Ahoana ny fanamorana ny sakafo manaraka azy
Votoatiny
Ny dingana voalohany hanamorana ny sakafo hanarahana sakafo dia tokony hametraka tanjona kely kokoa sy azo tanterahina kokoa, toy ny fahaverezana 0,5 kg isan-kerinandro, fa tsy 5 kg isan-kerinandro, ohatra. Izany dia satria ny tanjona azo tanterahina dia tsy manome antoka ny fihenan-danja ara-pahasalamana fotsiny, fa koa mampihena ny fahasosorana sy ny tebiteby amin'ny valiny izay sarotra azo.
Na izany aza, ny tsiambaratelo lehibe indrindra hanamorana ny fihinanana sakafo dia ny mieritreritra fa ity "fomba fihinanana vaovao" ity dia tokony ho azo atao mandritra ny fotoana maharitra. Noho io antony io, ny menio dia tsy tokony ho teritery loatra ary tokony, isaky ny azo atao, hanaja ny safidin'ny olona tsirairay.
Ho fanampin'izany, ny fampihetseham-batana dia tsy maintsy misy ary tsy tapaka, mba hahafahan'ny fihodinan-danja mihamafy nefa tsy mila mamorona fameperana bebe kokoa amin'ny sakafo.
Ahoana ny fomba hanombohana sakafo amin'ny fomba mora
Ny fomba tsara hanombohana ny sakafo mora foana dia ny fanesorana ireo vokatra vita amin'ny indostrialy izay be kaloria tokoa ary ambany ny otrikaina. Ireto misy ohatra:
- Zava-pisotro malefaka;
- Cookies;
- Gilasy;
- Mofomamy.
Ny tanjona dia ny fifanakalozana ireo vokatra ireo amin'ny sakafo voajanahary, izay ankoatry ny fananana kaloria kely foana dia kely ihany koa, manana otrikaina betsaka kokoa, mahasoa kokoa amin'ny fahasalamana. Ohatra iray tsara ny fanovana ny soda ho an'ny ranom-boankazo voajanahary, ohatra, na ny fanovana ny biscuit snack atoandro ho an'ny voankazo.
Tsikelikely, rehefa lasa ampahany amin'ny mahazatra ny sakafo ary mihamora kokoa, dia misy fanovana hafa azo atao izay manampy amin'ny fihenan'ny lanjany bebe kokoa, toy ny fisorohana ny hena matavy, toy ny picanha, ary ny fampiasana fomba fandrahoan-tsakafo hafa, manome lanja ny grills sy ny masaka .
Hizaha torohevitra misimisy kokoa momba ny fomba fampifangaroana menio mahavoa lanja.
Sakafo ohatra ho an'ny sakafo mora
Ity manaraka ity dia regimanty sakafo 1 andro, ho ohatra iray amin'ny sakafo mora:
| sakafo maraina | Kafe + voamadinika 1 silaka + yaourt kely matavy 1 misy granola 1 sotro + 20g sôkôla kakaô 85% |
| Sakafo maraina maraina | Atody nandrahoina 1 + paoma 1 |
| sakafo atoandro | Saladin'ny rano, kôkômbra ary voatabia + trondro namboarina 1 + vary sy tsaramaso 3 sotro |
| Sakafo maraina | Famonoana voankazo tsy mamy 300 ml sy oatmeal 1 sotro + mofo voamaina 50g miaraka amina fromazy 1, voatabia sy voamadinika 1 sotro |
| sakafo hariva | Krema legioma + salady dipoà, voatabia sy salady + akoho 150 grama |
Ity dia menio mahazatra ary, noho izany, dia azo ovaina arakaraka ny safidinao manokana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fisorohana ny fampiasana ireo vokatra indostrialy sy ny fanomezana ny safidin'ny sakafo voajanahary, ankoatry ny tsy be loatra amin'ny habetsany. Noho io antony io dia zava-dehibe hatrany ny manatona mpitsabo ara-tsakafo mba hamoronana drafi-pisakafoanana manokana.
Malaza Amin’Ny Tranokala
Famerenanana voajanahary: inona izany ary soatoavina fanovozan-kevitra
