Resaka adaladala: Ara-dalàna ve ny fanahiako eo amin'ny COVID-19 - sa zavatra hafa?

Votoatiny

• Nanana ny zavatra azoko antoka tsara aho fa ny fanafihako fikorontanana voalohany andro vitsy lasa izay. Ny coronavirus dia mitazona ahy tsy an-kijanona, ary tsy azoko lazaina raha midika izany fa manana aretina mitebiteby aho na raha mikorontan-tsaina toa ahy ny tsirairay. Ahoana no ahalalanao ny fahasamihafana?
• Mifoha isan'andro isika amin'ny tontolo iray izay niova (indray) niova tampoka tao anatin'ny indray alina.
• Fitaovana nomerika anao amin'ny fitantanana ny tebiteby COVID-19
• Misy dikany tanteraka fa sahirana ianao izao, aretin-tsaina na tsia.

Ny zavatra tsapanao dia mitombina tanteraka ary mendrika ny hojerena.

Ity dia Crazy Talk: tsanganana toro-hevitra ho an'ny resaka marina sy tsy manara-penitra momba ny fahasalamana ara-tsaina miaraka amin'i mpisolovava Sam Dylan Finch. Na dia tsy mpitsabo voamarina aza dia manana traikefa niainany nandritra ny androm-piainany niaina tamin'ny aretina tsy azo sitranina (OCD). Fanontaniana? Mankanesa any ary mety asongadina ianao: [email protected]

Nanana ny zavatra azoko antoka tsara aho fa ny fanafihako fikorontanana voalohany andro vitsy lasa izay. Ny coronavirus dia mitazona ahy tsy an-kijanona, ary tsy azoko lazaina raha midika izany fa manana aretina mitebiteby aho na raha mikorontan-tsaina toa ahy ny tsirairay. Ahoana no ahalalanao ny fahasamihafana?

Te hialoha lalana an'ity aho amin'ny fanamafisana fa tsy matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina aho. Izaho dia olona iray manana traikefa niaina be tamin'ny aretin-tsaina, ary mpanao gazety be fikorontanana manana filana ara-tsaina tsy mety afa-po.

Ka ny valinteniko manoloana izany dia tsy hanao diagnostika na klinika.

Ity dia hanjary resadresaka ifanaovan'olombelona momba an'izao tontolo izao izay iainantsika - {textend} satria tsoriko fa tsy mila matihanina ny manamarina ny fahasarotan'ny olona ankehitriny.

Ry namako, ity ny valiny fohy: Tsy fantatro fa tena ilaina tokoa ny fahasamihafana.

Angamba voan'ny aretin-tebiteby ianao ary mipoipoitra hatrany ambonin'ny tany! Na mety ianao, toy ny olon-drehetra amin'ny ambaratonga samihafa, dia miaina trauma sy tahotra tena izy eo am-pijerena ny fiparitahan'ny areti-mandringana.

Ary misy dikany izany. Tsy mbola nisy toy izany ny krizy manerantany. Betsaka amintsika no sisa mandamina ny fampahalalana mifanipaka (Mety saron-tava mihitsy aza? Mihetsika ve ireo mahazaka otrikaretina?).

Mampiahiahy ireo olon-tiantsika isika raha ny ankamaroantsika kosa tsy afaka miaraka amin'izy ireo miaraka. Betsaka amintsika no very asa, na manohana olona iray manana isika.

Mifoha isan'andro isika amin'ny tontolo iray izay niova (indray) niova tampoka tao anatin'ny indray alina.

Raha ny marina dia ho gaga aho raha ianao tsia mitebiteby izao.

Ny zavatra tsapanao - {textend} ao anatin'izany ny fiahiahy manodidina ny fahasalamanao - {textend} dia mitombina tanteraka ary mendrika ny hojerena.

Satria na fikorontanana na fihetsika mety (na kely na kely), zavatra iray no mijanona ho tena marina: ity valin-kafatra ity izay andefasan'ny vatanao anao? Lakolosy fanairana. Mila sy mendrika ny fanohananana ianao izao.

Ka raha tokony hiezaka ny hamaha ny fahasamihafana misy eo amin'ny trauma manerantany sy ny aretin-tebiteby dia heveriko fa tsara kokoa ny mametraka ny fifantohana amin'ny fitantanana fitaintainanana, na aiza na aiza fiaviany.

N'aiza n'aiza nipoiran'ity tahotra ity dia mbola mila jerena ihany.

