Yolk atody ho an'ny volo

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony azo?
• Ny atody atody dia mety hanampy ny volonao hanohitra ny fahasimbana
• Ny atody atody dia mety hanampy ny volo hitombo haingana kokoa
• Ahoana ny fampiasana yolk atody ho an'ny volonao
• Sarontava volo
• sakafo
• fanampin-tsakafo
• Loza mety hitranga sy ny vokany
• Ilay entina

Topimaso

Yolk atody dia ny baolina mavo mihantona amin'ny fotsin'ny atody rehefa vaky ianao. Ny atody atody dia feno sakafo mahavelona sy proteinina, toy ny biotine, folate, vitamina A, ary vitamina D.

Ny otrikaina izay voajanahary ao anaty atody atody dia mitovy amin'ireo izay ao anaty volo salama sy mamirapiratra. Ny sasany manisy tamenak'atody amin'ny loha ho fitsaboana ny fihenan'ny volo, ny volo mora volo, na ny fanaovana izay hampivoarana ny volo haingana kokoa.

Inona avy ireo tombony azo?

Mba hahalalantsika ny fomba anampian'ny tamenak'atody ny volonao, dia tsy maintsy dinihintsika aloha ny antony mahatonga ny olan'ny volo mahazatra. Ny fihinanan-tsakafo tsy mahomby, ny fitsaboana simika be loatra, ny fihenjanana azo avy amin'ny oxidative avy amin'ny manodidina anao ary ny fanaingoana ny hafanana dia afaka manala ny volo amin'ny proteinina.

Ny atody atody dia mety hanampy ny volonao hanohitra ny fahasimbana

Ny atody atody dia manan-karena amin'ny vitamina izay mety hahatonga ny volo mahatohitra kokoa ny fahasimbana. Ny yolk dia mety ilaina indrindra amin'ny mando ny volo toa maina.

Ny atody atody dia mety ho superfood ho an'ny volonao noho ny fitambaran'ny vitamina hita ao anatiny. Ny otrikaina A sy E, biotine ary folate dia ampahany fotsiny amin'ny otrikaina izay ananan'ny mpikaroka amin'ny fitomboan'ny volo sy ny volo salama.

Ny tsy fahampian-tsakafo betsaka indrindra eto an-tany dia ny vy. Zava-dehibe amin'ny famokarana sela vaovao ny vatanao. Ny atody atody tsirairay dia misy vy kely, nefa manan-danja.

Ny atody atody dia mety hanampy ny volo hitombo haingana kokoa

Ny fametrahana yolk atody amin'ny tampon-dohanao dia afaka mampiditra vitamina ny foton'ny volonao. Midika izany fa ny volo vaovao dia hitombo matanjaka ary tsy ho mora vaky intsony. Rehefa tsy milatsaka be ny volonao dia lasa feno kokoa. Mety ho toa mitombo haingana kokoa aza izy io.

Ahoana ny fampiasana yolk atody ho an'ny volonao

Sarontava volo

Azonao atao ny manao sarontava volo amin'ny alàlan'ny atody atody sy menaka oliva mba hahazoana tombony amin'ny atody atody ho an'ny volonao. Azonao atao ihany koa ny mampiasa atody manta iray manontolo nefa tsy afangaro amin'ny zavatra hafa rehetra ho toy ny fitsaboana manosotra lalina.

Afangaro fotsiny ilay atody na atody ary menaka mifangaro. Mampiasà fonon-tànana, apetaho amin'ny volonao ilay sarontava amin'ny alàlan'ny rantsan-tànanao. Hamarino tsara ny akanjo ambony loha sy ny faran'ny volonao. Avelao hipetraka eo amin'ny volonao mandritra ny adiny iray eo ho eo ny fitsaboana alohan'ny handrasana azy amin'ny rano mangatsiaka.

sakafo

Azonao atao koa ny manandrana mampiditra atody bebe kokoa amin'ny sakafo ho fomba hahazoana volo salama kokoa. Ny fihinanana atody ho an'ny sakafo maraina dia afaka manatsara ny sakafo mahavelona anao amin'ny fanomezana proteinina, vitamina B, ary folat anao. Arakaraky ny hamelomanao ny vatanao no hatsaran'ny bolo anao.

fanampin-tsakafo

Misy pilina eny an-tsena izay kinova proteinina ho an'ny atody. Azonao atao ny manandrana an'ireto fanampin-tsakafo ireto mba hidirana amin'ny sakafo mahavelona ao anaty atody atody nefa tsy mihinana atody atody na mampiasa sarontava volo atody atody. Fa ny porofo amin'ny fampiasana ireo fanampin-tsakafo ireo hanatsarana ny fitomboan'ny volo sy ny bika aman'endrinao dia tsy mitombina.

Ny US Food and Drug Administration koa dia tsy manara-maso ny fahadiovana na kalitaon'ny famenon-tsakafo. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao mandray azy ireo.

Loza mety hitranga sy ny vokany

Ny fampiasana atody atody ho an'ny volonao dia fitsaboana tsy dia atahorana. Misy ihany anefa ny voka-dratsy mety hitranga. Raha manana allergie atody ianao dia aza mampiasa yolk atody eo an-dohanao, na dia toy ny fitsaboana lohahevitra aza.

Raha mihinana atody betsaka ianao dia tadidio fa ny atody atody dia sakafo be kolesterola. Na dia tsy manimba ny fahasalamanao aza ny fihinanana atody isan'andro, dia mety hihinana aretim-be raha toa ka ahiana mafy amin'ny aretim-po na efa marary aretim-po na diabeta ianao.

Ilay entina

Ny fampiasana yolk atody ho an'ny volonao dia mety mitaky herinandro maromaro fitsaboana tsy tapaka hahitana valiny. Raha mampiasa yolk atody hanatsarana ny endrika ivelany sy ny fahasalaman'ny volonao dia tsy hahomby amin'ny rehetra, fomba mora sy tsotra amin'ny fitsaboana ny volo izay mety ho mendrika andramana.