5 antony mahatonga ny fanaintainana amin'ny sandriny ankavanana sy ny zavatra tokony hatao

Votoatiny

• 1. Fiezahana
• 2. Tendonitis
• 3. Carpal tunnel syndrome
• 4. Mivezivezy ratsy
• 5. Aretim-po

Ny fanaintainana amin'ny sandry ankavanana dia mety hipoitra avy amin'ny antony maro, ny tena fahita indrindra dia ny kapoka na ny ratra amin'ny firafitry ny sandry, toy ny rehefa mihetsika ratsy, manao ezaka miverimberina na rehefa matory eo amin'ny sandry, ohatra.

Ny fanaintainan'ny sandry dia mety hiseho amin'ny faritra rehetra, manomboka amin'ny soroka ka hatrany amin'ny tanana, mazàna satria misy fiatraikany amin'ny toerana toy ny hozatra, taolana, hozatra, tonon-taolana, lalan-dra sy hoditra. Amin'ny tranga tsy fahita firy dia afaka manondro olana lehibe kokoa izy io, toy ny aretin-kozatra na koa aretim-po.

Noho izany, mba hahitana ny tena antony mahatonga ny fanaintainana, ilaina ny mitady fitsaboana, izay hanao fanombanana ireo soritr'aretina, fizahana ara-batana ny faritra ary raha ilaina dia mangataka fitsapana hamaritana ny antony sy hanondroana ny fitsaboana tena marina. .

Na eo aza ny maro, ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainana amin'ny sandriny ankavanana dia mety ahitana:

1. Fiezahana

Ny fihenan'ny sandry mahery, mahazatra an'ny olona mandeha amin'ny gym na manao fanatanjahan-tena sasany, dia mety hiteraka ratra kely amin'ny hozatry ny sandry na ny tonon'ny soroka, ny kiho na ny hatotan-tanana, izay miteraka fanaintainana izay mihatsara matetika aorian'ny fitsaharana vitsivitsy.

Raha miverimberina ny ezaka, indrindra ireo olona miasa miaraka amin'ny fivezivezena amin'ny sandry, toy ny mpampianatra manoratra eny amin'ny solaitrabe, mpiasa milina, mpitendry zavamaneno na atleta, dia azo atao ny miaina ny Musculoskeletal Disorder (WMSD), fantatra ihany koa amin'ny hoe Injury by Repetitive Adin-tsaina (RSI).

Ny hatao: Mba hisorohana an'io karazana ratra io dia ilaina ny maka torolàlana avy amin'ny dokotera sy mpitsabo aretin-tsaina momba ny fihetsika mety horaisina mandritra ny fihetsehana, hialana amin'ny fanakanana ireo firafitry ny sandry ary, amin'ny fotoana fanaintainana mafy, dia mety hilaza ny dokotera fanafody anti-milaza zavatra sy fitsaharana. Zahao ny fomba fahandro ho an'ny anti-inflammatories voajanahary hanampy amin'ny ady amin'ny fanaintainana.

2. Tendonitis

Ny tendonitis dia fivontosan'ny tendon, sela iray mampifandray ny hozatra amin'ny taolana, izay miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana eo an-toerana sy ny tsy fahampian'ny tanjaka hozatra. Mety hiseho moramora kokoa amin'ny olona manao ezaka miverimberina amin'ny soroka na sandry, na amin'ny fanatanjahantena.

Ny hatao: hitsaboana tendonitis dia tsara ny tsy hanao ezaka amin'ny rantsam-batana voakasik'izany, mandray ireo fanafody analgesika na anti-inflammatoire natolotry ny dokotera, ary manao fotoam-pitsaboana ara-batana. Zahao ireo safidy fitsaboana amin'ny tendonitis.

3. Carpal tunnel syndrome

Ny aretin'ny tonelina Carpal dia misy amin'ny famoretana ny nerve izay mivelatra amin'ny sandriny mankany amin'ny tanana, antsoina hoe nerveuse mediana. Io aretina io dia miavaka amin'ny fisehoan'ny fikolokoloana sy ny fahatsapana ny fanjaitra, indrindra amin'ny ankihiben-tanana, fanondro na rantsantanana afovoany.

Ny aretin'ny tonelina Carpal dia mahazatra indrindra amin'ireo olona matihanina miasa amin'ny tanany sy ny totohondriny, toy ny mpanao typist, mpanao volo na mpandahatra fandaharana, ohatra, ary miseho miandalana ireo soritr'aretina ary mety hanjary tsy hanaiky mihitsy aza.

Ny hatao: ny fitsaboana dia tarihin'ny orthopedist na rheumatologist ary misy ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire, fitsaharana ary fitsaboana ara-batana. Zahao ity horonantsary eto ambany ity raha mila torolàlana avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao mba hanamaivanana ny fanaintainana amin'ireto tranga ireto:

4. Mivezivezy ratsy

Ny fiovana eo amin'ny fivezivezena amin'ny rà amin'ny sandry, vokatry ny fanakanana ny lalan-dra na ny trombosis amin'ny lalan-drà na lalan-drà, ohatra, dia mety hiteraka fanaintainana, fikolokoloana, lanja ary fivontosan'ny rantsambatana voadona.

Ny fihenan-tsofina ratsy dia tokony hiahiahy rehefa somary hatsatra na malefaka ny tendron'ny tanana, mamontsina amin'ny sandry na amin'ny tanana, na fahatsapana miketrona.

Ny hatao: ilaina ny maka hevitra amin'ny mpitsabo ankapobeny na angiologist, izay hanao tombana amin'ny antsipiriany ary hangataka fanadinana toy ny ultrasound miaraka amin'ny doppler amin'ny sandry. Miankina amin'ny antony ny fitsaboana ary mety misy rano fisotroana, fanatanjahan-tena na, amin'ny tranga faran'izay mafy, amin'ny fampiasana fanafody hanamorana ny fivezivezena. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana amin'ny fivezivezena ratsy.

5. Aretim-po

Ny infarction myocardial na angina dia mety miteraka fanaintainan'ny tratra izay miposaka amin'ny sandry ary, na dia matetika kokoa amin'ny sandry havia aza izany dia azo inoana fa miposaka mankany amin'ny sandriny ankavanana. Ity soritr'aretin'ny infarction ity dia tsy fahita firy, fa mety hitranga indrindra amin'ny zokiolona, ​​diabeta na vehivavy, izay mety misy soritr'aretina tsy mahazatra matetika.

Ny fanaintainana amin'ny sandry izay manondro ny aretim-po dia matetika mifandraika amin'ny fahatsapana mirehitra na tery, ankoatry ny fanaintainan'ny tratra, sempotra, sempotra na hatsembohana.

Ny hatao: raha ahiahiana ny aretim-po, dia asaina mankany amin'ny efitrano vonjy maika ny dokotera hanombanana ireo soritr'aretina sy ny fitiliana ny filaminana, izay mety hanamafy na tsia ny olana. Mianara mamantatra ireo soritr'aretina lehibe amin'ny aretim-po.