Fanapahan-kevitra nomerika: tranokala fametrahana tanjona 4 ambony

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fahazoana fanapahan-kevitra dia lasa fomban'ny Taom-baovao, na dia ny stereotype an'ny gym-goer fizzling tamin'ny alàlan'ny MLK Day (16 Janoary 2012) aza dia maneho ny tsy fahampian'ny fanapahan-kevitra amin'izany.

Soa ihany ho an'izay te ho mpamadika, misy tranokala sy rindranasa vaovao mikendry ny hanampy olona betsaka kokoa hahatratra ny tanjon'izy ireo amin'ny alàlan'ny fampiasana teknika vaovao mifototra amin'ny fikarohana mankany amin'ny fanatratrarana tanjona sy antony manosika. Ny fananana tanjona manan-danja tafiditra ao anatin'ny fiainanao nomerika dia mety ho fomba mora hitazomana azy eo anoloana sy afovoany ary mangataka fanohanana avy amin'ny namana sy fianakaviana.

Fa na ny rindrambaiko mahasosotra aza dia tsy bala majika hanovana ny fahazarana ary tsy afaka manonitra tanjona tsy voaorina na tsy faharisihana.

"Ny fahitana fahombiazana amin'ireo mpikirakira tanjona an-tserasera] dia afaka manome fanamafisana solo-tena izay ahafahan'ny olona mieritreritra ny fahombiazany amin'ny tanjon'izy ireo manokana. Ny fahitana ny hafa tsy mahomby dia mety hanampy ny olona tsy hamela tanjona kendrena hahakivy azy. Susan Whitbourne, mpampianatra psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Massachussetts ary mpanoratra Ny fikarohana ny fahatanterahana.

Ity misy boribory sasany amin'ireo tranonkala fametrahana tanjona malaza:

1. Stickk.com

Stickk dia natsangan'ny mpahay toekarena tamin'ny fandinihana ny fitsaharana fifohana sigara izay nandraisan'ny mpandray anjara karama ny laharam-pahombiazana betsaka noho ireo izay tsy nanao izany. Ny endri-javatra lehibe dia ahitana ny fahaizana mametraka tanjona, milaza amin'ny vondrona mpanohana sakaiza iray, miantso "mpitsara" mitsara ny fahombiazanao ary mametraka tsatoka. Ny tsatòka azo atao dia matetika ara-bola - mametraka $ 50 amin'ny tsipika ary tehirizo izany raha mahomby ianao. Raha tsy mahomby ianao, ny vola dia mandeha ho azy amin'ny namana, fikambanana mpanao asa soa, na, mahomby kokoa aza, "anti-charity" izay ny misiona no tsy tohananao.

Stickk dia mampiasa paikady marobe, ao anatin'izany ny fidirana amin'ny fanohanana ara-tsosialy, ny fandraisana andraikitra ary ny karaoty / tapa-kazo, fa ny mampiavaka azy dia ny fandraisana andraikitra noforonin'ny mpitsara nanamafy ny fahombiazanao na ny tsy fahombiazanao. Stickk dia mitatitra fa farafahakeliny 60 isan-jaton'ny tanjon'izy ireo dia ara-batana sy ara-pahasalamana ary ny 18 isan-jaton'ny tanjona rehetra dia napetraka mandritra ny volana Janoary.

2. Caloriecount.about.com

Ity tolotra manokana momba ny sakafo ity dia tambajotra sosialy manokana izay mifantoka amin'izay apetrakao am-bavanao. Mamorona mombamomba anao ianao, mametraka tanjona amin'ny fampihenana lanja, hetsika, ary/na fanjifana kaloria, avy eo mitatitra ny sakafonao ary mandroso amin'ny tanjonao. Ireo mpampiasa dia afaka manangona teboka izay azo avotana amin'ny tena entana sy serivisy (ilay "carrot" manentana). Azonao atao ihany koa ny manaitra ireo tambajotra sosialy hafa (na ny tena izy na ny virtoaly) hangataka ny fanohanany ary hametraka ny faneren'ny namana.

Ny lafy ratsiny: Tsy misy fitsaràna tsy miangatra momba ny fandrosoana ka ny loka azo avy amin'ny teboka dia tsy maintsy ho maotina ary tsy misy fiarovana amin'ny mpisoloky izay mety hosoka ny tatitra nataony mba hisorohana ny henatra. Ary koa, ny fidirana amin'ny antsipiriany momba ny sakafo dia mety ho asa tapa-potoana ary sarotra tohina.

3. Joesgoals.com

Ny fanaraha-maso ny fandrosoana amin'ny tanjona dia mety ho toy ny asa, ary i Joesgoals dia miady amin'ny harerahana amin'ny interface tsotra. Mametraha tanjona maromaro sy tanjona ratsy (zavatra tsy tianao atao, izany hoe mifoka sigara, misakafo any ivelany) ary avy eo mijery fotsiny raha nanao ireo hetsika ianao.

Ny fotokevitra dia mandeha satria ny interface isan'andro dia manery ny mpampiasa hifantoka amin'ny dingana (mandeha amin'ny gym) fa tsy ny valiny (very 30 pounds), noho izany ny olana dia kely kokoa ary isan'andro fa tsy maharitra. Na izany aza, ny fahatsorana dia midika fa tsy misy ny endri-javatra matanjaka amin'ny tranokala hafa amin'ny resaka valisoa sy fandraisana andraikitra.

4. faha-43.com

Ity lisitry ny lisitry ny lisitry ny laika malaza atao na loaka ity dia foto-kevitra tsotra: soraty ny lisitry ny tanjona (tsy mila manana 43 amin'izy ireo ianao). Ny tranokala dia manasongadina fampiharana iPhone ary koa ny fahafahana mametraka fampahatsiahivana mailaka, mampitandrina ny namana ao amin'ny Facebook, ary miditra amin'ny vondrom-piarahamonina 43things ho fanohanana.

Ny lafy ambany: Ny fanamboarana dia mirona any amin'ny tanjona feno lozisialy sy sisan'ny siny (bisikileta manerana an'i Eropa, mahazo dolara an-tapitrisany) izay maharitra ary mora tohina kokoa. Ny fampahatsiahivana amin'ny mailaka dia tsy tonga matetika isaky ny iray volana fotsiny, ka manamora ny famoahana ireo tanjona ireo.

Na hendry toy inona aza, ireo tranonkala ireo dia tsy afaka manonitra ny tanjona tsy voaorina tsara, ka ireto misy torohevitra 3 hametrahana tanjona sarotra nefa azo fehezina:

1. Mahazoa tena izy.Nilaza i Whitbourne fa ireo mpikirakira tanjona dia tokony ho marin-toetra amin'ny tenany momba ny fahaizany manomana mialoha alohan'ny hirosoana amin'ny laharam-pahamehana. Manorata ohatra 5 isaky ny tanjona tratrarinao sy tanjona tsy azonao. Soraty ihany koa ny antony nahombiazanao na tsy nahombiazanao ary diniho ny valinao raha manapa-kevitra ianao hoe inona avy ireo tanjona mety aminao. "Miovaova ny olona amin'ny tsy fahaizany misavoritaka ny olona. Raha toa ianao ka manatratra ny faran'ny ADHD dia tokony hametraka tanjona fohy sy azo tanterahina ary hahatonga ny valisoa ho an'ny fahombiazana ho zavatra mamirapiratra sy manaitaitra anao," hoy i Whitbourne.

2. Mametraha tanjona maromaro. Mety ho toa tsy mifanaraka amin'ny laoniny io, saingy nilaza ny talen'ny varotra Stickk.com Sam Espinoza fa mahita ny taham-pahombiazana ambonimbony kokoa ny tranokalan'izy ireo rehefa mametraka tanjona manohana toy ny "mitondra sakafo atoandro hiasa isan'andro ny olona" raha ny tanjona voalohany dia ny "very 15 pounds."

3. Sorohy ny tanjona tsy misy. Ny maha manokana sy azo refesina dia zava-dehibe, fa ny tanjona toy ny "mamarana ny marathon" na "very 50 kilao" dia afaka manangana toe-tsaina mandalo / tsy mahomby ary ny tsy fahombiazana dia mety hitarika ho amin'ny fikorontanana ratsy. Raha mametraka tanjona kendrena mandritra ny fotoana maharitra ianao, ataovy izay hamaritana fa mety hihemotra ianao. "Lazao fa manana andro ratsy dia ratsy ianao. Tsy miteny ianao hoe: 'Manaporofo izany fa tsy mahafehy tena aho ka voaozona tsy hahomby.' Raha fantatrao amin'ny voalohany fa ho tonga fohy ianao indraindray, ny fihemorana dia porofo fotsiny fa hisy ny fihemorana ary afaka miverina haingana ianao, "hoy i Whitbourne.

Famerenana ho an'ny