Raiso ny zava-misy: ny soa azo avy amin'ny ranom-boankazo

Votoatiny

• Loharanon'ny vitamina C sy E.
• Sakano ny aretin'ny lalan-dra
• Fahasalamana amin'ny fo
• Manankarena antioksida
• Manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina
• Safidio tsara ny ranonao
• Ilay entina

Mety efa naheno ianao fa ny fisotroana ranom-boankazo dia mety hanampy amin'ny aretin'ny lalan-dra (UTI), saingy tsy izany ihany no tombony azo.

Ny cranberry dia feno otrikaina hanampiana ny vatanao hanalavitra ny aretina ary hampiakatra ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Raha ny marina, nandritra ny tantara dia nampiasaina hitsaboana azy ireo izy ireo:

• olana amin'ny urinary
• kibo mankarary
• olan'ny aty

Ny cranberry dia maniry amin'ny heniheka ary matetika nojinjaina. Rehefa masaka ny voankazo ary efa vonona halaina, dia mitsingevana ao anaty rano. Ny fipetrahana eny ambonin'ny rano dia mampiharihary azy ireo amin'ny tara-masoandro bebe kokoa. Mety hampisondrotra ny sandan'ny sakafo mahavelona azy ireo izany.

Toy ny ankamaroan'ny voankazo, mahazo sakafo matanjaka indrindra ianao rehefa mihinana cranberry iray manontolo. Fa ny ranom-boankazo dia mbola feno chock-feno tombontsoa.

Vakio hatrany raha hahitana ny fomba mahasoa ny fahasalamanao ny fisotroana ranom-boasary.

Loharanon'ny vitamina C sy E.

dia loharano tsara misy vitamina C sy vitamina E. Izy io koa dia loharano azo ampiasaina amin'ny vitamina sy mineraly maro hafa, ao anatin'izany:

• vitamina C: 26% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• vitamina E: 20% amin'ny DV
• varahina: 15% amin'ny DV
• vitamina K1: 11% amin'ny DV
• vitamina B6: 8% amin'ny DV

Ny vitamina C sy E dia antioksida mahery izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Sakano ny aretin'ny lalan-dra

Ny cranberry dia misy proanthocyanidins, kilasy fitambarana mahazatra hita amin'ny zavamaniry. Inoana fa ireo fitambarana ireo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny UTI amin'ny alàlan'ny fijanonan'ny bakteria tsy hanantona ny sisin'ny lalan-drà. Raha tsy afaka maniry sy miparitaka ny bakteria dia tsy afaka mivoatra ny aretina iray.

Mampalahelo fa nafangaro ny fikarohana momba ny ranom-boankazo. Ny fanadihadiana sasany dia mampiseho ny ranom-boankazo mahomby amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny UTI, raha ny hafa kosa nahita fa tsy fitsaboana mandaitra io.

Mbola ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana ny tena tombony azo.

Fahasalamana amin'ny fo

Ny cranberry koa dia misy fitambaran-tsakafo hafa misy fananana manohitra ny fanaintainana. Ny fivontosana dia mitana andraikitra manimba ny lalan-drà rehefa mandeha ny fotoana, ao anatin'izany ny lalan-drà. Ny arteria simba avy eo dia manintona takelaka, izay miteraka atherosclerosis.

Ny phytonutrients amin'ny cranberry dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny fivontosana, manemotra ny fizotrany ary manome fiarovana amin'ny aretim-po.

Ny fanadihadiana iray natao tamin'ny taona 2019 ho an'ny lehilahy matavy loatra sy matavy loatra dia naneho fa ny fihinanana zava-pisotro cranberry polyphenol avo lenta mandritra ny 8 herinandro dia nanatsara ireo antony mety atahorana ho an'ny aretim-po.

Misy ihany koa ny porofo manamarina fa ny ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny fisorohana takela-nify izay mihombo amin'ny nify ary miteraka aretin'ny siligaoma.

Manankarena antioksida

Toy ny voankazo sy voaroy hafa, ny cranberry dia misy fitaraokimia mahery izay mihetsika toy ny antioksida, ao anatin'izany:

• vitamina C
• vitamina E.
• quercetin

Manampy amin'ny fiarovana ny vatanao amin'ny fahasimban'ny sela ny antioxidants satria misy radika malalaka. Ireo radikaly maimaim-poana dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny fahanterana ary mety koa mety hampidi-doza amin'ny aretina mitaiza toy ny homamiadana sy aretim-po.

Ny fikarohana navoaka tao amin'ny Journal of Nutrie dia nahatsikaritra fa ny cranberry dia mety hanana anjara andraikitra amin'ny fisorohana homamiadana amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafo.

Raha ny sakafo manankarena amin'ny voankazo, voaroy ary legioma isan-karazany dia mifandraika amin'ny fihenan'ny risika homamiadana, tsy misy porofo mivaingana fa miaro amin'ny homamiadana ny cranberry na ranom-boankazo.

Manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina

Ireo fitambarana ireo izay manampy amin'ny fiarovana ny fo dia manatsara ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina.

Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2016 navoaka tao amin'ny Journal of Research in Pharmacy Practice dia afaka misoroka ny bakteria izy ireo Helicobacter pylori (H. pylori) avy amin'ny mitombo sy mihabetsaka ao amin'ny kitron'ny vavony.

Zava-dehibe izany satria rahoviana H. pylori avela hitombo tsy voafehy, mety hipoitra ny fery amin'ny vavony.

Ny fandinihana ny biby dia manome soso-kevitra ny fanoherana ny otrikaina sy ny akora anti-milaza zavatra hafa amin'ny cranberry dia mety hiaro amin'ny homamiadan'ny nono koa. Na izany aza, tsy azo inoana fa ny ranom-boankazo dia misy vokany mitovy.

Safidio tsara ny ranonao

Rehefa mitady ranom-boasary mahasalama ianao dia zava-dehibe ny tsy hianjera amin'ny fandrika fanaovana marika. Misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny cocktail ranom-boankazo (na zava-pisotro cranberry) sy ranom-boasary tena.

Ny sôkôzy ranom-boankazo dia misy siramamy miampy toy ny siropam-katsaka fruktosa avo, izay tsy mety aminao. Ireo cocktails ireo matetika dia amboarina amin'ny ranom-boasary vitsivitsy fotsiny.

Mitadiava marika milaza fa "vita amin'ny ranom-boankazo tena 100 isan-jato" na lisitra zava-mamy voajanahary hafa toy ny ranom-boankazo na voaloboka.

Ilay entina

Ny ranom-boaloboka dia mety ho ampahany salama amin'ny sakafonao ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny olana ara-pahasalamana sasany aza. Saingy tsy mahasolo ny fitsaboana aretina. Raha mieritreritra ianao fa manana UTI dia mankanesa any amin'ny dokoteranao.

Ny haben'ny tsiranoka cranberry mahazatra dia azo antoka sy mahasalama, saingy ny fihoarana azy io dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny:

• kibo mankarary
• aretim-pivalanana
• tsindrona amin'ny siramamy ao anaty ra

Ny ranona cranberry koa dia mety hiteraka olana amin'ireo olona mihinana fanafody manify ra. Miresaha amin'ny dokotera raha tokony hametra na hisoroka ny ranom-boankazo ianao raha mandray ny fanafody.