Fat aho, Yogi marary mitaiza. Mino aho fa tokony ho azon'ny rehetra idirana ny yoga

Votoatiny

• Eo ny ifotony satria efa mitazona izany fahendrena izany ny vatantsika. Ny fanontaniana dia ny fomba anaovantsika izany amin'ny fanahy iniana.
• Ny fambolena fanazaran-tena yoga mampieritreritra dia nanohana ahy tamin'ny fitetezana an'izao tontolo izao tamin'ny vatana matavy sy narary lava.
• Amin'izany fomba izany, ny yoga dia mety ho fitaovana fampahafantarana miavaka - {textend} raha mbola ampianarina amin'ny fomba mora azo.
• Torohevitra haingana
• Vonona ny hanandrana? Handeha hamakivaky antsika aho:
• Yoga dia mihoatra lavitra noho ny sary mahazatra azonao inoana

Mendrika ny hampihetsika malalaka ny vatanao ianao.

Amin'ny maha-olona mipetraka amin'ny vatana matavy sy marary maharitra ahy, dia tsy dia mahatsiaro ho voaro na mandray ahy ny habaka yoga.

Tamin'ny alàlan'ny fanazaran-tena anefa dia tsapako fa maro amintsika - {textend} ao anatin'izany ny tenantsika ao amin'ny vatana voahilikilika - {textend} dia efa manana fanao azo alaina. Isan'andro isika dia mahita ny tenantsika mirotsaka amin'ny fampitoniana tena izay manahaka izay ampianarin'ny yoga na fanao saina tsara.

Eo ny ifotony satria efa mitazona izany fahendrena izany ny vatantsika. Ny fanontaniana dia ny fomba anaovantsika izany amin'ny fanahy iniana.

Ary izany no antony mahaliana ahy ny mizara ny diako amin'ny hafa.

Ny fanomezako hery ny tenako sy ny fidirako amin'ny fombako manokana dia fitaovana niadiana masina - {textend} iray izay fantatro fa tokony homena ny vatana rehetra hanana zo hiditra. Resaka fotsiny, ara-bakiteny, ny fihaonana amin'ny tenantsika amin'izay misy antsika.

Imbetsaka, ny fahazoana yoga ho ahy dia mety ho fototra toy ny fofonaina lalina mandritra ny fotoana fihenjanana, na mametraka tanana amin'ny foko rehefa manahy. Amin'ny fotoana hafa, mijery fotsiny ny tsy fahazoako aina sy ny fetran'ny vatako.

Mety ho toy ny tamin'ny maraina teo nandritra ny fotoam-pianarana yoga io, rehefa nasaina nihetsika tsimoramora izahay ary nipetraka lalindalina kokoa teo amin'ny toerantsika teo amin'ny tsihy ...

Ny fambolena fanazaran-tena yoga mampieritreritra dia nanohana ahy tamin'ny fitetezana an'izao tontolo izao tamin'ny vatana matavy sy narary lava.

Ny ampahany amin'ity dia nahatsikaritra akaiky kokoa ny vatako ny tsipika tena tsara eo anelanelan'ny tsy mahazo aina sy ny fanaintainana.

Ny fahatakarana an'io sisiny io dia tena fitaovana iray hiatrehana ahy, satria hahafahako mivezivezy bebe kokoa amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby izay matetika mipoitra miaraka amin'ny zavatra niainako tamin'ny fanaintainana maharitra.

Ohatra, afaka namela ny tenako hipetraka amin'ny tsy fahamendrehan'ny tongotro mangovitra aho ary reraky ny fampiasako azy ireo handanjalanja, saingy nahita fetran'ny fatra an'io ezaka io izay tsapako fa zakako ara-batana.

Azoko natao ny nifindra avy teo amin'ny paozy mahery toy ny plank ho amin'ny maharitra kokoa toa ny Child's Pose, manaja ny fetran'ny vatako. Afaka mipetraka amin'ny tsy fahazoana aina aho rehefa voantso, nefa tsy manimba ny tenako ao anatin'izany.

Amin'ny maha-olona ao amin'ny vatana voahiliky antsika dia matetika isika no tenenina mba tsy hanaja ireo fetra ireo mihitsy. Ny fanazaran-tenako yoga kosa dia namela ahy hatoky izay lazain'ny vatako amiko.

Amin'izany fomba izany, ny yoga dia mety ho fitaovana fampahafantarana miavaka - {textend} raha mbola ampianarina amin'ny fomba mora azo.

Amporisihiko ny olona sy ny olon-drehetra mba hahafantatra ny fomba ahafahan'ny yoga pose tsotra lasa fitaovana mahomby hiatrehana.

Ao amin'ny horonantsary etsy ambany, mizara ny fomba fampiasana an'io fahatsiarovan-tena amin'ny fomba mora azo io aho.

Torohevitra haingana

Rehefa mijery ny sary yoga samy hafa dia ampahany manan-danja amin'ny fampiharana izany. Andramo jerena:

• fahatsapana, eritreritra, fihetsem-po, fahatsiarovana na sary izay manondro ny pose dia manohana sy mahavelona
• misy pose izay miteraka valiny ratsy, ary raha afaka milamina tsara amin'ireo ianao na mila manova ny vatanao na ny masonao
• ny sisin'ny fihaonan'ny "fanamorana sy fiezahana"; ny sisin'ny elanelana sy ny fanaintainana
• sary mampiova ny toe-tsainao - {textend} mahatsiaro ho voaro ve ianao? bebe kokoa amin'ny zaza? milalao kokoa?

Vonona ny hanandrana? Handeha hamakivaky antsika aho:

Yoga dia mihoatra lavitra noho ny sary mahazatra azonao inoana

Toy ny “fampiharana ara-pahasalamana” maro, izy io dia niara-nisafidy tamin'ny fomba feno olana. Noho izany, raha te hampiasa azy io ho loharanom-pahalalana tena izy, dia zava-dehibe koa ny fanajana ny tantarany sy ny fakany, ary hampivelatra ny fifandraisanao manokana aminy sy ny fahatakaranao ny mety ho dikan'izany aminao.

Ny fampiharana asana (ny endrika "ara-batana" amin'ny yoga izay eritreretintsika matetika indrindra) dia tsy midika hoe ho hendry ianao amin'ny fomba majika, fa mety hidika kosa izany hoe vonona hihaona amin'ny tena ianao amin'izao fotoana izao ianao - {textend} izay karazana fahendrena ao anatiny!

Mendrika ny hahita ny zanakao anaty ianao, ny zanakao mahafaly anao, ary ny maha mpiady anao. Mendrika ny hampihetsika malalaka ny vatanao ianao. Mendrika ny hahatsapa ny fihetseham-ponao ianao ary hilaza ny fihetsem-ponao.

Ny fanasana faratampoko ho an'izay mbola tsy voafandrika pretzel amin'izao fotoana izao, mandinika ny dikan'ny fiainana: Mikaroha, mamorona, ary miezaha hahafantatra!

Rachel Otis dia therapist somatic, femist intersectional feminist, body activist, Crohn's disease survivor, ary mpanoratra izay nahazo diplaoma avy amin'ny California Institute of Integral Studies tany San Francisco niaraka tamin'ny mari-pahaizana master momba ny psikolojia momba ny torohevitra. Mino i Rachel fa manome iray ny fotoana hanohizana ny paradigma ara-tsosialy, mandritra ny fankalazana ny vatana amin'ny voninahiny rehetra. Ny session dia misy amin'ny ambaratonga mihetsiketsika sy amin'ny alàlan'ny tele-therapy. Mankanesa any aminy amin'ny alàlan'ny Instagram.