D-Aspartic Acid: Mampitombo ny testosterone?

Votoatiny

• Inona ny asidra D-Aspartic?
• Ny vokany amin'ny testosterone
• Tsy manatsara ny valin'ny fanatanjahan-tena izany
• Ny asidra D-Aspartic dia mety hampitombo ny fahavokarana
• Misy dosie atoro anao ve?
• Vokany sy fiarovana
• Ny tsipika ambany

Ny testosterone dia hormonina fanta-daza tompon'andraikitra amin'ny fananganana hozatra sy ny libido.

Noho io antony io dia mitady fomba voajanahary ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra mba hampitomboana io hormonina io.

Fomba iray malaza dia ny mihinana fanafody famenon-tsakafo izay milaza fa mampiroborobo ny testosterone. Ireo vokatra ireo dia matetika misy ny asidra amine D-aspartic asidra.

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny atao hoe asidra D-aspartika ary raha mampitombo ny testosterone.

Inona ny asidra D-Aspartic?

Ny asidra amino dia molekiola manana fiasa maromaro ao amin'ny vatana. Izy ireo no fananganana ny karazana proteinina rehetra, ary koa ny hormonina sy neurotransmitter sasany.

Saika ny asidra amine rehetra dia mety hitranga amin'ny endrika roa samy hafa. Ohatra, ny asidra aspartika dia mety ho asidra L-aspartika na asidra D-aspartika. Ireo endrika dia mitovy endrika simika, fa ny firafitry ny molekiola kosa dia sary fitaratra ().

Noho io antony io, ny endrika asidra amine L- sy D- dia matetika no heverina ho "tanana havia" na "tanana ankavanana."

Ny asidra L-aspartic dia novokarina natiora, anisan'izany ny vatanao, ary ampiasaina hananganana proteinina. Na izany aza, ny asidra D-aspartic dia tsy ampiasaina hananganana proteinina. Fa kosa, mitana andraikitra lehibe amin'ny famoahana sy famoahana hormonina ao amin'ny vatana (,,).

Ny asidra D-aspartika dia afaka mampitombo ny famoahana hormonina ao amin'ny ati-doha izay hiafara amin'ny famokarana testosterone ().

Izy io koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampitomboana ny famokarana testosterone ary famotsorana ireo testicle (,).

Ireo fiasa ireo no antony mahatonga ny asidra D-aspartic malaza amin'ny fanampiana testosterone ().

Ny asidra aspartika dia asidra amine hita amin'ny endrika roa. Ny asidra D-aspartika dia endrika tafiditra amin'ny famokarana testosterone sy famotsorana ao amin'ny vatana. Noho izany dia matetika izy io no hita ao amin'ny famenon-tsakafo mampihetsi-po amin'ny testosterone.

Ny vokany amin'ny testosterone

Ny fikarohana momba ny vokatry ny asidra D-aspartika amin'ny haavon'ny testosterone dia nitondra vokatra mifangaro. Ny fandinihana sasany dia nanaporofo fa ny asidra D-aspartic dia afaka mampitombo testosterone, fa ny fikarohana hafa kosa tsy nanao izany.

Ny fandinihana iray natao ho an'ny lehilahy salama 27-37 taona dia nandinika ny vokatry ny fihinanana fanafody D-aspartic asidra mandritra ny 12 andro ().

Hitan'izy ireo fa 20 amin'ireo lehilahy 23 naka asidra D-aspartic no nanana ambaratonga testosterone avo kokoa tamin'ny faran'ny fandalinana, niaraka tamin'ny fitomboana 42%.

Telo andro taorian'ny nijanonany tamin'ny famitana, dia mbola 22% ny haavon'ny testosterone ao aminy, eo ho eo, noho ny tamin'ny fiandohan'ny fianarana.

Fandinihana iray hafa amin'ny lehilahy matavy loatra sy be loatra mihinana asidra D-aspartika mandritra ny 28 andro no nitatitra vokatra mifangaro. Ny lehilahy sasany dia tsy nitombo testosterone. Na izany aza, ireo izay manana testosterone ambany kokoa amin'ny fiandohan'ny fandalinana dia niaina 20% (7).

Ny fandinihana iray hafa dia nandinika ny vokatry ny fihinanana ireo fanampin-tsakafo ireo mandritra ny iray volana mahery. Hitan'ny mpikaroka fa ny lehilahy 27-43 taona dia naka fanampin-tsakafo asidra D-aspartika nandritra ny 90 andro, dia niaina fitomboan'ny 30-60% amin'ny testosterone (8).

