainan'ny hatoka koa.

Ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny fanaintainan'ny vozona sy ny maso, ny fikohovanana na ny tendonitis eo amin'ny ankihibeny dia ny fampihenana ny fampiasana telefaona finday, fa ny paikady hafa mety hanampy dia:

• Tazomy ny telefaona amin'ny tanana roa ary araraoty ny fihodinan'ny efijery hanoratanao hafatra amin'ny ankihiben'ireo ankihibe 2;
• Aza mampiasa telefaona finday mandritra ny 20 minitra misesy;
• Tazomy eo akaikin'ny haavon'ny tavanao ny efijery finday, toy ny hoe handray ianaoselfie;
• Aza atsipazo amin'ny telefaona ny tarehinao ary alao antoka fa mitovy amin'ny masonao ny efijery;
• Aza manohana ny finday eo an-tsorokao hiteny eo am-panoratana;
• Aza miampita ny tongotrao hanohana ny takelaka na finday eo am-pofoanao, satria avy eo mila manondrika ny lohanao ianao hahita ny efijery;
• Raha mampiasa ny findainao amin'ny alina ianao dia tsy maintsy mametraka na mampifandray rindranasa manova ny loko avoakan'ny fitaovana, amin'ny feo mavo na volomboasary, izay tsy manimba ny fahitana ary na dia ny tory torimaso aza;
• Amin'ny fotoana hatoriana dia tokony avelanao ny telefaoninao amin'ny halavirana 50 cm kely indrindra amin'ny vatanao.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fanovana ny hetsika mandritra ny andro sy ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana boribory miaraka amin'ny hatoka, mba hanamaivanana ny alahelo ao amin'ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza. Jereo ohatra amin'ny fampihetseham-batana manamaivana ny fanaintainan'ny hatoka sy ny lamosina, izay azonao atao foana alohan'ny hatory amin'ity horonantsary manaraka ity:

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka koa dia fomba tsara hanamafisana ny hozatry ny lamosinao, hampiroborobo ny fihetsika tsara amin'ny vatana. Tsy misy fanatanjahan-tena tsara kokoa noho ny iray hafa, raha toa ka efa oriented tsara ilay izy ary tian'ilay olona ny manao fanazaran-tena, ka lasa fahazarana io.