Author: Eric Farmer
Daty Famoronana: 6 Ny Diabe 2021
Daty Fanavaozana: 22 Novambra 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Votoatiny

Betsaka ny antony hidirana amin'ny kayak. Mety ho fomba iray miala sasatra (na mampientanentana) handaniana fotoana amin'ny natiora, fanatanjahan-tena amin'ny rano mora vidy izany, ary mahavariana ho an'ny vatanao ambony. Raha amidy amin'ny hevitra ianao ary te hanandrana izany, dia misy fototra vitsivitsy tokony ho fantatrao. Alohan'ny handehananao dia mamaky ny amin'ny alàlan'ny kayak ho an'ny vao manomboka.

Ny fitaovana ilainao mandeha amin'ny alàlan'ny kayak

Raha misalasala hividy na inona na inona ianao, dia fantaro fa toerana maro no manolotra fanofana — mba hahafahanao manandrana manao kayak (na lakana na sambo mitsangana!) alohan'ny hampiasana $$$. (Mikaroha fotsiny amin'ny Yelp, Google Maps, na TripOutside raha hijery izay misy eo akaikinao.) Hanangana anao miaraka amin'ny fitaovana mety amin'ny haavon'ny fahaizanao sy ny habe ary ny toe-piainanao ireo manam-pahaizana ao amin'ny toerana fanofana.


Kayaks & Paddles

Izany hoe, raha ny momba ny fitaovam-pitaovana dia tsy mila mamakivaky lisitra lava be ianao alohan'ny hanaovana kayak. Mazava ho azy fa mila kayak ianao. Misafidiana kayak-sit-on-top (izay misy seza toy ny talantalana hipetrahana) na kayak-sit-inside (izay ipetrahanao ao anatiny), izay samy misy amin'ny maodely iray na roa. Ny Pelican Trailblazer 100 NXT (Buy It, $250, dickssportinggoods.com) dia natao hanomezana fitoniana (mba tsy hikorontana) ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ireo vao manomboka. Fanampin'izay, milanja 36 pounds fotsiny izy (vakio: mora entina). (Safidy misimisy kokoa: Ny Kayak tsara indrindra, ny takelaka, ny lakana, ary bebe kokoa ho an'ny fitsangatsanganana rano)

Mila fivoy toy ny Field & Stream Chute Aluminum Kayak Paddle ianao (Buy It, $50, dickssportinggoods.com).

Device Flotation manokana (PFD)

Tena mila fitaovana fampidinana manokana (aka PFD na palitao aina) hitafy ianao rehefa mandeha am-bozy. Rehefa mividy PFD dia ataovy azo antoka fa mandeha miaraka amin'ny safidy ankatoavin'ny United States Coast Guard (USCG) izay mety amin'ny vatan'ny rano hidiranao amin'ny kayak, hoy i Brooke Hess, kayak sy mpampianatra ary mpikambana taloha. an'ny ekipa amerikana Freestyle Kayak.


  • Type I PFDs dia mety amin'ny ranomasina mahery kokoa.
  • PFD Type II sy Type III dia mety amin'ny rano tony izay misy vintana mety ahazoana "famonjena haingana", fa ny Type III PFD dia mirona kokoa mahazo aina.
  • Type V PFDs matetika dia diovina ho an'ny fampiasana manokana iray, ka raha mandeha miaraka amin'ireo ianao, dia alao antoka fa voamarikao amin'ny fampiasana kayak izy io. (Matetika izy ireo dia tsy be dia be, fa tsy ny safidy tsara indrindra raha mila PFD iray ianao amin'ny hetsika isan-karazany.)

Amin'ny maha-kayaker vaovao anao, ny tsara indrindra azonao dia ny Type III PFD toy ny DBX Women's Gradient Verve Life Vest (Buy It, $40, dickssportinggoods.com) na Type V PFD toy ny NRS Zen Type V Personal Flotation Device (Buy It, 165 $, backcountry.com). Raha mila tsipiriany misimisy kokoa dia jereo ny torolàlana USCG momba ny safidin'ny PFD.

