Fanaintainana eo an-doha: antony lehibe ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• 1. aretin'andoha fihenjanana
• 2. Migraine
• 3. Misotro rano ranomandry haingana
• 4. Mandehana tsy matory
• 5. Neuralgia an-trano

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny aretin'andoha dia ny aretin'andoha, saingy misy antony hafa, toy ny migraine na tsy fatoriana, ohatra. Na dia manatsara voajanahary aza ny aretin'andoha maro rehefa mandeha ny fotoana, dia mila mailo ny famantarana sy ny soritr'aretina aterak'izany.

Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny aretin'andoha dia tsy maneho aretina lehibe, fa raha mafy sy maharitra izy io, dia ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina.

Jereo ny antony lehibe mahatonga ny aretin'andoha tsy tapaka.

1. aretin'andoha fihenjanana

Ny aretin'andoha fihenjanana no antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny aretin'andoha. Ity karazana fanaintainana ity dia mipoitra rehefa mahatsiaro ho be fanahiana na adin-tsaina ilay olona, ​​mahazatra be isan'andro, nefa tsy manelingelina, izany hoe afaka mitazona ireo hetsika mahazatra mahazatra ilay olona. Ankoatr'izay, ny fanaintainan'ny aretin'andoha marary saina dia miavaka amin'ny:

• Milanja, tsindry na fahatsapana tery, maka tahaka ny fehiloha na satroka tery manodidina ny loha;
• Hazavana na antonony antonony;
• Tsy fandeferana amin'ny feo mahery vaika kokoa;
• Faharetan'ny ora hatramin'ny fito andro.

Na izany aza, ny fahita matetika dia mety miovaova be, tsy latsaky ny indray mandeha isam-bolana na mihoatra ny 15 andro.

Ny hatao: amin'ny tranga sasany dia mihatsara ny aretin'andoha rehefa mihena ny fitsaboana na miala sasatra. Raha tsy manatsara na maharitra mandritra ny 15 andro ny aretin'andoha adin-tsaina, dia mety ilaina ny mitady fanampiana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina mba hanomezana torolàlana amin'ny fanalefahana fanaintainana mety. Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fitsaboana ny aretin'andoha.

2. Migraine

Ny migraine dia antony iray hafa mahatonga ny fanaintainana eo an-doha, na dia mety hitranga koa amin'ny lafiny iray amin'ny loha na eo an-damosin'ny vozona. Ny migraines dia mety miteraka fanaintainana mafy, ary fahita amin'ny olona voan'ny fiaviana sy voan'ny adin-tsaina. Ankoatr'izay dia mety hiaina soritr'aretina toy ny maloiloy, tanana mangatsiaka ianao; ary fahatsapana ny mazava sy ny feo.

Ny migraines dia azo tsapaina amin'ny ilany ankavanana na amin'ny ankavia, fa mahazatra kokoa amin'ny ilany havia, tena tsy mahazo aina izy ireo ary mampihena fanaintainana. Mahafantatra soritr'aretina migraine bebe kokoa.

Ny hatao: ny fihazonana fahazarana manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manatsara ny fivezivezen'ny rà sy manala ny fanaintainana. Ho fanampin'izany, ny fampiharana ny fisaintsainana sy ny yoga dia afaka manampy anao hiala sasatra sy hifehezana ny fiandohan'ny fikomiana. Raha tsy misy fihatsarana amin'ireo safidy hafa ireo dia ilaina ny mitady mpitsabo aretin-tsaina mba hanatanterahana fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanafody fisorohana sy ny fanamaivanana avy hatrany, toy ny fanala fanaintainana.

3. Misotro rano ranomandry haingana

Ny aretin'andoha noho ny fanentanana mangatsiaka dia matetika mipoitra aorian'ny fisotroana zavatra mangatsiaka haingana be ary fantatra fa "manala ny ati-doha", mahatsapa fanaintainana eo an-tampon'ny loha, mahery sy maharitra mandritra ny segondra vitsy.

Ny hatao: hialana amin'ny aretin'andoha noho ny fanentanana mangatsiaka, mihinana zava-pisotro mangatsiaka be fotsiny miadana kokoa na mihinana zava-pisotro amin'ny hafanana voajanahary.

4. Mandehana tsy matory

Ny aretin'andoha amin'ny torimaso kely dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra, eny fa na dia ireo izay tsy manana pred predosed aza. Ny kalitaon'ny torimaso ratsy, na noho ny tsy fahampiana na fanelingelenana, matetika dia miteraka fanaintainana mafy mitovy amin'ny lanja na fanerena eo amin'ny loha. Ankoatr'izay, ny tsy fananana torimaso dia manimba ny fahasalamana ary manaratsy ny fitadidiana.

Ny hatao: matory bebe kokoa, mampihena ny adin-tsaina ary mitazona fihetsika tsara, na dia mipetraka aza, dia afaka misoroka karazana aretin'andoha maro. Ny tolo-kevitra dia ny hatory 6 ka hatramin'ny 8 ora alina ary mampiasa vola amin'ny toerana matory sy mangina ary mahazo aina, ankoatry ny seza ergonomika raha mipetraka eo ambony latabatra ianao hiasa.

Zahao torohevitra 10 momba ny torimaso tsara.

5. Neuralgia an-trano

Ny neuralgia mandritra ny vanim-potoana dia mitranga rehefa simba, sosotra na mifintina ny hozatra mihetsiketsika avy eo amin'ny hazondamosina mankany amin'ny loha, izay mety hiteraka fanaintainana ao ambadiky ny loha, na fahatsapana tery eo an-tampon'ny loha.

Ny endri-javatra hafa izay afaka manampy amin'ny fanekena ny neuralgia amin'ny vanin-taolana dia mety fanaintainana izay mahatsapa ny fahatairana elektrika sy ny fanaintainana izay mitombo amin'ny fihetsehana.

Ny hatao: ny fampiharana compresses mafana, fanorana ary fitsaboana ara-pahasalamana dia mety hanamaivana ny soritr'aretina. Raha maharitra ny fanaintainana, dia mety ilaina ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, satria azo omena fanafody anti-milaza zavatra sy mampihena ny hozatra. Ho fanampin'izany, ity dokotera ity dia mety hanome fanafody fanoherana ny fisamborana ho an'ny fisorohana. Fantaro tsara kokoa ny fitsaboana ny neuralgia.