Ny fanazaran-tena amin'ny dihy kardio manala ny adin-tsaina amin'ny fialan-tsasatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fivezivezena, politikam-pianakaviana, politika tena izy, fikatsahana fanomezana tonga lafatra-rehefa mivadika ho fihenjanana sy adin-tsaina ny hafaliana amin'ny fialan-tsasatra dia manana ny vahaolana tonga lafatra isika. Mialà amin'ny fanaonao ara-potoana ary mandehana any amin'ny gorodona fanaovana dihy (ahem). Ity fomba fanao ity dia hahatonga anao hihetsika sy hikolokolo indray mandeha.

Ny dihy dia fomba tsara ahafahana manao fanazaran-tena tsy toy ny asa (Jereo ny: Antony 4 tsy hanadino ny dihy cardio). Ity horonantsary dihy funk ity dia natsangana tamin'ny diabe fototra, miaraka amin'ny hetsika disco hanampiana ny sandrinao sy ny fonao. Raha sendra very ianao dia afaka miverina amin'ireo dingana tsotra ireo ary mitsambikina indray. Miomàna hifalifaly ary rava miaraka amin'i Jaime McFaden, manam-pahaizana Grokker. Ny hany tokony hataonao dia ny manaraka.

Fanazaran-tena: Manafana amin'ny fanenjanana ny vozony, fitokanana ary horonana. Ny dihy dia ahitana hetsika toy ny dia an-tongotra mandroso sy miverina, mihodikodina sy mandroso, daka shuffle, skate-roller, ary sandry disco. Mangatsiatsiaka miaraka amin'ny lafiny iray mankany amin'ny lafiny iray, plié squats, fisaka lamosina, fanenjanan'ny hozatra, ary fofona lalina mampitony.

Grokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

More avy amin'nyGrokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny