Sakafo fibre ambany ho an'ny toe-javatra manokana

Votoatiny

• Sakafo fibre ambany
• Sakafo fisakafoanana fibre ambany
• Sakafo ambany amin'ny fibre sy fako

Ny fihinan'ny fibre ambany dia mety hatolotra mialoha, amin'ny fanomanana fitsapana sasany toy ny coloscoscopy na amin'ny fivalanan'ny fivalanana na ny fivontosan'ny tsinay, toy ny diverticulitis na, ohatra, ny aretin'i crohn.

Ny sakafo ambany fibre dia manamora ny fizotran'ny fandevonan-kanina ary mampihena be ihany koa ny fihetsiky ny vavony, mampihena ny fanaintainana raha sendra mamaivay ny tsinay, ankoatry ny fihenan'ny fiforonan'ny seza sy gazy izay zava-dehibe, indrindra alohan'ny karazana fandidiana miaraka amin'ny fanatoranana ankapobeny, ho an'ny ohatra.

Sakafo fibre ambany

Ny sasany amin'ireo sakafo fibre mahantra indrindra izay azo ampidirina amin'ity karazana sakafo ity dia:

• Ronono na yaourt skimmed;
• Trondro, akoho ary vorontsiloza;
• Mofo fotsy, toast, vary fotsy masaka tsara;
• Voatavo masaka na karaoty;
• Voankazo nopetahana sy nandrahoina toy ny akondro, poars na paoma.

Ankoatry ny fanomezana tombana ny sakafo izay tsy dia manana tavy be dia be ny paikady fanomanana sakafo hampihenana ny habetsahan'ny fibres amin'ny sakafo, ny fandrahoana sakafo ary ny fanesorana ny hoditr'ireo sakafo rehetra lany.

Mandritra io sakafo ratsy io dia zava-dehibe ny fanafoanana ireo voankazo sy legioma manta, ary koa legioma, toy ny tsaramaso na voanjo, satria sakafo misy tavy maro izy ireo ary manentana ny fiasan'ny tsinay.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo hialana amin'ny sakafo ambany fibre dia vakio: Sakafo be fibre.

Sakafo fisakafoanana fibre ambany

Ohatra iray amin'ny menio fihinana fibre ambany dia mety:

• sakafo maraina - Mofo fotsy misy ronono voadidy.
• sakafo atoandro - lasopy miaraka amin'ny karaoty. Voahangy masaka ho an'ny tsindrin-tsakafo, tsy misy peel.
• sakafo atoandro - Apple sy perine puree miaraka amin'ny toast.
• sakafo hariva - Hake nahandro miaraka amina vary sy voatavo. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, paoma voaendy, tsy misy peel.

Ity sakafo ity dia tokony hatao mandritra ny 2-3 andro, mandra-pahatongan'ny tsinay miasa indray, ka raha tsy mihatsara mandritra io vanim-potoana io dia ilaina ny manatona ny gastroenterologist.

Sakafo ambany amin'ny fibre sy fako

Ny sakafo ambany be dia be dia be ihany noho ny sakafo ambany-fibre ary tsy misy voankazo na legioma azo hanina.

Ity sakafo ity dia tsy tokony hatao raha tsy amin'ny alàlan'ny famantarana ara-pitsaboana sy amin'ny fanaraha-maso ny sakafo satria tsy feno ara-tsakafo ary tsy mahazo mihinana ron-kena hena mahia fotsiny ianao, ranom-boankazo voadidy, gelatin ary teas.

Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsy misy fibre sy fako dia natao ho an'ireo marary mialoha ny fandidiana na ho fanomanana ny tsinay ho fandidiana na fizahana diagnostika na fotoana fohy aorian'ny fandidiana.