Torohevitra 8 azo antoka amin'ny fampitomboana ny famokarana ronono

Votoatiny

• 1. Atombohy aloha ny fampinonoana
• 2. Mampinono arakaraka ny tinady
• 3. Diniho ny paompy eo anelanelan'ny famahanana
• 4. Mijanona rano foana
• 5. Miezaha mampihena ny fanelingelenana
• 6. Zahao amin'ny dokoteranao ny momba ny sakafo lactation voajanahary
• 7. Mitadiava fanampiana raha ilainao izany
• 8. Sorohy ny alikaola ary ampiasao am-pitandremana ny fanafody
• Entina

Raha bevohoka ianao na manana ray aman-dreny vaovao, ny fanahiana dia mety ho tapany mahazatra amin'ny fanaonao. Betsaka ny loza mety hitranga sy ny «tsy maintsy atao» izay toa tsy afaka atao lavorary amin'ny zavatra rehetra. (Spoiler: Tsy mila izany ianao!)

Manahy ny amin'ny fandaharam-potoanan'ny vaksiny sy ny fihetsika ratsy izahay. Miahiahy momba ny tazo, kohaka, rashes ary nify voalohany izahay. Ary rehefa vaovao eto amin'izao tontolo izao ny zanatsika dia manahy ny amin'ny fampinonoana isika.

Eo anelanelan'ny engorgement, ny famolavolana ny fehiloha, ary ny fanitsiana ny fandaharam-potoana fitaizana be antitra vaovao, ny fampinonoana dia mety ho zavatra mampatahotra. Betsaka koa ny ray aman-dreny vaovao manontany tena hoe: mamokatra ronono ampy hamelomana ny zanako ve aho?

Na dia ahiana iraisana aza izany dia tsara ny mety fa mandeha tsara ny famatsian-dronono anao. Avelao ny zanakao ho mpitari-dalana anao. Manana fotoana mailo sy miasa ve izy ireo? Manova diapia mando sy poopy tsy tapaka ve ianao? Mihabetsaka ve ny zanakao rehefa mitondra azy ireo any amin'ny dokotera?

Ireo rehetra ireo dia famantarana fa voakarakara ara-dalàna ny zanakao.

Rehefa mihalehibe ny zanakao kely dia azo inoana fa ho hitanao ny fiovana amin'ny famatsian-droninao. Mety tsy hahatsapa fahafenoana intsony ianao, na angamba mpitsabo mpanampy mandritra ny dimy minitra fotsiny ny zanakao. Ny fiovana toa izao dia ara-dalàna, ary ireo fiovaovana ireo dia tsy mariky ny fihenan'ny famatsiana.

Raha ny marina, hoy ny La Leche League International (LLLI), ny fanovana ny famatsiana anao dia mety hanehoana fa lasa za-draharaha sy mahay mitaiza fotsiny ianao sy ny zanakao.

Ny vatanao dia nanitsy ny fitakian'ny zanakao, ary ny zazakelinao dia lasa manam-pahaizana kely amin'ny fanesorana ronono mahomby.

Raha mbola miroborobo ny zanakao dia tsy tokony hatahotra ianao amin'ny famokarana ronono tsy ampy. Ireto misy torohevitra valo mba hitazomana ny famatsian-dronono tsy hitombo rehefa mitombo ny zaza.

1. Atombohy aloha ny fampinonoana

Raha hainao dia ilaina ny manomboka minono mandritra ny ora voalohany aorian'ny fiterahana. Ireo andro voalohany ireo dia mety ho zava-dehibe amin'ny fananganana famatsian-dronono maharitra.

Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisan'ny hoditra amin'ny hoditra sy ny fahazoana antoka fa ny zazakely dia mahazo ny colostrum tena miaro, na "ronono voalohany", manankarena amin'ny antibody sy ny singa fanefitra.

Aorian'ny ora voalohany dia te-hikarakara in-8 ka hatramin'ny 12 isan'andro ianao mandritra ny andro vitsivitsy. Rehefa manomboka aloha ianao, dia mety hampinono irery sy mandritra ny volana maro, araka ny.

2. Mampinono arakaraka ny tinady

Ny famokarana rononon-dreny dia tranga fitadiavana sy fangatahana. Ny vatanao dia mamokatra ny famatsiana ny ronono anao ho valin'ny fangatahan'ny zanakao.

Ao anatin'ny volana vitsivitsy dia mampinono matetika ary raha mbola tadiavin'ny zaza. Arakaraky ny "itenenan'ny zanakao" ny vatanao amin'ny ronono no hamokaranao ronono. Ny fampinonoana arakaraka ny tinady no fomba haingana indrindra hanatsarana ny famatsiana anao.

Ao anatin'ny volana vitsivitsy dia mety ho tsikaritranao fa ny sakafonao dia manome sakafo ny cluster, na maniry matetika minono mandritra ny fotoana voafaritra. Samy hafa ny zazakely rehetra, saingy mety ho hitanao ny fiakaran'ny vidin-javatra ilain'izy ireo hanome sakafo matetika mandritra ny fitomboan'ny fitomboana na amin'ny alàlan'ny dingana fampandrosoana samihafa.

Ny fitomboan'ny fangatahana dia hampahafantatra ny vatanao hamokatra ronono bebe kokoa haharaka ny filan'ny zaza.

Ny zazakely vaovao dia mila mifampikasoka kely mba hikarakarany matetika. Raha toa matory be loatra ny zaza vao teraka na tsy mamokatra seza matetika araka ny tokony ho izy (tokony hanana telo na efatra isan'andro amin'ny 4 andro izy ireo), andramo ny famporisihana azy ireo amin'ny fifandraisan'ny hoditra amin'ny hoditra sy ny famahanana matetika mba hametrahana ny ronono anao famatsiana.

3. Diniho ny paompy eo anelanelan'ny famahanana

Matetika ny famoahana ny tratranao (na amin'ny fanomezana sakafo na avy amin'ny fanomezana sakafo ary fanarahana paompy), dia afaka manome famantarana ny vatanao hamokatra ronono bebe kokoa. Ny famafana ny tratra dia milaza amin'ny vatanao mba tsy hitsahatra hamono ronono bebe kokoa hamenoana azy ireo indray.

Manampy ny manampy hariva na maraina na maraina fampinonoana na paompy.

Raha mipaompy ianao dia mety te handinika paompy indroa koa (paompy roa amin'ny fotoana iray), satria mety hampitombo ny ronono vokarinao izany raha ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2012.

Ny fihetsika "pumping amin'ny tanana" dia afaka manampy amin'ny famokarana ronono bebe kokoa mandritra ny fotoana iray. Izany dia mitaky fanorana kely mba hanampy amin'ny fampitomboana ny haben'ny rononon-dreny lazainao. Ity horonantsary avy amin'ny Stanford Medicine ity dia manome ny fomba anaovany azy.

4. Mijanona rano foana

Zava-dehibe ny misotro rano be dia be mandritra ny fampinonoana mba hahavelom-bolo anao. Tsy hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mamokatra ronono raha tsy ampy ny tsiranoka, fa hametraka ny tenanao amin'ny loza mety hitranga amin'ny zavatra toy ny fitohanana sy ny havizanana ianao.

Araho ireto torohevitra ireto mba hahazoana rano mety tsara hitazomana ny hydration:

• Misotroa hanala ny hetahetanao, ary avy eo misotroa kely kokoa. Ny mangetaheta dia tsy fampahalalana azo antoka indrindra amin'ny habetsaky ny rano ilain'ny vatanao.
• Zatra mihazona tavoahangy misy rano aminao, ary miezaha misotro rano 8 grama farafaharatsiny isaky ny mitaiza ianao.

5. Miezaha mampihena ny fanelingelenana

Mora ny manenjika andraikitra hafa. Rehefa manandrana manangana na mampitombo ny famatsian-droninao ianao dia manandrama mampihena ny fanelingelenana araka izay azo atao.

Afaka miandry ny fanasan-damba sy ny lovia, koa makà fotoana hipetrahana ary hifantoha amin'ny famahanana tsy tapaka ny zaza. Mety hidika izany fa mila miankina amin'ny olon-tianao ianao na olon-kafa azo atokisana amin'ny fiainanao mba hahazo fanampiana manodidina ny trano na amin'ny ankizy hafa raha manana izany ianao.

6. Zahao amin'ny dokoteranao ny momba ny sakafo lactation voajanahary

Raha efa Googling ianao (ataonay koa io) dia mety ho nahita fiantsoana galactagogues ianao. Ireo dia akora izay heverina fa manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana ronono. Angamba efa naheno cookies mofomamy lactation na dite lactation ianao?

Ny tombotsoan'ny galactagogues fantatra dia voafetra, saingy ny fikarohana dia nanondro fa afaka manana sy mety.

Ireto misy ohatra amin'ny anana sy sakafo mampitombo lactation:

• alfalfa
• anis ilay zazakely
• fennel
• oatmeal
• Pumpkin

Ny fampidirana sakafo mahasalama amin'ny drafi-pihinananao dia hevitra tsara, fa alohan'ny hidiranao am-panafody fanafody, dite, na fanafody raokandro, mankanisa any amin'ny mpitsabo anao. Ny sasany amin'izy ireo dia mety hisy vokany ratsy sy vokany ratsy.

7. Mitadiava fanampiana raha ilainao izany

Ny consultant amin'ny fampinonoana matihanina dia afaka manampy anao hamantatra ny olotra sy ny zaza minono. Na dia mieritreritra aza ny zanakao fa mitaiza tsara ny zanakao, ny fanohanan'ny vondrona fampinonoana eo an-toerana dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny andro voalohan'ny mpitsabo.

Zahao ny tranokalan'ny La Leche League ho an'ny vondrona eo an-toerana na anontanio ny OB na ny mpampivelonao raha mila toro-hevitra ianao.

8. Sorohy ny alikaola ary ampiasao am-pitandremana ny fanafody

Nampitandrina ny Mayo Clinic fa ny fisotroana antonony ka hatramin'ny mavesatra dia mety hampihena ny famatsiana ronono anao. Ny nikôtinina dia mety hisy vokany mitovy amin'izany, ary ny setroka faharoa dia manimba ny fahasalaman'ny zanakao.

Ny fanafody sasany, indrindra ireo izay misy pseudoephedrine (ilay singa mavitrika ao Sudafed), dia mety hampihena ny famatsiana anao.

Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao fanafody mandritra ny fampinonoanao.

Entina

Ambonin'izany rehetra izany, miezaha tsy hanahy ny amin'ny famokarana rononon-dreny. Tena tsy fahita firy ny vehivavy mamokatra famatsiana tsy ampy. Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, ny ankamaroan'ny reny dia mamokatra rononon-dreny ampahatelony betsaka kokoa noho ny fisotroan'ny zanany.