Mamorona Tour de France ho anao manokana: Fomba 4 tsara indrindra hanalana kalôria rehefa mitaingina bisikileta

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Miaraka amin'ny Tour de France mahafinaritra efa eo am-piandohana dia mety hahatsapa ho voatosika kokoa ianao hitsambikina amin'ny bisikiletanao sy mitaingina anao. Na dia fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany lehibe aza ny bisikileta, dia misy tetika vitsivitsy izay mety hahatonga ny fanazaran-tenanao manaraka amin'ny bisikileta hahomby kokoa sy manapoaka kaloria. Vakio hatrany ny momba ireo torohevitra momba ny bisikileta an-tamponay mba hitrandrahana tsara ny dianao manaraka!

Torohevitra momba ny bisikileta: Fomba 4 tsara indrindra hampiroboroboana ny kaloria rehefa mandeha bisikileta

1. Manaova fifaninanana. Makà fambara amin'ny mpitaingina bisikileta Tour de France ary ampiasao fifaninanana am-pirahalahiana kely hanosehana anao handeha haingana kokoa. Raiso ny namanao vitsivitsy ary fidio ny arabe (miaraka amin'ny fiarovan-dohanao, mazava ho azy), hahitanao hoe iza no afaka mandresy ny kinanao Tour de France.

2. Tackle havoana. Ny Tour de France dia fantatra amin'ny fisongonana mideza. Ny fiakarana havoana lehibe dia tsy vitan'ny fananganana hozatra, fa mandoro kaloria mega ihany koa. Noho izany amin'ny fandehananao bisikileta manaraka, mifidiana lalana be havoana ary apetraho ambony kokoa ny fanoheranao mba hahatsapana ny may.

3. Ahodino. Raha mipetraka amin'ny faritra tsy mahamety bisikileta ianao na raha tsy miara-miasa amin'ny toetr'andro ny Tour de France dia manandrama mianatra kilasy bisikileta ao amin'ny gym iray eo an-toerana. Klioba ara-pahasalamana maro manerana ny firenena no manao fitetezam-paritra manokana amin'ny Tour de France izay azo antoka fa hahomby anao. Satria ao anatin'ny tarika vondrona ianao, mety hiasa mafy kokoa noho ny anao irery ianao!

4. Manandrama elanelam-potoana. Raha ny momba ny fandoroana tavy sy ny fanatsarana ny fahasalamana dia tsy afaka mandresy ny elanelana ianao. Na amin'ny bisikileta anaty trano ianao na manodinkodina azy eny an-dalana na amin'ny lalan-kaleha, alao ny hafainganam-pandehanao mandritra ny iray minitra, arahin'ny roa minitra hafainganam-pandeha miadana kokoa. Ataovy in-dimy ka hatramin'ny in-10 ity ho an'ny fampihetseham-batana haingana nefa mafy, ary ho tsapanao ho mpitaingina bisikileta Tour de France afaka fotoana fohy.

Famerenana ho an'ny