7 antony mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra sy ny zavatra tokony hatao amin'ny tranga roa

Votoatiny

• 1. Ny fiovana amin'ny endrika tongotra
• 2. Trauma sy kapoka
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Mitaingina voditongotra
• 5. Bursitis amin'ny voditongotra
• 6. Aretin'i Sever
• 7. Mitete
• Ahoana no hahalalana ny antony mahatonga ny fanaintainako

Misy antony maro mahatonga ny fanaintainana amin'ny voditongotra, manomboka amin'ny fiovan'ny endrika ny tongotra sy ny fomban'ny fiakarana, hatramin'ny lanjany be loatra, miteraka tsimok'aretina, kapoka na aretina mamaivay lehibe kokoa, toy ny plantar fasciitis, bursitis na gout, ohatra. Ireo antony ireo dia mety hiteraka fanaintainana tsy miova na rehefa mandeha ihany, ary koa mipoitra amin'ny tongotra iray na roa.

Mba hanamaivanana ny fanaintainana, ny consultation amin'ny orthopedist ary ny fanaraha-maso ataon'ny mpitsabo aretin-tsaina dia azo atoro, izay afaka mamantatra ny antony, ary manondro ny fitsaboana sahaza azy indrindra, izay mety ho ny fampiasana fanafody anti-inflammatoire, ny orthoses amin'ny tongotra, ny fahatsapana ny teknika fitsaharana sy fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fanitsiana postural, fanitarana ary fanamafisana ny fiaraha-miasa.

Ny antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra dia:

1. Ny fiovana amin'ny endrika tongotra

Na dia tsy tadidy aza izy ireo, ny fiovana amin'ny endrika tongotra na amin'ny fomba fandehanana dia antony lehibe mahatonga ny fanaintainana amin'ny tongotra, indrindra amin'ny voditongotra. Ity karazana fanovana ity dia mety efa teraka miaraka amin'ilay olona na azo mandritra ny fiainana amin'ny alàlan'ny fampiasana kiraro tsy mendrika na fanazaran-tena amin'ny karazana fanatanjahantena. Ny ohatra sasany amin'ny fanovana dia misy ny tongotra fisaka na fisaka, varism ary valgism hindfoot ohatra.

Ny fanaintainan'ny voditongotra noho ireo fiovana ireo dia matetika no mipoitra avy amin'ny tsy fanohanan'ny tongotra amin'ny tany, izay miafara amin'ny famoahana hozatra na taolana sasany, rehefa tsy tokony.

Ny hatao: amin'ny tranga sasany, ny fanatanjahantena fanitsiana postural, fampiasana orthoses sy insoles, na fandidiana mihitsy aza. Na izany aza, ilaina ny manaraka ny orthopedist sy ny physiotherapist hanombanana ny fiovana sy ny drafitra fitsaboana tsara indrindra.

Tokony ho tsaroana fa ny vehivavy manao ombelahin-tongony matetika dia miteraka karazana "déformity" vetivety amin'ny biomekanika amin'ny tongotra, izay mety hampandefitra ny tendron'ny zanak'omby sy hozatra, izay antony iray koa amin'ny fanaintainan'ny voditongotra.

2. Trauma sy kapoka

Ny antony iray hafa mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny voditongotra dia ny trauma, izay mitranga rehefa misy kapoka mafy amin'ny tongotra. Saingy ny trauma dia mety hipoitra ihany koa amin'ny fanaovana ombelahin-tongony mandritra ny fotoana lava, amin'ny fihazakazahana mafy mandritra ny fotoana lava na noho ny fanaovana ny kiraro.

Ny hatao: asaina miala sasatra mandritra ny fotoana iray, izay miovaova arakaraka ny hamafin'ny ratra, fa mety eo anelanelan'ny 2 andro ka hatramin'ny 1 herinandro. Raha maharitra ny fanaintainana, ilaina ny fanombanana ataon'ny orthopedist raha te hahitana raha misy maratra mafy kokoa, sy ny filàna mampiasa fanafody anti-inflammatoire na immobilize ilay tranokala.

Torohevitra tsara hahasitrana haingana kokoa dia ny fanaovana compresses amin'ny rano mangatsiaka, hampihenana ny fivontosana sy ny fivontosana, anko amin'ny fifidianana kiraro ahazoana aina.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis dia fivontosan'ny tavy izay mametaka ny faladian'ny tongotra rehetra ary matetika vokatry ny trauma na ratra miverimberina amin'ny plantar fascia, izay tarika matevina sy marefo manohana sy mitazona ny andohalambo plantar, izay mitarika ho amin'ny fivontosana eo an-toerana.

Ny sasany amin'ireo antony lehibe mahatonga azy dia ny fanaovana spurs ombelahin-tongony, mijoro mandritra ny fotoana lava, be loatra, be tongotra, ary manao hetsika ara-batana be loatra.Matetika io fivontosana io dia miteraka fanaintainana eo ambanin'ny voditongotra, izay miharatsy ny maraina rehefa manomboka mandeha, fa izay manatsara ny fanatsarana aorian'ny dingana voalohany. Ho fanampin'izany, ny fivontosana eo an-toerana sy ny fahasarotana amin'ny fandehanana na ny fanaovana kiraro dia mety hitranga ihany koa.

Ny hatao: ny fanitarana ny zanak'omby sy ny faladian'ny tongotra, ny fanatanjahan-tena manatanjaka ary ny fanorana miaraka amin'ny fikororohana lalina. Saingy azo atao koa ny manondro fitsaboana manokana kokoa, toy ny fidirana amin'ny kortikosteroid, ny fahaizan'ny radiofrequency ao amin'ilay faritra na ny fampiasana torimaso matory. Ny fanazaran-tena sasany dia misy lamba famaohana lamba misosona amin'ny tany ary maka marbra. Fantaro tsara kokoa ny atao hoe plantar fasciitis sy ny fomba hitsaboana azy.

