Torohevitra 7 momba ny fiainana tsara kokoa miaraka amin'ny endometriozy

Votoatiny

• 1. Manaova fampiharana
• 2. Maka fanafody ho an'ny fanaintainana sy ny colic
• 3. Mihinana sakafo manan-karena amin'ny omega-3
• 4. Mampiasà fanabeazana aizana
• 5. Asio famatrarana mafana
• 6. Manaova acupressure
• 7. Ampiasao ny menaka manitra akaiky

Ny endometriozy dia miteraka fanaintainan'ny kibo, fikotranana mafy, fanaintainana ary tsy fahazoana aina mandritra na aorian'ny fifandraisana akaiky. Ireo soritr'aretina ireo dia azo ahena amin'ny alàlan'ny fampiharana ara-batana, fampitomboana ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny omega-3 na amin'ny alàlan'ny fampiasana fanafody analgesika, izay tsy maintsy omen'ny dokotera.

Ho fanampin'izany, ny fanarahana ny tsingerin'ny fadimbolana, amin'ny fampiasana ny kalandrie, dia afaka manampy amin'ny fahatakarana amin'ny vanim-potoana inona ireo soritr'aretin'ny endometriozy izay miharatsy na manatsara, ary mampifandray ireo fahazarana mankasitraka io fitomboana io.

Torohevitra sy tetika vitsivitsy izay afaka manampy anao hiatrika tsaratsara kokoa amin'ny endometriozy ary manampy hampihena ny soritr'aretin'ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ary hiaina tsaratsara kokoa, dia:

1. Manaova fampiharana

Ny fampiharana fanatanjahan-tena maivana, toy ny mandeha an-tongotra, ohatra, dia mety hanampy hampiadana ny fivoaran'ny endometriozy, satria ny fampihetseham-batana dia mampihena ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana, ny hormonina lehibe mifehy ny tsingerim-bolana an'ny vehivavy.

Ho fanampin'izany, ny teknika sasany miala sasatra, toy ny yoga sy Pilates, dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana ihany koa.

2. Maka fanafody ho an'ny fanaintainana sy ny colic

Ny fanafody analgesika sy anti-inflammatoire, toy ny ibuprofen na naproxen, ohatra, dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina ateraky ny endometriozy, manampy amin'ny fandresena ny vanim-potoana izay miharihary indrindra ny soritr'aretina.

3. Mihinana sakafo manan-karena amin'ny omega-3

Ny fihinanana sakafo be dia be amin'ny omega-3 toy ny salmon, sardine na tuna, flaxseed na chia, ary voankazo toy ny voanjo sy voanjo dia manampy amin'ny fampihenana voajanahary ny famokarana prostaglandins, izay mampihena ny fivontosana.

Ankoatr'izay, ny fihinanana kafe na zava-pisotro misy kafeinina, toy ny dite na zava-pisotro malefaka, dia tokony hialana satria amin'ny tranga sasany dia mety hampitombo ny fanaintainana ny kafeinina.

4. Mampiasà fanabeazana aizana

Ny fampiasana fanafody fanabeazana aizana dia manampy amin'ny fanaraha-maso sy mampihena ny fikorianan'ny fadimbolana, manakana ny fitomboan'ny sela endometrial ao anatiny sy ivelan'ny tranonjaza, ary vokatr'izany dia mampihena ny fizarana sy ny hamafin'ny fanaintainana.

Jereo ny hafa fanafody izay ampiasaina amin'ny fitsaboana ny endometriozy.

5. Asio famatrarana mafana

Ny fampiasana famatrarana mafana, lamba famaohana mafana, na tavoahangin-drano mafana ao amin'ny faritry ny kibony dia fika iray manampy amin'ny fampihenana ny fadim-bolana, ny fanaintainana ambany ary ny tsy fahazoana aina ateraky ny endometriozy. Raha tsy izany, afaka mandro mafana koa ianao, izay hanampy amin'ny fanalefahana ireo hozatry ny faritra pelvika, hanamaivana ny fanaintainana.

6. Manaova acupressure

Ny acupressure dia fitsaboana fitsaboana hafa izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sasany amin'ny fanerena ireo faritra samihafa amin'ny vatana. Noho izany, ho fanamaivanana ny fanaintainana, teboka iray izay hita ao anaty tongony, manodidina ny 5 cm ambonin'ilay kitrokely, dia azo tsindriana mandritra ny 1 minitra, miaraka amin'ny tanjaka ampy hahatonga ny tendron'ilay thumbnail ho fotsy.

Ny teboka acupressure iray hafa izay azo tsindriana mba hanamaivanana ny fanaintainana dia hita eo amin'ny tanana, eo amin'ny tendrony eo anelanelan'ny ankihiben-tànana sy ny rantsantanana. Mianara bebe kokoa momba acupressure.

7. Ampiasao ny menaka manitra akaiky

Ny vehivavy sasany manana endometriozy dia mety hahatsapa fanaintainana sy fahasarotana mandritra ny fifandraisana akaiky, ka asaina manandrana toerana misy ny vehivavy mahatsapa fanaintainana sy tsy mahazo aina.

Ho fanampin'izany, ny fampiasana menaka manitra dia afaka manampy koa amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina mandritra ny fifandraisana akaiky. Raha mikasa ny hitoe-jaza ilay vehivavy dia afaka mampiasa menaka manitra manokana ihany koa izy ho an'io tanjona io, toy ny tranga misy amin'ny Conceive Plus.