Famerenana sakafo Cookie Diet: ny fomba fiasa, ny tombony ary ny fatiantoka

Votoatiny

• Isa amin'ny sakafo ara-pahasalamana: 0.79 amin'ny 5
• Inona ny sakafo Cookie?
• Ahoana ny fomba fiasa?
• Dingana fihenan-danja
• Dingana fikojakojana lanja
• Soa azo avy amin'ny sakafo Cookie
• Fihenan-danja
• Vidiny
• Soa ambany
• Famerana tsy ilaina
• Fonosina sakafo voahodina
• Tsy mety amin'ny lamina ara-tsakafo sasany
• Ny farany ambany

Isa amin'ny sakafo ara-pahasalamana: 0.79 amin'ny 5

The Cookie Diet dia sakafo fampihenan-tena mavesatra. Manintona ireo mpanjifa eran-tany izay te hihena haingana nefa mbola mankafy fitsaboana mamy.

Efa 40 taona mahery izay no nisian'izany ary milaza izy ireo fa manampy anao hahavery 5–17.8 kg (11–17 kg) ao anatin'ny iray volana.

Ny sakafo dia miankina amin'ny fanoloana ny sakafo maraina, sakafo atoandro ary tsakitsaky amin'ny cookies sivy marika Dr. Siegal isan'andro. Ho fanampin'izay dia mihinana hena sy legioma sakafo hariva ianao.

Ity lahatsoratra ity dia manome topy maso feno momba ny sakafo Cookie, ao anatin'izany ny tombony sy ny lafy ambany.

• Isa ankapobeny: 0.79
• Fihenan-danja: 1
• Sakafo mahasalama: 0
• Faharetana: 2
• Fahasalamana amin'ny vatana iray manontolo: 0.25
• Kalitaon'ny sakafo: 0.5
• Miorina amin'ny porofo: 1

BOTTOM LINE: Ny Cookie Diet dia mety hiteraka fatiantoka fohy mandritra ny fotoana fohy, saingy tsy misy fanadihadiana manohana ny fahombiazany. Miankina betsaka amin'ny cookies efa nomanina izy io, voafetra be, ary tsy manome torolàlana momba ny fitazomana ny fihenan-danja raha tsy misy cookies.

Inona ny sakafo Cookie?

The Cookie Diet dia sakafo mampihena lanja izay novolavolain'ny dokotera bariatric teo aloha Dr. Sanford Siegal. Namboariny tao amin'ny trano fivarotam-bokiny manokana ny cookies mba hanampiana ny marariny bariatric hifehy ny hanoanana sy hifikitra amin'ny sakafo mihinana kaloria kely.

Ny sakafo dia manondro ny vokatry ny cookies-mampihena ny filan'ny nofo ho fifangaroana miafina amin'ny asidra amine, izay ny proteinina.

Talohan'ny nisian'ny Internet tamin'ny 2007 dia namidy tamina fomba fitsaboana 400 mahery tany South Florida ny programa momba ny sakafo. Nampiasain'ny olona an-tapitrisany eran'izao tontolo izao ny kintana Hollywood sy ny atleta matihanina ka hatramin'ny olon-tsotra.

Araka ny tranonkalam-pisakafoanana Cookie Diet ofisialy, ny ankamaroan'ny olona dia mety manantena ny hahavery 11–17 pounds (5-7,8 kg) mandritra ny iray volana amin'ny sakafo.

Ny cookies dia misy tsiro maromaro, ao anatin'izany ny sôkôla brownie, oatmeal kanelina, pancakes maple, ary butterscotch.

Ny Cookie Diet dia mahasalama sy tsy tia zavamaniry fa tsy mety amin'ny vegans, ary koa ireo izay tsy maintsy misoroka vokatra gluten na ronono.

The Cookie Diet dia sakafo mampihena lanja izay novokarin'ny Dr. Sanford Siegal. Milaza izy io fa manampy anao hahavery 5–17.8 kg ao anatin'ny iray volana.

Ahoana ny fomba fiasa?

Ny Cookie Diet dia misy dingana roa - ny fihenan-danja sy ny fikojakojana ny lanjany.

Dingana fihenan-danja

Ny dingana mampihena ny lanjany dia mifototra amin'ny fitsipika antsoina hoe formule 10x.

Mandritra io dingana io dia avela handany cookies cookie Siegal sivy isan'andro ianao, ary koa sakafo hariva mahasalama ahitana hena mahia na trondro ary legioma.

Toy izao manaraka izao ny drafi-pisakafoanana:

• Sakafo maraina: Cookies 2
• Dite maraina: Cookie 1
• Snack: Cookie 1
• Lunch: Cookies 2
• Dite hariva: Cookie 1
• Snack: Cookie 1
• Sakafo hariva: Hena na trondro ary legioma 250 grama
• Snack: Cookie 1

Ny cookie tsirairay dia manome kaloria 52,5-60, ary ny sakafo hariva dia tokony hanome kaloria 500-700. Raha atotaly dia manampy hatramin'ny 1.000-1,200 kaloria isanandro.

Tsy misy torolàlana henjana momba ny fanomanana ny sakafo hariva, na dia tsara indrindra aza ny mahandro ny hena sy ny legioma amin'ny fomba hitazomana ny atin'ny kaloria ambany, toy ny fanendasa, fanamasahana, fanendasana, kobanina, na fanaovana saosy.

Araka ny tranokalan'ny sakafo dia tsy tokony hihinana sakafo mihoatra ny 2 ora ianao. Voalaza fa izany dia hampihena ny loza mety hitranga amin'ny hanoanana, ary koa hampitombo ny metabolisma.

Na izany aza, ny fikarohana dia milaza fa ny sakafo kely matetika dia tsy misy fiantraikany amin'ny tahan'ny metabolika, raha ampitahaina amin'ny sakafo kely kokoa (,,).

Ho fanampin'ny sakafo sy mofomamy dia atoro ny mpihinana sakafo mba hisotro famenony multivitamin ary hisotro rano valo vera isan'andro.

Tsy ilaina ny fampihetseham-batana mandritra io dingana io, satria efa misedra kaloria lehibe ny kaloria. Na izany aza, azonao atao ny manao fanatanjahan-tena maivana raha tiana, toy ny tongotra 30 minitra hatramin'ny in-3 isan-kerinandro.

Dingana fikojakojana lanja

Raha vantany vao nahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja ianao dia afaka mifindra amin'ny dingana fikojakojana mandritra ny fotoana tsy voafetra.

Ireto misy dingana manaraka ny fikojakojana ny lanja:

• Sakafo maraina: omelet sy legioma atody sy voaroy
• Snack: 1-2 cookies eo anelanelan'ny sakafo
• Lunch: Hena na trondro ary legioma 250 grama
• Snack: 1-2 cookies eo anelanelan'ny sakafo
• Sakafo hariva: Hena na trondro ary legioma 250 grama
• Sakafo tsy ilaina azo atao: Cookie 1 raha ilaina

Ho fanampin'ny drafi-pisakafoanana dia ampirisihina hisotro rano valo vera isan'andro ary hanao fotoam-panatanjahan-tena maharitra 30-40 minitra na dia tsy misy torolàlana manokana momba ny fanatanjahan-tena aza.

Ny Cookie Diet dia misy dingana roa - dingana fampihenan-tena izay harahinao mandra-pahatonganao ny lanja tadiavinao sy ny fikojakojana mandritra ny androm-piainana.

Soa azo avy amin'ny sakafo Cookie

Betsaka ny tombony azo amin'ny fanarahana ny Sakafo Cookie.

Fihenan-danja

Voalohany, tokony hanampy anao hihena izany, na inona na inona lanja sy firazananao ankehitriny.

Amin'ny ankapobeny, mba hitazomana ny lanja, ny lehilahy sy ny vehivavy dia mila mihinana kaloria 2.500 sy 2.000 isan'andro. Ny fampihenana ireo vola isan'andro ireo amin'ny kaloria 500 dia tokony hitondra anjara birikiny amin'ny famoahana lanja 1-pounds (0,45-kg) isan-kerinandro ().

Raha heverina fa ny Cookie Diet dia manome kaloria 1 000-1,200 isan'andro fotsiny dia tokony hitondra fatiantoka mavesatra bebe kokoa isan-kerinandro izany.