Ireo fandinihana ireo dia tsy nampiasa olona mavitrika ara-batana. Na izany aza, fanadihadiana telo hafa no nandinika ny vokatry ny asidra D-aspartika amin'ny lehilahy mavitrika.

Ny iray dia tsy nahita fitomboan'ny testosterone amin'ny tovolahy efa lehibe izay nanao fiofanana mavesatra ary naka asidra D-aspartic nandritra ny 28 andro ().

Inona koa, fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa tapa-bolana nandraisana fanampin-tsakafo avo lenta 6 grama isan'andro dia tena nampihena ny testosterone amin'ny tovolahy zatra mazoto ().

Na izany aza, fanadihadiana iray maharitra telo volana amin'ny fampiasana 6 grama isan'andro dia tsy naneho fiovan'ny testosterone ().

Ny fikarohana toy izany amin'ny vehivavy dia tsy misy amin'izao fotoana izao, angamba satria ny sasany amin'ny vokatry ny asidra D-aspartika dia miavaka amin'ny testicle ().

Ny asidra D-aspartika dia mety hampitombo ny testosterone amin'ny lehilahy tsy miasa na ireo ambany testosterone. Na izany aza, tsy naseho ny fampiroboroboana testosterone amin'ny lehilahy manazatra lanjany.

Tsy manatsara ny valin'ny fanatanjahan-tena izany

Fikarohana marobe no nanadihady raha manatsara ny valin'ny fampihetseham-batana ny asidra D-aspartic, indrindra ny fampiofanana mavesatra.

Misy mihevitra fa mety hampitombo ny hozatra na ny tanjaka noho ny fitomboan'ny tahan'ny testosterone.

Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho fa ny lehilahy manao fiofanana mavesatra dia tsy nisy fitomboan'ny testosterone, tanjaka na hozatra rehefa naka fanafody fanampiny asidra D-aspartika (,,).

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa rehefa nihinana asidra D-aspartika sy lanja nampiofanina nandritra ny 28 andro ny lehilahy, dia niaina fiakarana 2,9-kilao (1,3 kg) teo ho eo. Na izany aza, ireo tao amin'ny vondrona placebo dia niaina fitomboana 1,4 kilao ().

Inona koa, ny vondrona roa dia niaina fitomboan'ny tanjaka hozatra. Noho izany, ny asidra D-aspartic dia tsy niasa tsara noho ny placebo tamin'ity fandinihana ity.

Ny fandalinana iray maharitra telo volana ihany koa dia nahitana fa ny lehilahy nanao fanatanjahan-tena dia niaina fitomboan'ny haben'ny hozatra sy ny tanjaka, na inona na inona fihinanana asidra D-aspartika na placebo ().

Ny roa amin'ireo fikarohana ireo dia nanatsoaka hevitra fa ny asidra D-aspartic dia tsy mandaitra amin'ny fampitomboana ny hozatra na tanjaka rehefa ampiarahana amin'ny programa fampiofanana mavesatra.

Tsy misy fampahalalana amin'izao fotoana izao momba ny fampifangaroana ireo famenon-tsakafo ireo amin'ny endrika fanatanjahan-tena hafa, toy ny fiofanana mihazakazaka na ny elanelam-potoana (HIIT).

Ny asidra D-aspartika dia toa tsy manatsara ny fihenan'ny hozatra na ny tanjaka rehefa atambatra amin'ny fampiofanana mavesatra. Tsy misy fampahalalana momba izany ankehitriny momba ny vokatry ny fampiasana asidra D-aspartic miaraka amin'ny endrika fanatanjahan-tena hafa.

Ny asidra D-Aspartic dia mety hampitombo ny fahavokarana

Na dia misy aza ny fikarohana voafetra, ny asidra D-aspartic dia mampiseho fampanantenana ho fitaovana hanampiana ireo lehilahy izay miaina tsy fiterahana.

Ny fandinihana iray natao tamina lehilahy 60 manana olana momba ny fahavokarana dia nahatsikaritra fa ny fandraisana solika asidra D-aspartika mandritra ny telo volana dia nampitombo ny isan'ny tsirinaina novokariny (8).

Ankoatra izany, nihatsara ny fihetsiky ny tsirinaina, na ny fahafahany mihetsika.

Ireo fanatsarana ny habetsahan'ny tsirinaina sy kalitao ireo dia toa nahitam-bokany. Ny tahan'ny fitondrana vohoka ao amin'ny mpiara-miasa amin'ny lehilahy mandray asidra D-aspartic dia nitombo nandritra ny fanadihadiana. Raha ny marina dia 27% ny mpiara-miasa no bevohoka nandritra ny fanadihadiana.

