Jereo hoe inona ny vokatry ny Sedentarism

Votoatiny

• Fahavoazana 8 mety hateraky ny fomba fiaina mipetrapetraka
• Izay manohana fomba fiaina mipetrapetraka
• Iza no mila matahotra
• Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny fomba fiaina tsy mipetraka

Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia toe-javatra iray izay tsy fanazaran'ilay olona karazana karazana hetsika ara-batana tsy tapaka, ankoatry ny mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ary tsy vonona hanao hetsika tsotra isan'andro, izay misy akony mivantana amin'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny olona, ​​satria mampitombo ny loza ateraky ny aretim-po, diabeta ary very ny hozatra.

Noho izany, noho ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena sy ny fiainana mavitrika kely, ny olona mipetrapetraka dia miafara amin'ny fampitomboana ny fihinanana sakafo, manan-karena amin'ny tavy sy siramamy, izay miteraka fanangonana tavy any amin'ny faritra kibo, ankoatry ny fankafizana ny fitomboan'ny lanja . ary mampitombo ny habetsaky ny kolesterola sy ny triglyceride miely.

Mba hialana amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka dia ilaina ny manova ny fomba fanao amin'ny fiainana, samy misy ifandraisany amin'ny sakafo sy ny hetsika ara-batana, ary anoroana hevitra fa ny fampiharana ny fampihetseham-batana dia manomboka atao miandalana ary miaraka amina matihanina amin'ny fanabeazana ara-batana.

Fahavoazana 8 mety hateraky ny fomba fiaina mipetrapetraka

Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mety miteraka vokatra ara-pahasalamana maro, toy ny:

1. Tsy fahampian'ny tanjaky ny hozatra satria tsy manentana ny hozatra rehetra izany;
2. Fanaintainana iraisana noho ny lanjany be loatra;
3. Fanangonana tavy kibo sy ao anaty lalàm-pana;
4. Mitombo lanja be loatra ary mihoapampana aza;
5. Mihabetsaka ny kolesterola sy ny triglyceride;
6. Aretim-po kardia, toy ny aretin-kozatra na lalan-dra;
7. Mihabetsaka ny voan'ny diabeta karazana 2 noho ny fanoherana ny insulina;
8. Mihetsiketsika mandritra ny torimaso sy ny torimaso mandritra ny torimaso satria ny rivotra dia afaka mamakivaky ny làlambe amin'ny sarotra.

Ny fitomboan'ny lanjany dia mety ho vokany voalohany amin'ny fipetrahana sy ny fahasarotana hafa miseho miandalana, rehefa mandeha ny fotoana ary mangina.

Izay manohana fomba fiaina mipetrapetraka

Ny toe-javatra sasantsasany izay mankasitraka fomba fiaina mipetrapetraka dia misy ny tsy fahampian'ny fotoana na vola handoavana ny gym. Ankoatr'izay, ny maha-azo atao ny mandray ny ascenseur, mametraka ny fiara eo akaikin'ny asa sy ny fampiasana ny fanaraha-maso lavitra, ohatra, dia mankafy fomba fiaina mipetrapetraka, satria io olona io dia misoroka ny fiakarana tohatra na mandeha an-tongotra miasa, ohatra.

Noho izany, mba hahafahan'ny olona mivezivezy bebe kokoa, mitazona hozatra matanjaka sy fahasalaman'ny fo, asaina mifidy foana ny lamaody efa ela 'aleony ny tohatra ary isaky ny azo atao ny mandeha. Saingy, tokony hanao karazana fanatanjahan-tena isan-kerinandro ianao.

Iza no mila matahotra

Ny tsara indrindra dia ny olona rehetra amin'ny sokajin-taona rehetra dia tokony ho zatra manao hetsika ara-batana tsy tapaka. Afaka milalao baolina kitra miaraka amin'ny namanao ianao, mihazakazaka eny ivelany ary mandeha amin'ny faran'ny andro satria ny tena zava-dehibe dia ny mitazona ny vatanao mandritra ny 30 minitra isan'andro na adiny 1, in-3 isan-kerinandro.

Na ny ankizy sy ny olona mieritreritra fa efa mihodina be dia be aza dia tokony ho zatra manao hetsika ara-batana matetika satria mahasoa ara-pahasalamana fotsiny io. Fantaro ny tombony azo amin'ny fampihetseham-batana.

Ahoana ny fomba hiadiana amin'ny fomba fiaina tsy mipetraka

Mba hiadiana amin'ny fomba fiainana mipetrapetraka dia azonao atao ny misafidy karazana fampihetseham-batana raha mbola atao intelo isan-kerinandro farafahakeliny satria io ihany no hihena ny risika amin'ny aretina noho ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana. Ny fanazaran-tena amin'ny fampihetseham-batana indray mandeha isan-kerinandro dia tsy dia mitondra tombony firy, fa raha io no fotoana ananan'ilay olona amin'izao fotoana izao dia ho tsara lavitra noho ny tsy misy ny ezaka rehetra.

Hanombohana azy, asaina mankany amin'ny dokotera mba hozahana, mba hahafahany milaza raha mety ilay olona na tsia amin'ilay hetsika kasainy hatao. Amin'ny ankapobeny, ny safidin'ny olona iray matavy loatra ka te hiala amin'ny fipetrahana dia mandeha satria tsy misy akony firy amin'ny tonon-taolana izany ary azo atao amin'ny hafainganam-pandehanao. Ianaro ny fomba hialana amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka.