Fanaintainana miverina: antony lehibe 8 ary inona no tokony hatao

Votoatiny

• Inona no mety fanaintainana miverina
• 1. Ratra amin'ny hozatra
• 2. Aretin'ny taovam-pisefoana
• 3. Vato voa
• 4. Sciatica
• 5. Aretim-po
• 6. kapila voaraikitra
• 7. Fahazoana ny hozatra
• 8. Bevohoka
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera
• Ahoana no hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia ny olan'ny hazondamosina, ny fivontosan'ny vozon'ny sciatic na ny vato voa, ary ny manavaka ny antony tsy maintsy hijerena ny mampiavaka ny fanaintainana sy ny faritry ny lamosina izay voakasik'izany. Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, ny fanaintainan'ny lamosina dia avy amin'ny hozatra ary mipoitra noho ny havizanana, ny fampiakarana lanja na ny fihetsika tsy dia tsara, ary azo vahana amin'ny fepetra tsotra toy ny famatrarana mafana sy ny famelarana.

Na izany aza, raha sendra tonga tampoka ny fanaintainana, raha mafy be izany, na raha misy soritr'aretina hafa mifandraika amin'izany toy ny tazo na fahasarotana mihetsika, dia tsara ny manatona dokotera mba hanafatra fizahana azy sy hanondro ny fitsaboana ilaina.

Inona no mety fanaintainana miverina

1. Ratra amin'ny hozatra

Rehefa manana fanaintainana miverina amin'ny ilanao ankavanana na havia ianao dia mazàna manondro fahasimban'ny hozatra, izay mety hitranga aorian'ny fampihetseham-batana na vokatry ny asa matihanina, toa ny zaridaina na mpitsabo nify, ohatra. Ity karazana fanaintainana ity dia matetika amin'ny endrika lanja ary mety tsy mahazo aina.

Ahoana ny fanamaivanana: Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina noho ny fahasimban'ny hozatra dia azonao atao ny mametraka famatrarana mafana ao amin'ilay faritra mandritra ny 15 minitra, in-droa isan'andro mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 andro farafaharatsiny ary asio menaka manohitra ny inflammatoire, toa an'i Cataflam na Traumeel, ohatra. Ho fanampin'izay, mandritra io vanim-potoana io dia zava-dehibe ny fisorohana ny ezaka be mba hahafahan'ny soritr'aretina maratra manamaivana haingana kokoa.

2. Aretin'ny taovam-pisefoana

Ny aretin'ny taovam-pisefoana dia mety hiteraka fanaintainana miverina, indrindra rehefa miaina, satria amin'ny fizotran'ny taovam-pisefoana dia misy ny fanetsehana ny hozatry ny kibo sy ny lamosina.

Ahoana ny fanamaivanana: Tolo-kevitra ny hikaroka mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo amin'ny ankapobeny mba hikarakarana ny aretin'ny taovam-pisefoana, indrindra rehefa misy ny soritr'aretina toy ny fofohana fohy, kohaka, phlegm na tazo. Na izany aza, mety ihany koa ny fanolorana fametahana mafana eo amin'ny faritra misy ny fanaintainana hanamaivanana ireo soritr'aretina.

Ity ny fomba hamantarana ny soritr'aretin'ny havokavoka.

3. Vato voa

Ny fisian'ny vato voa, fantatra koa amin'ny hoe vato voa, dia mety hiteraka fanaintainana miverina koa.Ny fanaintainana noho ny fisian'ny vato dia fantatra amin'ny anarana hoe colic renal ary miavaka amin'ny fanaintainana mafy dia mafy any ambadiky ny lamosina izay manakana ny olona tsy handeha na hihetsika. Mahafantatra soritr'aretina vato voa hafa.

Ahoana ny fanamaivanana: Amin'ireny tranga ireny dia zava-dehibe ny mandeha any amin'ny vonjy taitra mba hanaovana fitsapana mba hahalalana ny vato sy ny habeny ary, noho izany, hanomboka ny fitsaboana sahaza azy, izay azo atao amin'ny fampiasana fanafody hampiroborobo ny fanapahana ary mankasitraka ny fanafoanana ny ny vato, ankoatry ny fanafody anti-inflammatoire ho fanamaivanana ny soritr'aretina, na fanaovana fomba fandidiana kely hanalana ilay vato.

4. Sciatica

Ny sciatica dia miavaka amin'ny fanaintainana eo ambadiky ny lamosina izay miposaka amin'ny tongotra ary vokatry ny famoretana ny hozatra sciatic, izay hita ao amin'ny faritra farany amin'ny hazondamosina na amin'ny vodin-kazo, ka miteraka fanaintainana manindrona amin'ny fikolokoloana na fahasarotana amin'ny fahatsapana mipetraka na mandeha.

Ahoana ny fanamaivanana: Ny atoro anao hatao amin'ireo tranga ireo dia ny mitady orthopedist hahafahany manafatra fitsapana, toy ny MRI, ary manondro ny fitsaboana tsara indrindra, izay azo atao amin'ny fanafody sy fitsaboana ara-batana.

Raha mieritreritra ianao fa mety voan'ny aretin-kozatra sciatic dia valio ireto fanontaniana manaraka ireto:

1. 1. Fanaintainana, fikorontanana na fahatairana eo amin'ny hazondamosina, gluteus, tongotra na faladian'ny tongotra.
2. 2. Fahatsapana ho may, tongotra manindrona na reraka.
3. 3. Fahalemena amin'ny tongotra iray na roa.
4. 4. Fanaintainana miharatsy rehefa mijanona mandritra ny fotoana maharitra.
5. 5. Fahasarotana mandeha na mijanona amin'ny toerana mitovy mandritra ny fotoana maharitra.

5. Aretim-po

Ny iray amin'ireo marika famantarana ny aretim-po dia ny fanaintainan'ny lamosina miaraka amin'ny tery amin'ny tratra ary miharatsy ny ezaka, ankoatry ny fahatsapana ho tsy salama na marary, indrindra raha be loatra ny lanjan'ny olona ary manana tosidra na kolesterola.

Ny hatao: Raha misy fambara sy soritr'aretina manondro ny infarction dia asaina miantso haingana ny fanampiana ara-pitsaboana amin'ny alàlan'ny isa 192 mba hahafahana manome fanampiana voalohany ary hialana amin'ny vokadratsiny.

6. kapila voaraikitra

Ny kapila herniated dia mety hitarika fanaintainana eo afovoan'ny lamosina izay miharatsy rehefa mijoro na mijoro amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra, izay fahita amin'ny olona mihoatra ny 45 taona. Io fanaintainana io koa dia afaka miposaka amin'ny ilany, amin'ny taolan-tehezana na amin'ny ambany, misy fiatraikany amin'ny vody na tongotra.

Ny hatao: Azonao atao ny mametraka fametahana mafana ao an-damosinao ary aza mijanona amin'ny toerana mitovy mandritra ny fotoana maharitra. Ho fanampin'izany, asaina koa ianao mankany amin'ny orthopedist mba hangatahana manao taratra X na Resonance mba hilazana ny fitsaboana tsara indrindra, izay mety misy fitsaboana ara-batana.

7. Fahazoana ny hozatra

Ny aretin-kozatra dia mety hitranga noho ny havizanana, fampihetseham-batana tafahoatra, ahiahy na fihetsika tsy mety rehefa mipetraka, ohatra, izay mety hiteraka fanaintainana eo an-damosina ary, amin'ny tranga sasany dia mety misy koa ny torticollis.

Ny hatao: Ny fanazaran-tena maninjitra dia manampy betsaka amin'ny famelarana ny hozatrao ary hahatsapa ho milamina kokoa. Ny fijanonana amin'ny toerana milamina sy ny fitodihana miadana ny lohanao amin'ny lafiny rehetra dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra amin'ny tapany ambony.

8. Bevohoka

Fahita ihany koa fa misy fanaintainana miverina mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny volana farany maha-bevohoka noho ny hamaroan'ny hazondamosina.

Ny hatao: Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina manotra, mihinjitra ary, amin'ny tranga sasany, ny fahazoana fitsaboana ara-batana dia asaina. Ianaro ny fomba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny fitondrana vohoka.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Manoro hevitra anao ny hahita mpitsabo amin'ny ankapobeny rehefa mafy tokoa ny fanaintainan'ny lamosina, tampoka tampoka na miaraka amina soritr'aretina hafa, toy ny maloiloy na sempotra. Noho izany, ny dokotera dia afaka manafatra fitiliana hamantarana ny antony, ary, amin'izany, ny fitsaboana mety indrindra dia azo atomboka, izay mety misy ny fampiasana fanafody fanaintainana, toy ny Paracetamol, anti-inflammatories, toy ny Ibuprofen, na fandidiana hitsaboana ireo olana amin'ny hazondamosina, toy ny kapila herniated ohatra.

Mandritra ny fifampidinihana dia zava-dehibe ny milaza amin'ny dokotera ny mampiavaka ny fanaintainanao, amin'ny filazanao hoe rehefa niseho izany, raha maharary foana na rehefa manao hetsika iray ianao, ary koa izay efa nataonao mba hanandramana hanamaivana ny fanaintainana . Mety ilaina ny milaza amin'ny dokotera raha toa ianao ka mijanona eo ary inona no asanao. Amin'ny fahafantarana ireo antsipiriany ireo ny dokotera dia afaka manao ny diagnostika haingana kokoa sy manondro ny fitsaboana tsara indrindra.

Ahoana no hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina

Ny azonao atao mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina ao an-trano, alohan'ny fanendrena dokotera anao dia misy:

1. HAFA: mandry amin'ny tany na eo amin'ny kidoro mafy mandritra ny antsasak'adiny, isan'andro;
2. Famoretana mafana: apetaho amina tsindry mafana miaraka amina huile essentielle rosemary 3 eo amin'ny toerana misy ny fanaintainana, mandritra ny 15 minitra isan'andro;
3. Raiso fanorana: miaraka amin'ny menaka amandy mafana, nefa tsy terena loatra;
4. Ny hômeôpatia: ny fihinanana fanafody hômeôpatika, toy ny Homeoflan na Arnica Prépos, nataon'i Almeida Prado, nomen'ny dokotera fitsaboana ny fivontosan'ny lamosina;
5. Fanatanjahan-tena Pilates: manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina sy ny kibo, miady amin'ny antony mahatonga ny fanaintainana.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanarahana torohevitra vitsivitsy, toy ny fananganana fihetsika tsara isan'andro mba hiarovana ny hazondamosina sy fanaovana fampiharana ara-batana tsy tapaka, toy ny fampiofanana mavesatra, ohatra, izay fanatanjahan-tena tsara hanatsarana ny fihetsika, hampihenana ny fanaintainana.

Zahao ireo torohevitra hafa hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ity video manaraka ity: