Vokatry ny fahasalamana manirery 8

Votoatiny

• 1. tosidra ambony
• 2. Fanovana ny siramamy amin'ny rà
• 3. Fialana voly amin'ny homamiadana
• 4. Adin-tsaina sy fanahiana
• 5. Fahaketrahana
• 6. Tsy fahitan-tory na sarotra torimaso
• 7. Fanaintainana amin'ny hozatra sy tonon-taolana
• 8. Tombony lehibe azo ianteherana amin'ny zava-mahadomelina, alikaola sy sigara
• Ahoana no hiadiana amin'ny vokatry ny fanirery

Ny fahatsapana ho manirery, izay rehefa irery ilay olona na mahatsapa irery, dia misy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana, satria miteraka alahelo, manelingelina ny fahasalamana ary manamora ny fivoaran'ny aretina toy ny adin-tsaina, ny tebiteby na ny fahaketrahana.

Ireo toe-javatra ireo dia mety hiteraka aretina ara-batana ihany koa, satria mifamatotra akaiky amin'ny fanesorana ny hormonina, toy ny serotonin, adrenaline ary kortisol, izay misy fiantraikany amin'ny endocrine sy ny hery fiarovan'ny olona, ​​izany hoe, manomboka manao zavatra tsy dia mahomby kokoa ny vatana ary ianao dia mety hisy aretina.

Ny vokatry ny fanirery dia mbola lehibe kokoa aza amin'ny fahanterana, satria ireo olona ireo dia manana olana lehibe kokoa amin'ny fitazonana fiainana ara-tsosialy, na noho ny fahaverezan'ny havana akaiky na ny fetran'ny fandroahana trano sy fanaovana hetsika.

Na dia tsy misy porofo feno antony na asa aza, ny fanadihadiana dia efa naneho fa ny fanirery dia afaka manohana ny fisehoan'ny:

1. tosidra ambony

Ny olona manirery dia azo inoana fa voan'ny tosidra ambony. Mety hitranga izany noho ny antony tsy fanaraha-maso ny sakafo, miaraka amin'ny fihinanana sakafo tsy dia misy fanjarian-tsakafo, manankarena tavy sy sira, ary koa ny vintana ambany fanaovana fampiharana ara-batana.

Ho fanampin'izay, ireo izay mijaly amin'ny famoizam-po na ny fanahiana dia mety manana tahan'ny tosidra avo kokoa ihany koa, indrindra noho ny fihenan'ny hormonina toy ny kortisol. Zava-dehibe ny faneriterena ao anatin'ny fetra natolotry ny dokotera, raha tsy izany dia afaka manohana ny fisian'ny aretim-po, tapaka lalan-dra na olana amin'ny voa. Jereo hoe inona avy ireo fomba voajanahary hifehezana ny tosidra.

2. Fanovana ny siramamy amin'ny rà

Ny fanirery dia mety hahatonga ny olona hanana diabeta karazany 2, araka ny soso-kevitra sasany. Ny diabeta ara-pihetseham-po dia tsy misy, fa ny olana ara-pihetseham-po sasany dia mety hiteraka aretina tsy mivantana, na amin'ny fampitomboana ny fihinanana sakafo misy siramamy betsaka na amin'ny fanalefahana ny famokarana hormonina, toy ny insuline sy kortisol, izay hormonina mifandraika amin'ny fifehezana ny siramamy amin'ny ra ambaratonga.

Ho fanampin'izany, ny zokiolona sasany izay miaina irery dia mety hahita fa sarotra ny mitazona fitsaboana tsy tapaka amin'ny diabeta, na noho ny fahasarotana lehibe kokoa amin'ny fidirana amin'ny fanafody na amin'ny fomba fanaraha-maso ny glucose amin'ny ra.

3. Fialana voly amin'ny homamiadana

Ny olona manirery dia mirongatra homamiadana bebe kokoa, angamba satria ny vatana dia eo ambany fihenjanana tsy tapaka, mampitombo ny fahafahan'ny mutation sy ny fielezan'ny sela homamiadana. Ny fomba fiainan'ny olona manirery dia mety hanan-kery koa, toy ny fihinanana tafahoatra, fisotroana alikaola na fifohana sigara.

Naseho koa fa ny olona manana famoizam-po dia mety hihoaran'ny homamiadana bebe kokoa ary, ankoatr'izany, dia miaina tsy ho voavonjy amin'ny aretina, izay mety noho ny tsy fahampiana fanampiana mandritra ny fitsaboana, tsy afaka manatanteraka tsara ny fitsaboana, tsy mahita fotoana firy. Miverina ary aza mandray anjara amin'ny hetsika fanampiana ara-tsosialy.

