Sakafo O ra O

Votoatiny

• Sakafo avela
• Sakafo voarara
• Soraty O Menu Sakafo Ra

Ny olona manana ra O dia tokony aleony mampiditra hena betsaka amin'ny sakafon'izy ireo, indrindra ny hena mena, ary mba hisorohana ny ronono sy ny vokariny, satria matetika izy ireo no manana olana amin'ny famoahana lactose.

Ny sakafo mifototra amin'ny karazan-dra dia mifototra amin'ny fiovaovan'ny fototarazo an'ny tsirairay, manandrana manaja ny fahasamihafana amin'ny metabolisma an'ny tsirairay hanamorana ny fifehezana lanja, mampanantena fahaverezana hatramin'ny 6 kg isam-bolana.

Sakafo avela

Ny sakafo avela amin'ny karazan-tsakafo O dia:

• Hena: ny karazany rehetra, ao anatin'izany ny tanety sy ny trondro;
• Tavy: dibera, menaka oliva, lard;
• Oilseeds: amandy, kennel;
• Masomboly: tanamasoandro, voatavo ary sesame;
• Cheese: mozzarella, fromazy osy,
• atody;
• Ronono legioma;
• Legume: tsaramaso fotsy, mainty, soja, tsaramaso maintso, pitipoà ary sipa kely;
• Serealy: Rye, orza, vary, mofo tsy misy gluten ary tsimoka varimbazaha;
• Voankazo: aviavy, mananasy, apricot, plum, akondro, kiwi, manga, paiso, paoma, papay, voasarimakirana ary voaloboka;
• Legioma: chard, broccoli, tongolo, voatavo, laisoa, okra, epinara, karaoty, watercress, zucchini, mangahazo, betiravy, peppers sy voatabia.
• Zava-manitra: dipoavatra cayenne, mint, persily, curry, sakamalao, chives, kakao, fennel, tantely, oregano, sira sy gelatin.

Karazan-dra O, mamoaka ranom-bavony betsaka ao amin'ny vavony, izay manamora ny fandevonan-kanina ny karazan-kena rehetra. Etsy ankilany, matetika izy ireo dia manana tsy fahampian-tsakafo lactose, izay tokony hampihena ny fihinanana ronono sy vokatra vita amin'ny ronono. Fantaro ny zava-drehetra momba ny karazana ranao.

Sakafo voarara

Ny sakafo voarara amin'ny sokajin-drà O dia:

• Hena: ham, salmon, horita, henan-kisoa;
• Vokatra vita amin'ny ronono sy ronono toy ny marikivy marikivy, fromazy brie, parmesan, provolone, ricotta, trano bongo, gilasy, curd, curd ary cheddar;
• Oilseeds: chestnuts sy pistachios;
• Legume: tsaramaso mainty, voanjo ary voanjo.
• Tavy: voanio, voanjo ary menaka katsaka.
• Serealy: Lafarinina, salohim-bary, katsaka, varimbazaha, oats ary mofo fotsy;
• Voankazo: voasary, voanio, blackberry, frezy ary tangerine;
• Legioma: ovy, baranjely, cauliflower ary laisoa;
• Ny hafa: champignons, kanelina, ketchup, pickled sakafo, vovoka katsaka, vinaingitra, dipoavatra mainty;
• Zava-pisotro: kafe, dite mainty, zava-pisotro misy alikaola ary zava-pisotro mahery.

Ny fisorohana ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny ady amin'ny fivontosana, ny fihazonana ny tsiranoka, ny fivontosana ary ny fanangonana tavy ao amin'ny vatana, ny fanatsarana ny metabolisma ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Soraty O Menu Sakafo Ra

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny sakafo fisakafoanana mandritra ny 3 andro ho an'ireo olona manana karazana O:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny sakafo arakaraky ny sokajin-dra dia manaraka ny lamin'ny fihinanana sakafo mahasalama, ary tsy maintsy miaraka amina fampiharana ara-batana matetika izy ireo. Ho fanampin'izany, ny sakafo isan-karazany sy voalanjalanja dia mitondra vokatra tsara ho an'ny karazan-dra rehetra.