Na dia nifantoka tamin'ny lehilahy aza ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny asidra D-aspartic noho ny fiheverana azy fa misy vokany amin'ny testosterone, dia mety hanana anjara toerana amin'ny famokarana atodinaina amin'ny vehivavy koa izy io ().

Na dia ilaina fikarohana bebe kokoa aza, ny asidra D-aspartic dia mety hanatsara ny habetsahan'ny tsirinaina amin'ny lehilahy tsy miteraka.

Misy dosie atoro anao ve?

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana manadihady ny vokatry ny asidra D-aspartika amin'ny testosterone dia nampiasa fatra 2,6-3 grama isan'andro (,, 7, 8,).

Araka ny efa noresahina tetsy aloha, ny fikarohana dia nampiseho valiny samihafa ho an'ny vokany amin'ny testosterone.

Ny doka manodidina ny 3 grama isan'andro dia naseho fa mahomby amin'ny lehilahy tanora sy antonony sasany izay mety tsy nihetsika ara-batana (, 7, 8).

Na izany aza, io fatra io ihany dia tsy noporofoina fa mahomby amin'ny tovolahy mavitrika (,).

Ny fatra ambony 6 grama isan'andro dia nampiasaina tamin'ny fanadihadiana roa nefa tsy nisy valiny azo antoka.

Raha ny fanadihadiana fohy iray dia naneho ny fihenan'ny testosterone miaraka amin'ity fatra ity, ny fandinihana lava kokoa kosa dia tsy nisy fiovana (,).

Ny fanadihadiana izay nitatitra ny vokatra mahasoa an'ny asidra D-aspartic amin'ny habetsahan'ny tsirinaina sy ny kalitao dia nampiasa fatra 2,6 grama isan'andro nandritra ny 90 andro (8).

Ny fatra mahazatra asidra D-aspartika dia 3 grama isan'andro. Na izany aza, ny fanadihadiana nampiasa io vola io dia namokatra vokatra samihafa. Miorina amin'ny fikarohana misy, ny doka ambony 6 grama isan'andro dia toa tsy mahomby.

Vokany sy fiarovana

Nandritra ny fanadihadiana iray dia nanadihady ny vokatry ny fihinanana asidra D-aspartic 2,6 isan'andro isan'andro nandritra ny 90 andro, ny mpikaroka dia nanao fitsapana ra lalina mba hijerena raha nisy ny voka-dratsy aterak'izany (8).

Tsy nahita ahiahy izy ireo ary nanatsoaka hevitra fa azo antoka io famenon-tsakafo io mandritra ny 90 andro farafaharatsiny.

Etsy ankilany, fikarohana iray hafa dia nahitana fa ny roa tamin'ireo lehilahy 10 izay naka asidra D-aspartic dia nitatitra fa mora sosotra, marary andoha ary mitaintain-dava. Na izany aza, ireo vokatra ireo dia notaterin'ny lehilahy iray tao amin'ny vondrona placebo ().

Ny ankamaroan'ny fandinihana mampiasa solika asidra D-aspartic dia tsy nitatitra raha nisy ny vokany.

Noho izany dia azo atao ny mila fikarohana bebe kokoa hanamafisana ny fiarovana azy.

Ny fampahalalana voafetra dia misy momba ny voka-dratsin'ny asidra D-aspartic. Ny fandinihana iray dia tsy nampiseho ahiahy momba ny fiarovana mifototra amin'ny fandalinana ra aorian'ny 90 andro nampiasana ny famenony, fa ny fanadihadiana iray hafa kosa dia nitatitra ny voka-dratsy sasany.

Ny tsipika ambany

Betsaka ny olona mitady fomba voajanahary hanamafisana ny testosterone.

Ny fikarohana sasany dia naneho fa asidra D-aspartic 3 grama isan'andro dia afaka mampitombo ny testosterone amin'ny lehilahy tanora sy antonony.

Na izany aza, ny fikarohana hafa momba ny lehilahy mavitrika dia tsy nahavita nampiseho fiakaran'ny testosterone, ny hozatra na ny tanjaka.

Misy porofo vitsivitsy fa ny asidra D-aspartic dia mety hahasoa ny habetsahan'ny tsirinaina sy ny kalitaon'ny lehilahy miaina olana ara-pahaterahana.

Na dia azo antoka aza ny mandany hatramin'ny 90 andro, dia misy ny fampahalalana momba ny fiarovana voafetra.

Amin'ny ankapobeny, fikarohana bebe kokoa no ilaina alohan'ny asidra D-aspartic dia azo atolotra mafy hampiroborobo ny testosterone.