Fampitandremana amin'ny detoxes: famongorana ireo karazana 4 malaza indrindra

Votoatiny

• Inona ireo detoxes?
• 1. Manadio ranona na malama
• 2. Detox aty
• 3. Famerana ny sakafo
• 4. Fanadiovana ny zanatany
• Maninona ny detoxes no tsy ilaina (ary tsy mandaitra)
• Detoxes dia tsy ilaina, tsy mahafinaritra ary mety hampidi-doza

Inona ireo detoxes?

Ny volana janoary dia fotoana mety handraisana fepetra tsara mankany amin'ny fomba fiaina mahasalama. Saingy tsy hoe rehefa misy zavatra milaza ho mpanova lalao noho ny fahasalamanao dia tsy midika hoe tsara ho anao izany.

Detoxes, izay antsoina indraindray hoe "manadio", dia nitana ny lazan'izy ireo ho fironana ara-pahasalamana nandritra ny taona maro. Nilaza ireo mpanompo fa manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatana izy ireo ary manome fitsaharana ilaina amin'ny rafitra fandevonan-kanina. Ny valiny nokasaina dia ny fahatsapana ho tanora, salama ary matanjaka kokoa.

Ny detoxes dia matetika latsaka ambanin'ny iray amin'ireo elo telo:

• ireo izay manolo ny sakafo amin'ny ranoka
• ireo izay milaza fa manohana ny fizotran'ny fanapoizinana voajanahary ny vatanao
• ireo izay "manadio" ny lalan-dra handevonan-kanina amin'ny alàlan'ny tsinay

"Detoxes dia dokam-barotra ho fitaovana hanalana ny vatana amin'ny poizina be loatra, hampiato ny fandevonan-kanina sy ny hery fiarovan'ny vatana ary hamerenana ny metabolisma [ny]," hoy i Ashley Reaver, mpihinana sakafo any Oakland, CA ary mpanorina ny My Weekly Eats.

Tanjona tsy azo tanterahina

Ny tanjon'ny detox dia ny mamoaka ireo poizina izay mifandray amin'ny vatantsika isan'andro - na ny poizina eny amin'ny rivotra, ny sakafo lanintsika, na ny vokatra ampiasaintsika. Izany dia atao amin'ny alàlan'ny fifadian-kanina, mametra fatratra ny fihinanan-tsakafo, manolo ny sakafo matanjaka amin'ny ranon-javatra, na misotro rano iray taonina - izay mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamanao.

"Mampalahelo fa ny detoxes dia tsy [manatanteraka] ny iray amin'ireo fanambarana ireo," hoy izy.

Ny marina dia, tsy misy porofo manamarina fa ny detoxes, ny fanadiovana na ny famerenanana azy ireo dia mety hanatsara ny fahasalamanao - ary satria ny sasany amin'izy ireo dia teritery loatra, dia mety hanimba bebe kokoa noho ny tsara.

Na izany aza, mety efa namaky bilaogy sy lahatsoratra mampiasa jargon siantifika ianao hanandramana hanamarina ireo detoxes. Noho izany, eto izahay hanafoanana ireo detoxes mahazatra sy malaza indrindra.

1. Manadio ranona na malama

Ireo fanadiovan-dronono irery ihany, izay azo lazaina fa malaza indrindra, dia manolo ny sakafo matanjaka amin'ny fisafidianana ranom-boankazo na legioma na voanjo. Matetika, ny ranom-boankazo sy malama dia manadio any anelanelan'ny 3 sy 21 andro - na dia elaela aza ny olona sasany.

Misy orinasa an-taonina any mivarotra ireo karazana fanadiovana ireo. Azonao atao koa ny mividy ranom-boankazo sy voasarimakirana avy amin'ny magazay manokana na anaovy azy an-trano.

Misotro ranom-boankazo sy legioma - raha mbola voatsindry izy ireo - ary salama dia azo antoka fa mahasalama. Ireto zava-pisotro ireto dia matetika feno otrikaina, indrindra raha mavesatra amin'ny legioma izy ireo, ary mety ho fanampin-tsakafo.

Fa ny fisotroana ranom-boankazo sy malama fotsiny ary ny tsy fihinanan-tena amin'ny vatanao no tena itodihan'io detoxo io any amin'ny faritany tsy mahasalama.