Na dia nampiseho valiny mifangaro aza ny fikarohana, ny fikarohana sasany dia nahatsikaritra fa ny drafitra fanoloana sakafo feno na ampahany dia mety hiteraka fihenan-danja bebe kokoa noho ny sakafo kaloria ambany mahazatra (,).

Vidiny

Ankoatr'izay, ny Cookie Diet dia lafo vidy sy mora foana, satria ny cookies dia vita mialoha ary ny sakafo hariva no hany sakafo ilainao omanina isan'andro.

Na eo aza izany dia mbola tsy misy fanadihadiana maharitra momba ny Cookie Diet sy ny fihenan'ny lanja, noho izany mila fikarohana bebe kokoa hanombanana ny fahombiazany ary hampitahana azy amin'ny sakafo kaloria mahazatra mihena.

Ny Cookie Diet dia mametra ny kaloria, izay tokony hanampy anao hihena. Mety sy mahomby koa izy io.

Soa ambany

Na dia tokony hanampy anao hihena aza ny Dietin'ny Cookie, dia misy fatsin-javatra lehibe maromaro io.

Famerana tsy ilaina

Ny sakafo dia tsy miankina amin'ny filanao ara-tsakafo manokana, izay misy fiantraikany amin'ny antony toy ny lanjanao, ny taonanao, ny halavanao na ny hozatrao. Ho fanampin'izany, tena mametra be izy io ary tsy manome kaloria firy.

Ho an'ny fihenan'ny lanjany mahasalama sy maharitra dia asaina mihinana kaloria tsy latsaky ny 1.200 isan'andro ny vehivavy, ary ny lehilahy tsy latsaky ny 1.500. Raha jerena fa mametra ny kaloria ho 1 000-1,200 isan'andro ity sakafo ity dia latsaka ambanin'ireto torolalana ireto ().

Inona koa, na dia mety hiteraka fatiantoka mavesatra tanteraka aza io fihenan'ny kaloria io, asehon'ny fikarohana fa mety hitarika fihenan'ny hozatra () koa izany.

Fonosina sakafo voahodina

Ny lafiny ratsy iray hafa amin'ny sakafo dia ny fiankinan-doha amin'ny sakafo voahodina sy ny multivitamins hanonerana ny tsy fisian'ny tena sakafo. Ankoatr'izay, noho ny famerana azy, ny fanarahana ny sakafo dia mety hanasarotra ny fahazoana ny zavatra ilaina isan'andro ho an'ny otrikaina toy ny fibre, vy, folate ary vitamina B12.

Mifanohitra amin'izany no izy, ny sakafo tsara indrindra amin'ny fihenan'ny lanja sy ny fahasalamana manara-penitra dia mijanona ho sakafo manontolo toy ny legioma, voankazo, proteinina, karbaona sarotra, ary tavy mahasalama, izay feno otrikaina ary misy fiantraikany synergistic amin'ny fahasalamanao.

Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny dingana fikojakojana dia tsy manome torolàlana momba ny fanovana sakafo ara-pahasalamana maharitra maharitra mba hitazomana ny lanjany nefa tsy miankina amin'ny cookies.

Tsy mety amin'ny lamina ara-tsakafo sasany

Farany, ny Cookie Diet dia tsy mety amin'ny olona manaraka sakafo vegan, tsy misy ronono, na gluten, satria misy ronono sy varimbazaha ny cookies.

Na dia mety hanampy anao hihena aza, ny Cookie Diet dia tena mamepetra, manome kaloria kely loatra, ary tsy manome fitarihana amin'ny fomba fanovana sakafo mahasalama sy maharitra.

Ny farany ambany

The Cookie Diet dia sakafo mampihena lanja milaza ho manampy anao hahatratra fatiantoka matavy haingana amin'ny fanoloana sakafo maraina, sakafo atoandro ary tsakitsaky amin'ny cookies noforonina manokana.

Na dia mety aza izy io ary mety hanampy anao hampihena ny lanjanao amin'ny voalohany, dia tena mamepetra, manome kaloria kely loatra, ary tsy manome torolàlana momba ny fanovana maharitra maharitra.

Ny fihinanana sakafo isan-karazany miorina amin'ny sakafo manontolo dia safidy tsara kokoa ho an'ny fahasalamana tsara indrindra sy ny fihenan-danja maharitra.