Ahoana no hiarovanao tena amin'ny aretina 5 ateraky ny hatavezina

Votoatiny

• 1. Diabeta
• 2. Kolesterola avo
• 3. fiakaran'ny tosidrà
• 4. Olana miaina
• 5. Ny tsy fetezana sy ny tsy fiterahana
• Ahoana no hahalalana raha matavy loatra izy io

Ny fiterahana dia aretina miavaka amin'ny lanjany be loatra, ary mora fantatra amin'ny alàlan'ny sandan'ny fifandraisana misy eo amin'ny lanjany, ny haavony ary ny taonany. Matetika ny fahazarana mihinana tsy mendrika dia avy amin'ny fatran'ny kaloria be loatra mifandraika amin'ny fomba fiaina tsy manara-penitra izay manampy amin'ny fitomboan'ny tahiry matavy sy ny lanjan'ny vatana ary mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretina toy ny diabeta, fiakaran'ny tosidrà, kolesterola avo, tsy fahampian-tsakafo ary koa ny tsy fiterahana.

Ireo aretina ateraky ny hatavezina ireo dia matetika voafehy ary matetika sitrana rehefa manomboka ny fihenan'ny lanja.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena farafahakeliny in-3 isan-kerinandro toy ny aerobika rano, ny fandehanana an-tongotra antsasak'adiny isan'andro na bisikileta dia manampy amin'ny fisorohana aretina mifandraika amin'ny hatavezina toy ny diabeta, kolesterola avo, fiakaran'ny tosidrà, fahasahiranana amin'ny fifohana rivotra ary fihenan'ny fahavokarana, amin'ny lehilahy sy vehivavy. Amin'ny vehivavy. .

1. Diabeta

Ny fitomboan'ny fihinanana kaloria dia mahatonga ny insuline vokarin'ny vatana ho tsy ampy ny siramamy rehetra izay mihinana amin'ny sakafo, miangona ao anaty ra. Ho fanampin'izay, ny vatana mihitsy dia manomboka manohitra ny hetsika ataon'ny insuline, manamora ny fivoaran'ny diabeta karazana 2. Mora mamadika mora foana ity karazana diabeta ity amin'ny fihenan-danja sy ny fampihetsehana sasany.

2. Kolesterola avo

Ho fanampin'ny tavy hita eo amin'ny kibo, ny feny na ny valahana, ny hatavezina koa dia miteraka fiangonan'ny tavy ao anaty lalan-drà amin'ny endrika kolesterola izay mampitombo ny risika na fivontosana, ohatra.

3. fiakaran'ny tosidrà

Ny tavy be loatra miangona ao anaty sy any ivelan'ny lalan-dra dia manasarotra ny fandehanan'ny rà amin'ny vatana, manery ny fo hiasa mafy kokoa, izay tsy mampiakatra ny tosidra fotsiny fa mety miteraka tsy fahombiazan'ny fo maharitra.

4. Olana miaina

Ny lanjan'ny tavy be loatra amin'ny havokavoka dia manasarotra ny fidiran'ny rivotra sy ny fivoahana, izay mazàna dia miteraka sindrom-pahafatesana mety maty, izany hoe sleep apnea. Hahafantatra bebe kokoa momba an'ity olana ity.

5. Ny tsy fetezana sy ny tsy fiterahana

Ny korontana hormonina ateraky ny tavy be loatra dia tsy vitan'ny fampitomboana ny haben'ny volo amin'ny tarehy vehivavy fa mitarika amin'ny fivoaran'ny atodinaina polycystic izay manahirana ny fiterahana. Amin'ny lehilahy, ny hatavezina dia manimba ny fivezivezena ao amin'ny vatana, manelingelina ny fananganana.

Ho fanampin'izany rehetra izany, ny sakafo matavy loatra sy ny tsy fahampian-tsakafo dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika homamiadan'ny lokony sy ny homamiadan'ny prostaty amin'ny lehilahy. Amin'ny vehivavy, ny hatavezina dia mety miteraka homamiadan'ny nono, endometrium, fihary atodinaina ary lalan-dra.

Ahoana no hahalalana raha matavy loatra izy io

Ny matavy loatra dia raisina rehefa mitovy na mihoatra ny 35 kg / m² ny index an'ny mason'ny vatana (BMI). Raha te hahalala raha mety hampidi-doza ireo aretina ireo ianao, dia ampidiro eto ny angon-drakitrao manokana ary zahao ny fitsapana:

Mba hisorohana ny fitokanana sy ny fahaketrahana mahazatra eo amin'ireo matavy loatra ary matetika kokoa ny matavy loatra, dia zava-dehibe ny manaraka drafitra ary mametraka fitsipika tsy maintsy harahina na inona na inona finiavana.

Jereo ny horonan-tsary hahitana ny fomba hampihenana ny lanja amin'ny fomba mahasalama mba tsy hitafy lanja indray.