"Matetika, ny detoxes [ranoka] dia manala ny ankamaroan'ny proteinina sy tavy amin'ny sakafo," hoy i Reaver.

Ny tsy fisian'ny proteinina sy ny tavy dia tsy midika fotsiny fa handany ny detox iray manontolo hahatsapa ho noana ianao, fa mety hiteraka fiatraikany ratsy hafa koa.

"Ireo detoxes ireo dia mety hiteraka siramamy amin'ny rà ambany, zavona amin'ny ati-doha, fihenan'ny vokatra, ary ny havizanana", hoy ihany i Reaver.

Na dia misy aza ny olona milaza fa misy ny mahasamihafa ny detox sy ny cleanse, dia sarotra ny manavaka ny sakafo satria samy tsy misy famaritana mahazatra sy siantifika. Misy koa ny fifampitohizana manan-danja.

2. Detox aty

Fironana hafa iray mafana eo amin'ny tontolo manadio no antsoina hoe "detoxes aty". Ny tanjon'ny detox aty dia ny fanatsarana ny hery fihenan'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny asan'ny aty.

Na dia hevitra tsara be aza izany - tsy hevitra ratsy mihitsy ny mihinana sakafo manohana ny fiasan'ny aty salama - tsy mila "detox" ôfisialy ianao vao afaka manao izany.

"Soa ihany, ny aty dia ampy fitaovana hifehezana ireo poizina izay tena iharanay matetika," hoy i Reaver.

“Raha tokony ho‘ detox ’[…] ny olona dia tokony [hifantoka amin'ny] fihinanana sakafo manankarena amin'ny voankazo sy legioma masaka sy masaka; misy fibre tsy mety levona toy ny tsaramaso, voanjo ary voamaina; ary mametra ny fihinanana alikaola. Ireto avy ireo sakana ilaina hananganana ny aty anao amin'ny asany tampony. "

3. Famerana ny sakafo

Ny endrika detox iray hafa dia ireo izay mametra ny sakafo na vondron-tsakafo sasany ho fomba iray hanosehana ny vatan'ny poizina sy hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny famerana na fanesorana sakafo sasany amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny toe-javatra sasany ary raha manao izany amin'ny fomba tsara ianao.

"Ny olona sasany dia mahazo tombony amin'ny fanadiovana satria manala ireo vondrona sakafo mety hiteraka tsy fahazoana aina toy ny gluten na ronono", hoy i Reaver.

Ny lakile kosa dia ny tokony ho stratejika amin'ny fameperana anao.

"Raha tokony hofoanana ny ankamaroan'ny sakafo dia manandrana manala karazan-tsakafo mandritra ny herinandro ary jereo raha mahazo aina ianao", hoy ny fanazavan'i Reaver.

“Avy eo, ampidiro ao anaty ny sakafo ary araho ny soritr'aretinao. Raha miverina ny kibo, ny gazy, ny tsy mahazo aina amin'ny tsinay, ny fitohanana, na ny fivalanana dia mety tsara raha esorina ao anaty sakafonao io vondrona sakafo io. ”

Na izany aza, ny fanafoanana sakafo be loatra na vondron-tsakafo iray manontolo indray mandeha, toy ny fanadiovana sakafo sasany dia mitaky anao hatao, dia tsy hahatsapa fameperana be loatra, fa tsy hanome anao fahitana inona amin'ireo sakafo misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.

Raha miahiahy ianao fa mety hahatsapa sakafo, dia mety hanampy ny sakafo fanalana. Mety ho tsara kokoa ihany anefa ny manandrana an'ity sakafo ity mandritra ny fanaraha-mason'ny dokotera.

4. Fanadiovana ny zanatany

Ny ankamaroan'ny manadio dia manandrana manala poizina amin'ny alàlan'ny fanovana sakafo. Fa misy koa ny fanadiovana manandrana mamoaka ny vatana amin'ny tendrony hafa.

Manadio ny fiezahana hanadio ny làlam-pandevonan-kanina sy hanaisotra ny poizina amin'ny vatana i Colon amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny tsinay amin'ny alàlan'ny famenony na laxatives. Ny hydrotherapy colon, fantatra amin'ny anarana hoe colonic, dia manala ny fako amin'ny alàlan'ny fanosehana rano amin'ny tsiranoka.

