Fomba Fihazakazahana Vaovao Mahafinaritra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny iraka ataonao

Mahazoa ny tombontsoa rehetra mahamay kaloria sy manatanjaka ny vatana amin'ny fihazakazahana tsy misy kapoka na tsemboka. Mba hanaovana izany, dia mitsambikina eo amin'ny faran'ny dobo filomanosana ianao (ny fehin-kibo foam dia mitazona anao ho tony). Asehon'ny fikarohana fa mora kokoa noho ny mikotrokotro eo amin'ny tany ny jogging ao anaty rano, fa samy mandoro kalôria mitovy ary manatanjaka ny hozatrao ireo hetsika roa ireo. Fanampin'izany, satria mihetsiketsika ao anaty rano mafana ianao, dia hahavita ity hazakazaka ity ianao amin'ny fahatsapana malefaka sy tony kokoa. Fanatanjahan-tena tanteraka izay mora atao nefa miasa mafy? Tampoka teo, ny dobo dia nahasarika kokoa noho ny fametahana.

Ahoana ny fomba fiasa

Asio fehin-kibo (misy amin'ny ankamaroan'ny dobo filomanosana ara-pahasalamana sy speedo.com) ary midira any amin'ny faran'ny dobo iray. Tokony hilentika amin'ny haavon'ny tratra ianao ary tsy tokony hikasika ny ambany ny tongotrao. Aforeto eo akaikin'ny sisinao ny kiho ary manaova totohondry malalaka amin'ny tananao. "Mihazakazahana" toy ny ataonao amin'ny tany, atsangano ny tananao avy eo anoloana mankany aoriana mifanohitra amin'ny tongotrao. Raha mandaka dia mihazona eo amin'ny sisin'ny dobo na manaova laps miaraka amin'ny kickboard.

Famerenana ho an'ny