Ahoana ny fihinanana sakafo be vy hanasitranana anemia
Votoatiny
Mba hiadiana amin'ny anemia tsy fahampian'ny vy, antsoina koa hoe anemia tsy fahampiana vy, asaina mampiakatra ny fihinanana sakafo manan-karena amin'io mineraly io, toy ny hena sy legioma, ohatra. Noho izany, misy vy mierona be izay afaka mamorona hemoglobinina, mamerina amin'ny laoniny ny fitaterana ôksizena ao anaty ra ary manala ireo soritr'aretina.
Ny anemia tsy fahampian'ny vy dia fahita matetika amin'ny olona malemy, ny ankizy amin'ny dingana fitomboana ary tsy ampy sakafo sy ny vehivavy bevohoka. Ny vy tsara indrindra ho an'ny vatana dia izay misy amin'ny sakafo niavian'ny biby, satria entin'ny tsinay be loatra izy. Ho fanampin'izany, ny sakafo manankarena vitamina C, toy ny voasary, kiwi ary mananasy, dia manampy amin'ny fampitomboana ny fandraisana vy ao anaty vatana.
Sakafo be vy
Zava-dehibe ny fihinanana sakafo manankarena vy amin'ny fihavian'ny biby sy ny legioma isan'andro, satria azo atao tsara ny manana vy be dia be mivezivezy ao anaty ra.
Ny sasany amin'ireo sakafo manankarena vy mety indrindra amin'ny tsy fahampian-dra dia ny aty, ny fo, ny hena, ny hazan-dranomasina, ny oaka, ny lafarinina, ny mofo, ny voanio, ny tsaramaso, ny voanjo, ny soja, ny sesame ary ny flaxseed, ohatra. Fantaro ny sakafo hafa misy vy.
Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fihinanana sakafo izay manampy amin'ny fampitomboana ny fitrohana vy ao amin'ny vatana, toy ny voankazo sy ranom-boankazo misy vitamina C, toy ny voasary, mandarin, mananasy ary voasarimakirana, ohatra. Jereo ny fomba fanamboarana ranom-boankazo momba ny tsy fahampian-dra.
Safidy amin'ny menu ho an'ny Anemia
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio manankarena vy 3 andro hikarakarana anemia.
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Ronono 1 vera misy vera misy flaxseed + mofo fenoina feno dibera | Yaorta tsotra 180 ml miaraka amin'ny voamadinika voa | Ronono 1 vera misy lasopy sôkôla 1 col + toast feno 4 miaraka amin'ny jelly voankazo tsy mamy |
| Sakafo maraina maraina | Paoma 1 + 4 cookies an'i Maria | Chestnuts 3 + toast manontolo | Voahangy 1 + bisikileta 4 |
| Sakafo atoandro hariva | Hena 130 g + nasiana volontany 4 col + lasopy tsaramaso 2 col + salady misy lasopy sesame 1 col + voasary 1 | Steak atiny 120 g + lasopy volontsôkôla 4 gr + salady misy lasopy linseed 1 col + karazana mananasy 2 | Akoho 130 g misy atiny sy fo + lasopy 4 col + lasary 2 col + salady misy lasopy sesame + ranom-boaloboka 1 col |
| Sakafo maraina | Yaorta tsotra 1 + mofo voamaina feno hena turkey | Ronono 1 vera + toast feno 4 miaraka amin'ny ricotta | Yaorta tsotra 1 + mofo feno miaraka amin'ny dibera |
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo manankarena kalsioma, toy ny ronono, yaorta na fromazy, dia tsy tokony hohanina miaraka amin'ny sakafo manankarena vy, satria manakana ny fifohana vy amin'ny vatana ny kalsioma. Amin'ny sakafo tsy mihinan-kena, ny loharanon-tsakafo vy tsara indrindra, izay sakafon-biby, dia tsy lanina ary, noho izany, ny tsy fisian'ny vy dia mety hitranga matetika kokoa.
Jereo ihany koa ireo torohevitra vitsivitsy hanasitranana anemia.
Zahao ireo torohevitra hafa amin'ity horonan-tsary manaraka ity momba ny fihinanana tsy fahampian-dra:
Safidin’Ny Mpamaky
Famantarana fampitandremana ny homamiadana
