Disortions kognitive: inona izy ireo, inona izy ireo ary inona no hatao

Votoatiny

• 1. Loza
• 2. Fanjohian-kevitra ara-pientanam-po
• 3. Famoahana polarization
• 4. Famintinana voafantina
• 5. Famakiana saina
• 6. Taratasy
• 7. Fanamafisana sy fampitomboana
• 8. Imperatives
• Ny hatao

Ny fanodikodinana kognitifa dia fomba tsy itovizan'ny olona amin'ny fandikana toe-javatra isan'andro, misy vokany ratsy amin'ny fiainany, miteraka fijaliana tsy ilaina.

Misy karazany maro ny familiana kognita, izay maro no mety hiseho amin'ny olona iray ihany ary, na dia mety hitranga amin'ny tranga samihafa aza dia fahita matetika amin'ireo izay tratry ny fahaketrahana.

Ny famaritana, ny famakafakana ary ny famahana ireo toe-javatra ireo dia azo atao amin'ny alàlan'ny fotoam-pitsaboana ara-tsaina, dia ny fitsaboana kognitika sy fitondran-tena.

1. Loza

Ny famoizam-po dia fanodikodinana ny zava-misy izay mahatonga ny olona pessimistic sy ratsy amin'ny toe-javatra niseho na hitranga, nefa tsy manisy fiheverana ny vokatra hafa mety hitranga.

Ohatra: "Raha very asa aho dia tsy hahita asa hafa mihitsy", "nanao hadisoana tamin'ny fanadinana aho, tsy hahomby".

2. Fanjohian-kevitra ara-pientanam-po

Ny fanjohian-kevitra ara-pihetseham-po dia mitranga rehefa mihevitra ilay olona fa ny fihetsem-pony dia zava-misy, izany hoe heveriny ho fahamarinana tanteraka ny zavatra tsapany.

Ohatra: "Mahatsapa aho fa miresaka momba ahy ao ambadika ny mpiara-miasa amiko", "Mahatsiaro ho tsy tia ahy intsony aho".

3. Famoahana polarization

Ny polarization, fantatra ihany koa amin'ny fisainana tsy misy na inona na inona, dia fanodikodinam-pahalalana izay ahitan'ny olona toe-javatra amin'ny sokajy roa ihany, fandikana toe-javatra na olona amin'ny teny tanteraka.

Ohatra: "Ny zava-drehetra tsy nety tamin'ny fivoriana izay niseho androany", "tsy nety ny nataoko rehetra".

4. Famintinana voafantina

Fantatra ihany koa amin'ny fahitana tonelina, ny fikajiana mifantina dia omena ireo toe-javatra izay ny lafiny iray amin'ny toe-javatra iray ihany no misongadina, indrindra ireo lafy ratsy, tsy miraharaha ireo lafy miabo.

Ohatra: "Tsy misy olona tia ahy", "Nandeha ny andro".

5. Famakiana saina

Ny famakiana saina dia famintinana kognitika izay misy amin'ny faminavina sy finoana, tsy misy porofo, amin'ny eritreritry ny olon-kafa, manilika fika hafa.

Ohatra: "Tsy mijery ny zavatra lazaiko izy, satria tsy liana izy."

6. Taratasy

Ity fanovana kognitive ity dia misy ny fanamarihana olona iray sy ny famaritana azy amin'ny toe-javatra manokana, mitoka-monina.

Ohatra: "olona ratsy izy", "Tsy nanampy ahy io olona io, tia tena izy".

7. Fanamafisana sy fampitomboana

Ny fanamafisana sy ny fampitomboana dia miavaka amin'ny fanalefahana ny toetra manokana sy ny zavatra niainany ary ny fanamafisana ny lesoka sy / na ny lafy ratsy.

Ohatra: "Nahazo naoty tsara tamin'ny andrana aho, saingy nisy naoty tsara kokoa noho ny ahy", "Nahavita nianatra aho satria mora izany".

8. Imperatives

Ity fanodikodinana kognitive ity dia misy fieritreretana toe-javatra toy ny tokony ho izy, fa tsy mifantoka amin'ny tena zava-misy.

Ohatra: "Tokony nijanona tao an-trano niaraka tamin'ny vadiko aho", "Tsy tokony ho tonga tany amin'ny fety aho".

Ny hatao

Amin'ny ankapobeny, mba hamahana ireo karazan-tsivana kognitika ireo dia tsara ny manao psychotherapy, indrindra ny fitsaboana kognitive-behavioral.