Kayak Accessories

Tokony hitondra ny fitaovana ilaina amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny rano amin'ny ankapobeny koa ianao: SPF, fanovana akanjo, ary zavatra hitazomana ny findainao ho maina, toy ny JOTO Universal Waterproof Pouch (Vidio, $ 8, amazon.com). Diniho ihany koa ny fanaovana solomaso mainty polarized (izay ahafahanao mahita mihoatra ny fanambonin'ny rano), ary ny akanjo tsy maninona fa lena.


Mitadiava fotoana sy toerana hanaovana kayak

Raha handeha hanjonoana kayak dia mila mahita farihy na dobo misy fidiran'ny besinimaro ianao (tsara indrindra hisorohana ny ranomasina na ny renirano amin'ny maha-vao manomboka anao satria ho masaka ny rano). Azonao atao ny mampiasa ny sarintany ifampiresahana paddling.com hitadiavana toerana akaiky sy hahazoana antsipiriany, toy ny hoe misy sarany fandefasana ary raha misy fijanonana.

Zava-dehibe ny fisafidianana andro iray amin'ny andro mafana, hoy i Hess. Tandremo tsara ny mari-pana amin'ny rano, satria ny hatsiaka misy temp dia mety hampidi-doza anao amin'ny hatairana na hypothermia raha sendra ao anaty rano ianao. Tokony hitafy wetsuit na akanjo maina ianao raha 55-59 degre Fahrenheit ny mari-pana amin'ny rano, ary akanjo maina raha ambany 55 degre ny mari-pana, hoy ny The American Kayaking Association.

Raha vao manomboka ianao, dia mety hahita fianarana kayak mendrika alohan'ny handehananao amin'ny dianao voalohany. Ireo fampianarana ireo dia manana mpampianatra hampianatra anao ny fotika main'ny kayak, toy ny famoahana kayak amin'ny fiara nefa tsy handratra ny lamosinao (toro-hevitra pro: atsangano ny tongotrao!), Ny fomba hitondranao kayak ho eny amoron-dranomasina, ary ny fomba famoahana azy raha tampoka ianao hoy Hess. Ary raha mampiasa zipo famafazana ianao (saronana manodidina ny toerana hipetrahanao izay manakana ny rano tsy hiditra ao anaty sambo) dia azonao atao ny mianatra ny manala ny zipo mba hanafahana ny tenanao amin'ny kayak raha miondrika ianao. Tsy mampiasa zipo fandefasana? Raha mbola mahay milomano ianao ary milomano anaty rano milamina (izany hoe farihy na dobo) dia tokony ho tsara ny mandeha tsy misy lesona eo ambanin'ny fehikibo, hoy i Hess. Saingy aloha, tokony hahafantatra bebe kokoa momba ny kayak ianao. Noho izany...

Ahoana ny fomba hanjonoana kayak

Raiso amin'ny tananao roa ilay zana-kazo ary avelao izy hipetraka eo an-tampon-dohanao amin'ny soroka miondrika amin'ny zoro 90 degre. Eto no tokony hihazonanao ny fivoy, hoy i Hess. Ny lakana kayak dia manana lelany amin'ny lafiny roa; ny ravina tsirairay dia samy manana ny sisiny misy ny convex ary ny lafiny concave (scooped out). Ny lafiny concave - antsoina hoe "endrika hery" - dia tokony hifanatrika aminao foana rehefa mivoy ianao mba hanosehana anao amin'ny fomba mahomby indrindra, hoy i Hess. Rehefa mihazona tsara ilay fametahana ianao dia tokony ho akaiky kokoa ny lanitra ny sisin'ny lava sy ny elany rehefa ilay akaikin'ny rano dia akaiky kokoa ny rano. (Mifandraisa: Fanatanjahan-tena amin'ny rano 7 adala mbola tsy henonao mihitsy)

Mba handehanana tsara dia apetraho eo amin'ny vato na fasika eny amoron-dranomasina eo akaikin'ny rano ny kayak, ary midira ao anaty kayak. Raha kayak mipetraka eo amboniny ianao dia hipetraka eo amboniny fotsiny ary raha kayak misokatra ianao dia hipetraka ao anaty sambo miaraka amin'ny tongotra mihinjitra sy miondrika kely. Raha vantany vao ianao Mipetraka ao anaty sambo, atsangano hiala amin'ny tany miaraka amin'ny fivoy ianao mba hampidirana ny sambo ao anaty rano.

