Inona no atao hoe lanja ara-pahasalamana, na izany na tsy izany? Ny marina momba ny hoe matavy nefa mety

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsy ny lanja no zava-drehetra. Ny sakafo hohaninao, ny torimasonao, ary ny kalitaon'ny fifandraisanao dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ihany koa. Na izany aza, ny fikarohana vaovao dia manolo-kevitra fa tsy afaka mihoatra ny refy ianao raha resaka fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ho an'ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Gazety iraisam-pirenena momba ny epidemiolojia, Nanaraka tovolahy maherin’ny 1,3 tapitrisa ny mpikaroka nandritra ny 29 taona eo ho eo, ka nandinika ny fifandraisan’ny lanjany, ny fahatanjahan’ny aerôbika, ary ny mety ho faty aloha. Hitan'izy ireo fa ny lehilahy milanja lanja salama, na manao ahoana na manao ahoana fahaizany mampatanjaka, dia 30 isan-jato no tsy maty tanora raha oharina amin'ny lehilahy mety, na matavy aza. Ny valiny dia manondro fa ny vokatra mahasoa amin'ny fanatanjahan-tena dia mihombo noho ny fitomboan'ny hatavezina, ary raha matavy loatra dia tsy misy tombony firy ny fahasalamana. "Ny fitazonana lanja ara-dalàna amin'ny fahazazana dia zava-dehibe kokoa noho ny maha-mety azy," hoy i Peter Nordström, MD, Ph.D., mpampianatra sady lehiben'ny dokotera momba ny fitsaboana sy ny fanarenana ny fiarahamonina ao amin'ny Oniversite Umeå any Soeda, ary mpiara-manoratra ny fianarana.

Fa inona no dikan'ireo fikarohana ireoianareo? Voalohany indrindra, tsara ny manamarika fa ny fanadihadiana dia nijery ny lehilahy, fa tsy ny vehivavy, ary nanisa ny maty noho ny famonoan-tena sy ny fampiasana zava-mahadomelina (raha ny marina, ny fikarohana teo aloha dia mampifandray ny tsy fahavitrihana ara-batana sy ny matavy loatra amin'ny fahaketrahana sy ny fahasalamana ara-tsaina). Nordström dia nanamarika ihany koa fa na dia mety hitombo kokoa aza ny loza ateraky ny fahafatesan'ny zazalahy matavy kokoa noho ny lehilahy lanja salama, ny risika dia mbola tsy nitombo ihany. (Tadidio fa 30 isan-jato stat? Na dia ny olona matavy loatra sy matavy loatraTsy maty amin'ny taha 30 isan-jato lehibe kokoa noho ny mavesatra mahazatra, olona tsy mendrika, 3,4 isan-jaton'ny mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana ihany no maty tamin'ny fitambarany. Noho izany dia tsy toy ny lehilahy matavy loatra no nianjera teo ankavia sy havanana.) Ary ny fikarohana teo aloha, anisan'izany ny meta-analyse iray tamin'ny 2014 tamin'ny fanadihadiana 10 misaraka dia nanatsoaka hevitra fa ny olona matavy loatra sy matavy loatra miaraka amin'ny fahasalamana cardiorespiratory avo dia mitovy ny taham-pahafatesana raha oharina amin'ny olona salama. lanja Ny famerenana ihany koa dia nanatsoaka hevitra fa ny olona tsy mendrika dia manana avo roa heny ny mety ho faty, na inona na inona lanjany, raha oharina amin'ny olona salama.

“Na manao ahoana na manao ahoana lanja ianao, dia handray soa avy amin’ny fihetsehana ara-batana ianao”, hoy i Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., mpampianatra momba ny fitsaboana fisorohana ao amin’ny Pennington Biomedical Research Center any Louisiana. "Tsy miraharaha ny lanjanao aho," hoy izy. "Inona ny tahan'ny siramamy amin'ny fifadian-kaninao? Tosidra? Ny tahan'ny triglyceride?" Raha ny momba ny fandrefesana ny fahasalamana, ireo marika ireo dia azo itokisana kokoa noho ny lanja mamaritra ny fahasalamanao, hoy i Linda Bacon, Ph.D., mpanoratra ny Fahasalamana amin'ny habe rehetra: ny fahamarinana mahavariana momba ny lanjanao. Raha ny marina, ny fikarohana navoaka tao amin'ny Gazety Heart Eropeana dia mampiseho fa rehefa mitazona tsara ireo fepetra ireo ny olona matavy loatra, ny loza mety hitranga amin'ny fahafatesan'ny aretim-po na homamiadana dia tsy ambony noho ny amin'ny lanjany antsoina hoe lanjany mahazatra. "Ny lanja sy ny fahasalamana dia tsy zavatra iray ihany", hoy i Bacon. "Angataho fotsiny ny mpilalao baolina kitra matavy, na olona mahia tsy ampy sakafo. Tena azo atao ny matavy sy salama, ary mahia sy tsy salama."

Izany dia milaza fa ny olona manana karazana tavy manokana iray, tavy amin'ny kibony, dia matetika atahorana ho voan'ny olana ara-pahasalamana kokoa noho ny olona mitondra ny taviny eo amin'ny vodiny sy ny andilany ary ny feny, hoy ny Church. Tsy toy ny tavy ambanin'ny tany, izay mihantona eo ambanin'ny hoditrao fotsiny, ny tavy (aka visceral) tavy dia miditra lalina ao amin'ny kibonao, manodidina sy manimba ny taova anatiny. (Ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Oxford aza dia mampiseho fa salama ny tavin-kena, andilana ary fe, manala ny vatana amin'ny asidra matavy mampidi-doza kokoa ary mamokatra zavatra manohitra ny inflammatoire izay manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po sy ny diabeta karazana 2. ho poara.)

Izany no mahatonga ny andilan-kibo lehibe sy ny vatan'ny paoma miendrika endriny - tsy isa marobe amin'ny maridrefy-izay anton-javatra mety hampidi-doza ho an'ny sendika metabolic, antokon'olona iray izay mampitombo ny risika aretim-po, diabeta karazana 2, ary lalan-dra. Diniho izao: ny vehivavy mavesatra ara-pahasalamana misy valahana 35 santimetatra na mihoatra dia telo heny noho ny fahafatesan'ny aretim-po raha ampitahaina amin'ny vehivavy lanja mavesatra misy valahana kely kokoa, hoy iFikarohana momba ny circulation, iray amin'ireo fanadihadiana lehibe indrindra sy lava indrindra momba ny matavy loatra amin'ny kibo. Samy manaiky ny American Heart Association sy ny National Heart, Lung ary ny Blood Institute fa ny refin'ny valahana 35 santimetatra no ho miakatra dia marika iray amin'ny karazan-karazam-bolo ary ny hatavezin'ny kibo.

Na inona na inona lanjao, ny fomba tsotra indrindra hamaritana ny fifandraisan'ny tavy amin'ny fahasalamana dia ny fandrefesana ny andilanao. Soa ihany fa raha miray tsikombakomba amin'io tsipika io ny andilanao, ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny tavy amin'ny kibonao sy hanatsara ny fahasalamanao. Iza no miraharaha izay lazain'ny mizana?

Famerenana ho an'ny