Na izany na tsy izany, ireo manadio ireo dia miasa mba hanesorana ireo fako voaangona - izay namboarin'izy ireo fa hanala poizina sy hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Saingy tsy ny kolonely ihany no manadio tena tsy mahafinaritra, fa mety hampidi-doza koa.

"Tokony hialana ny fanadiovan-tserona ary tokony hialana ny hydrotherapy colon raha tsy vita amin'ny baikon'ny dokotera," hoy i Reaver.

“Mety hiteraka kitrotro ny vavony, mivalana ary mandoa izy ireo. Ny valim-pifidianana lehibe kokoa dia mety misy ny aretin'ny bakteria, ny tsinay bevohoka ary ny tsy fifandanjan'ny elektrolit izay mety hiteraka olana amin'ny voa sy ny fo. ”

Fa kosa, Reaver dia manolotra soso-kevitra amin'ny fihinanana sakafo feno fibre tsy mety levona sy tsy voavaha mba hanalana ny fako.

"Ireo karazana fibre roa ireo dia hanala amin'ny fomba mahomby ireo potipoti-javatra sy poti-tsakafo tsy misy poizina avy amin'ny tsinaibe izay mety hiteraka fivontosana, fivoahana maharary ary fitohanana."

Maninona ny detoxes no tsy ilaina (ary tsy mandaitra)

Raha ny teôria dia toa tsara tokoa ny detoxes. Fa ny marina dia, tsy ilaina mihitsy izy ireo.

"Tsy ny detoxes no fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahasalamanao," hoy i Reaver.

“Ny vatana [raha ny tena izy] dia manana detoxifier namboarina - ny aty. Ny asany lehibe indrindra dia ny fanodinana ‘poizina’ ary hanova azy ireo ho lasa singa tsy manimba izay azon'ny vatana ampiasaina na esorina. ”

Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny aty dia manao ny asa ratsy rehefa "manadio" ny vatanao amin'ny poizina eo amin'ny tontolontsika.

Fa ahoana ny vokany? Azo antoka fa tsy maintsy mamoaka ambaratonga vitsivitsy ny detoxes - raha tsy izany, maninona ny olona no manao azy?

Eny, mety hahita valiny tsara ianao, indrindra raha ny fihenan'ny lanja, rehefa manao detox ianao - farafaharatsiny aloha.

"Betsaka ny olona mitsara ny fahombiazana 'amin'ny ambaratonga," hoy i Reaver.

"Mety ho very lanja kely amin'ny detoxes ny olona satria tsy mihinana sakafo. [Saingy] ny lanjany very dia vokatry ny vatana mampiasa angovo voatahiry ary, mandritra izany fotoana izany, famoahana rano. Raha averina indray ny sakafo ara-dalàna dia hiverina ny ‘lanja’ satria tazonina indray ny rano. ”

Detoxes dia tsy ilaina, tsy mahafinaritra ary mety hampidi-doza

Raha fintinina dia tsy ilaina ny detoxes - ary tsy mandaitra koa izy ireo.

Raha miahiahy momba ny fanohanana ny fahasalamanao ianao dia misy be dia be azonao atao izay tsy mila mampiditra fanadiovana. Aza adino, tsy tokony ho tanjonao irery ny fihenan-danja.

Ny fahasalamana ara-pahamasinana dia avy amin'ny fahasambarana, fahatokisana ary fahatakarana ny tenanao, ny vatanao ary izay ilainao hiaina ny fiainanao tsara indrindra.

Safidy hafa hanohanana ny fahasalamanao dia:

• misotro rano be mandritra ny andro
• mihinana sakafo be dia be amin'ny savony tsy mety levona sy tsy mety levona
• mitazona fatrany siramamy fanampiny farafaharatsiny
• mampiditra voankazo sy legioma manta bebe kokoa ao anaty sakafo, izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina
• fisorohana ny sakafo voahodina be
• manokana fotoana fialan-tsasatra, fanarenana ary fialan-tsasatra
• manaova fofonaina lalina na fisaintsainana

Deanna deBara dia mpanoratra tsy miankina iray izay vao avy nifindra avy tany Los Angeles ka hatrany Portland, Oregon. Rehefa tsy variana amin'ny alikany, waffles na zavatra rehetra Harry Potter izy dia azonao atao ny manaraka ny diany amin'ny Instagram.