Mety hanontany tena ianao izao: Mety ho an'ny vao manomboka ve ny kayak? Toy ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena amin'ny rano, tsy mandeha amin'ny zaridaina izany (azo antoka ny fampihetseham-batana tsara!), Fa ny famoahana alika kely dia mora ampiasaina. Mba handrosoana dia manaova kapoka kely mifanandrify amin'ny kayak, eo akaikin'ny sambo, hoy i Hess. "Raha hivadika ianao dia afaka manao ilay antsointsika hoe" kapoka fikasana ", hoy izy. "Raisininao ilay sambo ary manao lozam-pifamoivoizana lehibe ianao lavitra ny sambo." Mbola manetsika ny fivoy avy eo aloha mankany aoriana ianao—manaraka ny fihodin'ny famantaranandro eo amin'ny ankavanana ary mifanohitra amin'ny ilany havia—saingy hanampy anao hivily miankavia sy ny mifamadika amin'izany ny fanaovana io arc mihoa-pampana eo ankavananao io. Raha hijanona ianao, dia hivily lalana (avy any aoriana ka hatrany aloha ao anaty rano).

Fanamarihana: Izy io tsy amin'ny sandry rehetra. "Rehefa miondrana ianao dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fihazonana ny hozatrao anaty ho mafy sy ny fampiasana ny fihodinan'ny torso anao hanaovana ny kapoka ataonao", hoy i Hess. "Ho reraka kokoa ny sorokao sy ny bisikileta raha tsy mampiasa ny fotonao ianao." Ampidiro àry ny fotony ary mihodinkodina kely mba hanombohana ny kapoka tsirairay fa tsy ny sandrinao sy ny sorokao fotsiny no hisintonana ny fivoy. (Raha mila fanatanjahan-tena bebe kokoa amin'ny centric-centric, andramo ny sidina mitsangana.)

Tsy mitranga izany, noho izany dia misy foana ny vintana ho resinao. Raha manao izany ianao ary eo akaikin'ny morontsiraka, dia azonao atao ny milomano ny kayak mankany amoron-dranomasina na misy olona mamehy ny kayak anao amin'ny azy (raha manana fehin-kibo izy ireo - kitapo misy tady lava sy clip ao anatiny) ary taritina izany eny amoron-tsiraka ho anao. Raha tsy dia lavitra loatra ny milomano mankany amoron-dranomasina ianao dia mila manao "famonjena an-dranomasina", fahaizana mampiditra ny sambo eny ambonin'ny rano izay tokony ianaranao avy amin'ny mpampianatra iray, hoy i Hess. Ny fanavotana amin'ny rano misokatra dia misy ny famonjena manampy, izay manampy anao amin'ny kayak iray hafa, ary ny fanavotana ny tenanao, izay misy ny famadihana ny kayak sy ny fihetsehana ao anatiny. TL; DR — aza mizaha tany lavitra loatra ny tany raha tsy nahay nanavotra rano misokatra ianao. (Mifandraisa: Fanatanjahan-tena momba ny rano epic no tadiavinao — sy vehivavy 4 manorotoro azy ireo)

Fitaovana: check. Torohevitra fiarovana: jereo. Kapoka ifotony: manamarina. Ankehitriny rehefa namaky ny fampahalalana momba ny kayak ho an'ny vao manomboka ianao, dia dingana iray akaiky kokoa amin'ny dianao any ivelany manaraka. Soava dia!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Malaza Ao Amin’Ny Tranokala

Teknika fitsaharana 8 hampitony ny saina

Teknika fitsaharana 8 hampitony ny saina

Mba hampitoniana ny aina mikorontan-t aina dia mi y teknika fit aharana maromaro toy ny fi aint ainana, fanatanjahan-tena ara-batana t y tapaka, fihinanana akafo maha alama, fihainoana mozika miala a ...
Strontium ranelate (Protelos)

Strontium ranelate (Protelos)

trontium Ranelate dia fanafody ampia aina amin'ny fit aboana o teoporo e mahery.Ny fanafody dia azo amidy amin'ny anarana Protelo , novokarin'ny laboratoara ervier ary azo vidiana amin...