Hevitra fampiofanana momba ny làlan'ny fanatanjahantena Olaimpika

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Amin'ny maha-mpihazakazaka an-tongotra any amin'ny lisea teo aloha, dia faly aho mijery ireo hetsika amin'ny lalao olaimpika fahavaratra. Horaisiko ihany koa ny sasany amin'ireo hetsika manentana ny fo amin'ny Fitsapana Olaimpika any Etazonia izay atao mandritra ny herinandro ao Eugene, OR. Mientanentana amin'ny Lalao Olaimpika tahaka ahy ve? Ireto misy fomba efatra hidirana amin'ny fanahy amin'ny làlan'ny tenanao manokana.

1. elanelam-potoana Sprint: Ataovy mahaliana kokoa (sy mametaka tavy!) Ny fihosanan'ireny amin'ny alàlan'ny fampidirana ny elanelana sprint amin'ny fahazarana mahazatra anao. Andramo ity fampihetseham-batana haingam-pandeha haingam-pandeha ity hanombohana mahatsapa ny tsara indrindra amin'ny Lalao Olaimpika.

2. Raiso ny tohatra: Channel ireo sekoly ambaratonga ambony P.E. fanazaran-tena ao am-pianarana amin'ny alàlan'ny fampiasanao ireo mpandika bleacher ho fampihetseham-panao. Ny fihazakazahana amin'ny tohatra dia mandoro kaloria 100 eo ho eo ao anatin'ny 11 minitra ary hanamafisana sy hampatanjaka ny tapany ambany koa ianao.

3. Eo amin'ny marikao: Te handratra ny hazakazanao isan'andro ianao? Fotoana hifaninanana izao. Araraoty ny fanamboaran-dalana amin'ny lalanao mba hananana fifaninanana mahafinaritra. Hazakazaka ny namanao amin'ny fanazaran-tena na, raha irery ianao, mifaninana amin'ireo mpihazakazaka namanao na dia tsy fantatr'izy ireo aza amin'ny fijerena raha afaka mihoatra na mihoatra azy ireo ianao - tsy misy olona ho hendry kokoa. Raha tsy anjaranao ny manome vahiny dia alao an-tsoratra ny fotoana alehanao mba hifaninanana amin'ny tsara indrindra nataonao manokana. Manana fomba hafa hifaninanana izahay - na dia irery aza ianao - eto.

4. Fizarana ratsy: Ny làlana no toerana mety indrindra hahatonga anao ho matotra amin'ny hazakazakao. Ny fampidirana fizarazarana ratsy, na ny fanazaran-tena mihazakazaka haingana kokoa mandritra ny tapany faharoa amin'ny hazakazakao, ao anatin'ny fanazaran-tenanao dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretanao sy ny hafainganana ary tetika iray manan-danja, indrindra raha miofana amin'ny hazakazaka Fararano ianao. Ny fihazakazahana ao anaty tadim-by dia mahatonga ny fisarahana ratsy ho mora; raha mihazakazaka telo kilaometatra ohatra ianao dia ampitomboy fotsiny ny hafainganam-pandehanao aorian'ny fihodinana fahenina. Zahao ireo hevitra misimisy kokoa momba ny fampidirana amina fizarazaran-dratsy eo amin'ny fihazakazanao eto.

Bebe kokoa avy amin'ny FitSugar:Fomba 3 hanasarotra kokoa ny fiasanao ny baolina BOSU

Ny fomba tsara mba hampangatsiaka aorian'ny hazakazaka

Mahazoa mifaninana ary mandoro kaloria bebe kokoa rehefa mihazakazaka ianao

Famerenana ho an'ny