Sakafo O ra O
Votoatiny
Ny olona manana ra O dia tokony aleony mampiditra hena betsaka amin'ny sakafon'izy ireo, indrindra ny hena mena, ary mba hisorohana ny ronono sy ny vokariny, satria matetika izy ireo no manana olana amin'ny famoahana lactose.
Ny sakafo mifototra amin'ny karazan-dra dia mifototra amin'ny fiovaovan'ny fototarazo an'ny tsirairay, manandrana manaja ny fahasamihafana amin'ny metabolisma an'ny tsirairay hanamorana ny fifehezana lanja, mampanantena fahaverezana hatramin'ny 6 kg isam-bolana.
Sakafo avela
Ny sakafo avela amin'ny karazan-tsakafo O dia:
- Hena: ny karazany rehetra, ao anatin'izany ny tanety sy ny trondro;
- Tavy: dibera, menaka oliva, lard;
- Oilseeds: amandy, kennel;
- Masomboly: tanamasoandro, voatavo ary sesame;
- Cheese: mozzarella, fromazy osy,
- atody;
- Ronono legioma;
- Legume: tsaramaso fotsy, mainty, soja, tsaramaso maintso, pitipoà ary sipa kely;
- Serealy: Rye, orza, vary, mofo tsy misy gluten ary tsimoka varimbazaha;
- Voankazo: aviavy, mananasy, apricot, plum, akondro, kiwi, manga, paiso, paoma, papay, voasarimakirana ary voaloboka;
- Legioma: chard, broccoli, tongolo, voatavo, laisoa, okra, epinara, karaoty, watercress, zucchini, mangahazo, betiravy, peppers sy voatabia.
- Zava-manitra: dipoavatra cayenne, mint, persily, curry, sakamalao, chives, kakao, fennel, tantely, oregano, sira sy gelatin.
Karazan-dra O, mamoaka ranom-bavony betsaka ao amin'ny vavony, izay manamora ny fandevonan-kanina ny karazan-kena rehetra. Etsy ankilany, matetika izy ireo dia manana tsy fahampian-tsakafo lactose, izay tokony hampihena ny fihinanana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono. Fantaro ny zava-drehetra momba ny karazana ranao.
Sakafo voarara
Ny sakafo voarara amin'ny sokajin-drà O dia:
- Hena: ham, salmon, horita, henan-kisoa;
- Vokatra vita amin'ny ronono sy ronono toy ny marikivy marikivy, fromazy brie, parmesan, provolone, ricotta, trano bongo, gilasy, curd, curd ary cheddar;
- Oilseeds: chestnuts sy pistachios;
- Legume: tsaramaso mainty, voanjo ary voanjo.
- Tavy: voanio, voanjo ary menaka katsaka.
- Serealy: Lafarinina, salohim-bary, katsaka, varimbazaha, oats ary mofo fotsy;
- Voankazo: voasary, voanio, blackberry, frezy ary tangerine;
- Legioma: ovy, baranjely, cauliflower ary laisoa;
- Ny hafa: champignons, kanelina, ketchup, pickled sakafo, vovoka katsaka, vinaingitra, dipoavatra mainty;
- Zava-pisotro: kafe, dite mainty, zava-pisotro misy alikaola ary zava-pisotro mahery.
Ny fisorohana ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana, ny fihazonana ny tsiranoka, ny fivontosana ary ny fanangonana tavy ao amin'ny vatana, ny fanatsarana ny metabolisma ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Soraty O Menu Sakafo Ra
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny sakafo fisakafoanana mandritra ny 3 andro ho an'ireo olona manana karazana O:
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Tapioca 1 misy atody sy mozzarella + dite sakamalao misy kanelina | Ronono voanio 1 kaopy + mofo tsy misy gluten 1 voadidy miaraka amin'ny hen'omby | Omelet miaraka amina fromazy + dite chamomile |
| Sakafo maraina maraina | Akondro 1 | Ranom-boankazo 1 vera | Paoma 1 misy amandy |
| Sakafo atoandro hariva | Akoho voatono miaraka amina voatavo sy salady maintso | Sakafo miaraka amin'ny saosy voatabia sy vary volontsôkôla + salady saute miaraka amin'ny menaka oliva | Kodiarana voaendy miaraka amin'ny legioma sy menaka oliva |
| Sakafo maraina | Yaourt tsy misy lactose 1 + potaka vary 6 miaraka amin'ny paty almond | Tea veromanitra + mofo 1 tsy misy lactose miaraka amin'ny atody | Voaroy amin'ny akondro miaraka amin'ny amandy na ronono voanio |
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo arakaraky ny sokajin-dra dia manaraka ny lamin'ny fihinanana sakafo mahasalama, ary tsy maintsy miaraka amina fampiharana ara-batana matetika izy ireo. Ho fanampin'izany, ny sakafo isan-karazany sy voalanjalanja dia mitondra vokatra tsara ho an'ny karazan-dra rehetra.
Safidin’Ny Mpanonta
Margo Hayes no Tanora Badass Rock Climber Tokony ho Fantatrao