Hanombohana anao aho dia hanome anao loharano haingana sy maloto izay afaka manampy amin'ny famahana ny fitaintainanana sy ny fikolokoloana tena:

Fitaovana nomerika anao amin'ny fitantanana ny tebiteby COVID-19

VONJY TAITRA: Ity quiz mifandraika amin'ny hoe "tsapanao fa sh! T" ity dia afaka mampiofana anao mandritra ny fotoanan'ny tebiteby na fihenjanana be. Soraty izany ary avereno jerena matetika araka izay ilainao azy.

APPS ho an'ny telefaoninao: Ireto fampiharana ara-pahasalamana ara-tsaina ireto no tiako indrindra, ary fampidinana sarobidy izay manolotra fanampiana eo no ho eo isaky ny mila izany ianao.

MIFANDEHA: Ny fihetsika dia fahaizana miatrika zava-dehibe amin'ny fanahiana. Joyn, rindrambaiko fanatanjahan-tena mahafaly "vatana rehetra", dia nanao FREE 30+ ny kilasiny ho an'ireo olona quarantine.

SOUNDSCAPE: Ataovy misy lisitra playlist, podcast ary tabataba manodidina anao - {textend} izay manampy anao hangatsiaka. Spotify dia manana playlist Therapy Musical ary koa ny podcast Sleep With Me ho an'ny feo mampitony, saingy misy ihany koa ny rindranasa tabataba manodidina izay mety hanampy ihany koa.

SADY: Zava-dehibe ny mihomehy. Tombontsoa iray ankehitriny ny hatsikana mijoro. Izaho manokana dia tiako ny mitady playlists hatsikana ao amin'ny Youtube - {textend} tahaka ity lisitry ny mpanao hatsikana hafahafa ity.

Mifandraisa: Azonao atao ve ny miresaka amin'ny olon-tianao na namana momba ny fitaintainanao? Mety ho gaga ianao amin'ny fahafantarana izany. Manoro hevitra anao aho ny hamorona lahatsoratra amina vondrona miaraka amin'ireo namanao (azonao atao aza ny miantso azy io ho zavatra marani-tsaina, toy ny "Panic Room") mba hamoronana toerana iniana hizarana ny tahotrao (miaraka amin'ny safidin'ny fampandrenesana muting raha ilaina izany!).

PROFESIONAL DIGITAL: Eny, raha azo atao, tsara ny manatona mpitsabo aretin-tsaina. Ity fanangonana safidy fitsaboana mora ity dia toerana tsara hanombohana. ReThink My Therapy dia samy manana mpitsabo sy mpitsabo aretin-tsaina ho an'ny mpampiasa ihany koa, raha toa ka zavatra tianao hoeritreretina ny fanafody.

Misy dikany tanteraka fa sahirana ianao izao, aretin-tsaina na tsia.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahazoana mpanohana aloha fa tsy aoriana.

Ny marina dia tsy misy amintsika mahalala marina ny faharetany. Miova amin'ny fomba sarotra andrasana izao tontolo izao, noho izany dia zava-dehibe kokoa noho ny hatramin'izay ny fanamafisana ny fahasalamantsika ara-tsaina.

Betsaka ny zavatra tsy voafehintsika ankehitriny. Saingy indrisy, indrindra amin'ny vanim-potoana niomerika, manana fitaovana marobe isika mba hitazomana ny tenantsika mandritra ny fotoana misavoritaka toy izao.

Rehefa ataontsika loha laharana ny fikolokoloana ny tenantsika dia tsy mahasoa antsika ara-tsaina fotsiny izany fa manamafy ny fahasalamantsika koa.

Fa mihoatra noho ny zavatra rehetra, antenaiko fa tsy ny mamantatra tena na mahamenatra ny tenanao no safidinao hangoraka.

Izao no fotoana hanararaotana ireo loharanom-panohanana rehetra misy anao - {textend} tsy hoe noho ny filanao azy fotsiny, fa noho ianao mendrika ny ho salama, ankehitriny ary mandrakariva.

Sam Dylan Finch dia tonian-dahatsoratra, mpanoratra ary stratejika nomerika ao amin'ny San Francisco Bay Area. Izy no tonian-dahatsoratry ny fahasalamana ara-tsaina sy ny toe-javatra maharitra ao amin'ny Healthline. Tadiavo ao amin'ny Twitter sy Instagram izy, ary ianaro bebe kokoa ao amin'ny SamDylanFinch.com.