Atsaharo ny fanirianao vatomamy Halloween

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny vatomamy Halloween manaikitra dia tsy azo ihodivirana amin'ny faran'ny volana oktobra - na aiza na aiza no itodihanao: asa, fivarotana enta-mavesatra, eny fa na dia amin'ny gym aza. Ianaro ny fomba hialana amin'ny fakam-panahy amin'ity vanim-potoana ity.

Miarova tena

Anisan'ny mahasarika ny zava-mamy amin'ny Halloween ny toetra mamitaka amin'ny vatomamy miendrika kaikitra: Tsy mahatavy ny fihinanana sombintsombiny kely. Mbola afaka mankafy ny fahafaham-po amin'ny vava ianao; ovay fotsiny ny fako ho an'ny sakafo mahasalama mahasalama, toy ny amandy. "Mahazoa crunch mitovy amin'ny voanjo na mamy mitovy amin'ny voaloboka maina, tsy misy fanodinana rehetra ary asiana siramamy," hoy i Stacy Berman, mpahay sakafo voaorina ary mpanorina ny Bootcamp an'i Stacy. Ny voanjo dia mety ho be tavy, koa hano amin'ny antonony.

Halaviro ny fakam-panahy any am-piasana

Miomàna ho an'ny vilia vatomamy misy tahotra amin'ny fitazonana sakafo maivana ara-pahasalamana eo amin'ny latabatrao na eo akaiky eo. I Berman dia manolotra izao fomba fahandro haingana manaraka izao: manendaha akondro, apetraho amin'ny lovia ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 20 minitra ireo sombin-javatra ireo, atsipazo anaty harona plastika ary araho ao anaty vata fampangatsiahana ny asanao. "Mahafinaritra ireo satria manome fahafaham-po ny nify mamy, ary satria mangatsiaka ny silaka, dia hohaninao miadana kokoa izy ireo," hoy i Berman nanampy.

Raha efa manana fitaovam-panafody mahasalama ianao any am-piasana ary mbola milavo lefona, avelao eo ambony latabatrao ireo fonosana foana. Hampahatsiahy anao izy ireo fa nanana ny sakafonao nandritra ny andro ianao, firy ny kaloria fanampiny laninao, ary antenaina fa hialana amin'ny fakam-panahy ho avy.

Arovy ao ivelan'ny tranonao ny vatomamy

Raha toa ianao ka mangataka andro mividy zava-mamy ho an'ny faha-31, ity dia iray amin'ireo fotoana vitsy izay hahitan'ny fanemorana fotoana tombony ho anao. Atsaharo ny fividianana vatomamy mandra-pahatongan'ny andro farany (raha efa nividy azy ianao dia tahirizo ao anaty lalimoara ilay kitapo). "Fero ny fotoana misy an'io vatomamy ao an-tranonao io," hoy i Berman nanampy.

Mahaiza mifidy

Raha manao lava-bato ianao dia safidio ny sôkôla mainty satria manana antioxidant roa heny noho ny karazany miorina amin'ny ronono. Mitadiava koko isan-jato avo indrindra, satria midika izany fa kely ny siramamy nampiana, miampy ny kakao dia misy flavonol, izay asehon'ny fikarohana sasany fa afaka mampihena ny tosidra. Toy ny amin'ny vatomamy rehetra, ny antonony no fanalahidy.

Famerenana ho an'ny