4. Mitaingina voditongotra

Ny spur dia vinavinan'ny fibrous kely izay miforona amin'ny taolana ombelahin-tongony ary vokatry ny tsindry mafy sy ny fihoaram-pefy amin'ny faladian-tongotra mandritra ny fotoana maharitra, noho izany dia mahazatra kokoa ny olona mihoatra ny 40, olona be lanja loatra, izay mampiasa kiraro tsy mendrika, izay misy karazana kilema amin'ny tongony na izay mihazakazaka mafy mihazakazaka, ohatra.

Ireo manana spurs dia mety hahatsapa fanaintainana rehefa miarina na miakatra, izay fahita amin'ny maraina. Ankoatr'izay, mahazatra be ny fampiroboroboana dia mifandray amin'ny fisehoan'ny plantar fasciitis, satria ny fivontosana ny voditongotra dia mety hitatra amin'ireo rafitra eo akaiky eo.

Ny hatao: ny fitsaboana spur dia mazàna atao rehefa misy mamaivay eo an-toerana, indrindra rehefa miaraka plantar fasciitis, ny fampiasana ranomandry, fitsaharana ary fampiasana zava-mahadomelina anti-inflammatoire, atolotry ny dokotera. Ireo fepetra ireo matetika dia ampy, ary ny fandidiana hanesorana ny spur dia mety aseho, saingy tsy dia ilaina loatra izany. Jereo ny paikady namboarina tao amin'ity horonan-tsary ity:

5. Bursitis amin'ny voditongotra

Ny bursa dia paosy kely iray izay miasa ho toy ny mpitroka hatairana ary eo anelanelan'ny taolana ombelahin-tongony sy ny tendrony achilles, raha io fanaintainana io dia misy fanaintainana ao aorian'ny voditongotra, izay miharatsy rehefa mihetsika ny tongotra.

Matetika io fivontosana io dia mipoitra amin'ireo olona manao fanatanjahan-tena na mpanao fanatanjahantena aorian'ny fikorontanana na fikafika, fa mety hitranga ihany koa izany noho ny tsy fetezan'i Haglund, izay miseho rehefa misy toerana malaza eo amin'ny tapany ambony amin'ny kalsaneus, ka miteraka fanaintainana eo akaikin'ny tendron'i Achilles .

Ny hatao: mety ilaina ny maka anti-inflammatories, mampiasa fonosana ranomandry, mampihena ny fiofanana, manao session physiotherapy, manitatra ary manao fanatanjahan-tena. Zahao ny antsipiriany misimisy momba ny fitsaboana bursitis.

6. Aretin'i Sever

Ny aretin'i Sever dia fanaintainana any amin'ny faritry ny lozam-pifamoivoizana izay misy fiantraikany amin'ny ankizy izay manao fanazaran-tena toy ny mihazakazaka, mitsambikina, gymnastika artista ary mpandihy mandihy mila mitsambikina amin'ny tendrony. Fantaro tsara kokoa hoe inona ity aretina ity ary nahoana no mitranga izany.

Ny hatao: tokony hampihena ny hamafin'ny fampihetseham-batanao ianao ary hitsambikina mba tsy hampahatezitra azy ireo, ho fanampin'izany dia afaka manampy ihany koa ny fametrahana cubes misy ranomandry nofonosina napkinina mandritra ny 20 minitra eo ho eo ary mampiasa voditongotra hanohanana ny voditongotra ao anaty kiraro. Ho fanampin'izay, mba tsy hampitombo ny fanaintainana dia tsara ihany koa ny hanombohana fiofanana hatrany amin'ny dia an-tongotra 10 minitra.

7. Mitete

Ny gout, na ny goutite arthritis, dia aretina mamaivay ateraky ny asidra urika be loatra ao anaty ra, izay mety hangonina ao amin'ny tonon-taolana ary miteraka fivontosana sy fanaintainana mafy. Na dia fahita matetika amin'ny rantsan-tongotra aza ny gout, dia mety hipoitra koa eo amin'ny voditongotra, satria ny tongotra no toerana lehibe indrindra hanangonana asidra urika.

Ny hatao: ny fitsaboana ny fanafihana gout dia tarihin'ny dokotera ary misy fanafody anti-inflammatoire, toy ny ibuprofen na naproxen. Avy eo, ilaina ny fanarahana ny rheumatologist, izay afaka manoratra fanafody koa hifehezana ny haavon'ny asidra urika ao anaty ra hisorohana ny krizy vaovao sy hisorohana ny fahasarotana. Fantaro tsara hoe inona izany ary ahoana no amantarana ny gout.

Ahoana no hahalalana ny antony mahatonga ny fanaintainako

Ny fomba tsara indrindra hahalalana ny antony mahatonga ny fanaintainana amin'ny voditongotra dia ny fiezahana mitady ny toerana tena misy ny fanaintainana ary manandrana mamantatra izay antony rehetra toy ny fitomboan'ny fampihetseham-batana, manomboka fanatanjahan-tena vaovao, mamely io toerana io na zavatra toy izany. Ny fametrahana famatrarana mangatsiaka eo amin'ny toerana misy fanaintainana dia afaka manamaivana ireo soritr'aretina ary koa mandentika ny tongotrao ao anaty lovia misy rano mafana.

Raha maharitra mihoatra ny 1 herinandro ny fanaintainana dia tokony manatona dokotera na mpitsabo aretin-tsaina ianao mba hahafantarana ny antony ary manomboka ny fitsaboana.