4. Adin-tsaina sy fanahiana

Ny fahatsapana ho manirery, ary koa ny famoizam-po sy ny fanahiana, dia manondro ny ati-doha fa miatrika fihenjanana ny vatana, mampitombo ny haavon'ny hormonina kortisol, izay fantatra amin'ny hoe hormonina miady saina.

Ny fihenan'ny kortisol avo lenta dia mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny mason'ny hozatra, ny fahasarotana amin'ny fianarana ary ny fahatapahan'ny fahatsiarovana. Zahao hoe inona ireo famantarana ny adin-tsaina ao amin'ny vatana sy ny fomba hifehezana.

5. Fahaketrahana

Ny olona mahatsapa ho irery dia azo inoana fa hiaina fahakiviana, izay mifandraika amin'ny fahatsapana fahabangana, fandaozana, tsy fahampian'ny fiainana ara-tsosialy sy fanampiana. Noho izany, ny olona dia manomboka manana alahelo tsy tapaka, fahaverezan'ny angovo ary ny faniriana hanao hetsika isan'andro, fahasosorana, tsy fahampian-tsakafo na faniriana mihoa-pampana, tsy fahitan-tory na faniriana hatory foana.

Ianaro ny fomba hanavahana ny alahelo amin'ny fahaketrahana.

6. Tsy fahitan-tory na sarotra torimaso

Ny olona mahatsapa irery dia mety hiteraka tsy fahitan-tory, angamba noho ny olana ara-psikolojika toy ny fahatsapana tsy fahatokisan-tena sy tsy fahampiana.

Araka izany, ny fomban-kevitra ekena dia ny mailo hatrany ny olona manirery satria mahatsapa ho marefo amin'ny zava-drehetra izy, noho izany ny vatana dia mijanona ao anaty fihenjanana tsy tapaka, tsy mahavita miala sasatra. Ireo olona ireo koa dia mazàna manana olana amin'ny fahazoana torimaso lalina, mifoha imbetsaka mandritra ny alina na manana olana amin'ny torimaso fotsiny.

7. Fanaintainana amin'ny hozatra sy tonon-taolana

Ny fanaintainana amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana dia mety ho vokatry ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana na fihetsika tsy dia tsara loatra, satria matetika ireo izay mahatsiaro irery dia mety tsy hahatsapa manao hetsika mahazatra na any ivelany, satria fotsiny izy ireo irery.

Zahao hoe inona ny fampiharana tsara indrindra hampihetsi-po amin'ny fahanterana.

8. Tombony lehibe azo ianteherana amin'ny zava-mahadomelina, alikaola sy sigara

Ny fanirery dia mifandraika amin'ny risika avo lenta amin'ny fampitomboana fiankinan-doha simika, zava-mahadomelina, zava-pisotro misy alikaola sy sigara, angamba noho ny fitadiavana fahatsapana fahafinaretana na fanamaivanana avy hatrany. Ny tsy fahampian'ny fanohanan'ny namana sy ny fianakaviana hiadiana amin'ny fiankinan-doha dia manasarotra ny fialana amin'ny fahazarana ihany koa.

Ahoana no hiadiana amin'ny vokatry ny fanirery

Mba hisorohana ny fanirery tsy hitohy ary hiteraka na hiharatsy aretina maro dia zava-dehibe ny fananana toetra manala an'io toe-javatra io ary mampitombo ny fiainana ara-tsosialy, toy ny fampiharana a hobbie, misoratra anarana amin'ny Mazava ho azy na mandray biby, ohatra.

Ny fanohanan'ny ankohonana, raha azo atao, dia tena zava-dehibe hanampiana ilay olona, ​​indrindra rehefa antitra, handresy izany fahatsapana izany. Fantaro bebe kokoa ny fihetsika hafa tokony horaisinao hiadiana amin'ny fanirery.

Rehefa miteraka soritr'aretina ara-batana ny fanirery, na rehefa misy ifandraisany amin'ny soritr'aretina hafa toy ny alahelo, famoizam-po, faniriana hanina na fanovana torimaso dia zava-dehibe ny mitady ny fanohanan'ny psikology sy psychiatrist, satria mety hampifandraisina amin'ny toe-pahasalamana hafa, toy ny fahaketrahana.